¿Necesitas nuevas alternativas para tu dieta? Prueba estas fáciles y deliciosas recetas para ganar masa muscular y eliminar grasa.
Tanto si eres un principiante en el mundo del fitness, como si eres todo un experto que busca alternativas diferentes a la típica pechuga de pollo con brócoli, no te puedes perder estas deliciosas recetas.
Pero aún más importante, son muy fáciles de preparar, te servirán para varios días y además, te ayudarán a ganar masa muscular y eliminar grasa.
¿Por qué preparar tus comidas con antelación?
1. Lleva una alimentación saludable sin esfuerzo
Preparar tus comidas con antelación facilita en gran medida mantener un estilo de vida saludable. Tan solo con un poco de orden y planificación, ni siquiera tendrás que pensar en cocinar durante varios días.
2. Comidas ya pesadas y controladas
Si quieres ganar masa muscular y eliminar grasa, es muy importante que abastezcas tu cuerpo con la cantidad adecuada de calorías y nutrientes, y eso se resume a pesar toda tu comida.
Pero quizá, tener que sacar la báscula cada vez que tengas que cocinar puede resultar un tanto incómodo y aburrido (además de un poco obsesivo para los demás).
Prepara tus comidas por adelantado para disponer de tus comidas siempre que las necesites, y evita tener que estar cocinando todo el día. Eso te acercará un poco más a tus objetivos.
3. Cada comida a su tiempo
Diferentes estudios confirman que para conseguir los mejores resultados con tus entrenamientos, es muy importante consumir suficientes proteínas e hidratos de carbono en el momento adecuado, para acelerar así la recuperación y el crecimiento muscular, además de prevenir el catabolismo muscular, es decir, la degradación muscular.
Preparar tus comidas por adelantado te hará mucho más fácil el disponer de los alimentos adecuados en los momentos que más los necesites.
4. Tu tiempo es oro
¿Por qué malgastar tu tan preciado tiempo cada día en pensar que te toca cocinar, comprar los ingredientes y preparar cada una de las comidas diarias, cuándo podrías estar haciendo algo mucho más productivo?
Prepara tus comidas por adelantado para que así, dispongas de tu tiempo para dedicarlo a lo que más te guste.
Recetas para ganar masa muscular y eliminar grasa
1. Pollo con anacardos
Preparar tus comidas no podía ser más sencillo cuando tan solo necesitas una bandeja apta para el horno. Prueba esta deliciosa receta de pollo con anacardos y prepara hasta 4 comidas de una vez.
2. Filetes de atún con boniato
Prueba esta sencilla y sabrosa receta de filetes de atún con boniato, especiada con pimienta rosa y gajos de boniato para preparar tus comidas saludables con la friolera de 54 g de proteína por comida.
3. Pasta con salchichas
Dale una oportunidad a esta espectacular receta de pasta cremosa con salchichas la próxima vez que prepares tus comidas por adelantado.
En esta receta utilizamos queso quark en lugar de queso normal, y salchichas bajas en grasa para mantener la calidad sin perder su sabor.
4. Lentil dahl picante vegano
Disfruta de esta deliciosa receta de lentejas veganas con un gran aporte de proteínas.
Este lentil dahl vegano te aporta la mayor parte de las proteínas procedentes de las lentejas y garbanzos repletos de nutrientes de calidad, que además también están cargados de fibra y vitaminas y minerales esenciales como folato, tiamina, ácido pantotéico, vitamina B6, hierro, fósforo y zinc.
5. Salmón cajún con verduras
Prepara tus comidas con antelación hasta para 3 días de forma fácil y rápida con esta receta de salmón cajún con verduras, que está repleta de ácidos grasos omega-3, conocidos por contribuir a ganar masa muscular y a eliminar grasa.
6. Gachas de avena con superalimentos
Esta receta de gachas de avena con superalimentos está cargada de potentes y nutritivos ingredientes, entre los que se incluyen maca, polen de abeja, lino, extracto de té verde y semillas de chía, para que empieces tu día de la mejor forma.
Dejar la avena en remojo toda la noche, hará que esté blanda y cremosa a la mañana siguiente.
7. Revuelto de boniato y chorizo
¿Estás buscando nuevas recetas para innovar con los boniatos? Este revuelto de boniato está cargado de proteínas y es la comida perfecta para ganar masa muscular.
8. Tabulé de pollo harissa
Cambia la forma de cocinar el pollo con este delicioso y nutritivo tabulé de pollo harissa, cargado de proteínas y carbohidratos saludables.
9. Ternera con salsa teriyaki
¿Todavía piensas que la comida para llevar no es saludable? Prueba esta receta de ternera con salsa teriyaki, ideal para llevar contigo allá donde vayas.
