¿Necesitas nuevas alternativas para tu dieta? Prueba estas fáciles y deliciosas recetas para ganar masa muscular y eliminar grasa.
Tanto si eres un principiante en el mundo del fitness, como si eres todo un experto que busca alternativas diferentes a la tÃpica pechuga de pollo con brócoli, no te puedes perder estas deliciosas recetas. Pero aún más importante, son muy fáciles de preparar, te servirán para varios dÃas y además, te ayudarán a ganar masa muscular y eliminar grasa.
¿Por qué preparar tus comidas con antelación?
1. Lleva una alimentación saludable sin esfuerzo
Preparar tus comidas con antelación facilita en gran medida mantener un estilo de vida saludable. Tan solo con un poco de orden y planificación, ni siquiera tendrás que pensar en cocinar durante varios dÃas.
2. Comidas ya pesadas y controladas
Si quieres ganar masa muscular y eliminar grasa, es muy importante que abastezcas tu cuerpo con la cantidad adecuada de calorÃas y nutrientes, y eso se resume a pesar toda tu comida. Pero quizá, tener que sacar la báscula cada vez que tengas que cocinar puede resultar un tanto incómodo y aburrido (además de un poco obsesivo para los demás).
Prepara tus comidas por adelantado para disponer de tus comidas siempre que las necesites, y evita tener que estar cocinando todo el dÃa. Eso te acercará un poco más a tus objetivos.
3. Cada comida a su tiempo
Diferentes estudios confirman que para conseguir los mejores resultados con tus entrenamientos, es muy importante consumir suficientes proteÃnas e hidratos de carbono en el momento adecuado, para acelerar asà la recuperación y el crecimiento muscular, además de prevenir el catabolismo muscular, es decir, la degradación muscular.
Preparar tus comidas por adelantado te hará mucho más fácil el disponer de los alimentos adecuados en los momentos que más los necesites.
4. Tu tiempo es oro
¿Por qué malgastar tu tan preciado tiempo cada dÃa en pensar que te toca cocinar, comprar los ingredientes y preparar cada una de las comidas diarias, cuándo podrÃas estar haciendo algo mucho más productivo?
Prepara tus comidas por adelantado para que asÃ, dispongas de tu tiempo para dedicarlo a lo que más te guste.
Recetas para ganar masa muscular y eliminar grasa
1. Pollo con anacardos
Preparar tus comidas no podÃa ser más sencillo cuando tan solo necesitas una bandeja apta para el horno. Prueba esta deliciosa receta de pollo con anacardos y prepara hasta 4 comidas de una vez.
2. Filetes de atún con boniato
Prueba esta sencilla y sabrosa receta de filetes de atún con boniato, especiada con pimienta rosa y gajos de boniato para preparar tus comidas saludables con la friolera de 54g de proteÃna por comida.
3. Pasta con salchichas
Dale una oportunidad a esta espectacular receta de pasta cremosa con salchichas la próxima vez que prepares tus comidas por adelantado. En esta receta utilizamos queso quark en lugar de queso normal, y salchichas bajas en grasa para mantener la calidad sin perder su sabor.
4. Lentil dahl picante vegano
Disfruta de esta deliciosa receta de lentejas veganas con un gran aporte de proteÃnas. Este lentil dahl vegano te aporta la mayor parte de las proteÃnas procedentes de las lentejas y garbanzos repletos de nutrientes de calidad, que además también están cargados de fibra y vitaminas y minerales esenciales como folato, tiamina, ácido pantotéico, vitamina B6, hierro, fósforo y zinc.
5. Salmón cajún con verduras
Prepara tus comidas con antelación hasta para 3 dÃas de forma fácil y rápida con esta receta de salmón cajún con verduras, que está repleta de ácidos grasos omega-3, conocidos por contribuir a ganar masa muscular y a eliminar grasa.
6. Gachas de avena con superalimentos
Esta receta de gachas de avena con superalimentos está cargada de potentes y nutritivos ingredientes, entre los que se incluyen maca, polen de abeja, lino, extracto de té verde y semillas de chÃa, para que empieces tu dÃa de la mejor forma. Dejar la avena en remojo toda la noche, hará que esté blanda y cremosa a la mañana siguiente.
7. Revuelto de boniato y chorizo
¿Estás buscando nuevas recetas para innovar con los boniatos? Este revuelto de boniato está cargado de proteÃnas y es la comida perfecta para ganar masa muscular.
8. Tabulé de pollo harissa
Cambia la forma de cocinar el pollo con este delicioso y nutritivo tabulé de pollo harissa, cargado de proteÃnas y carbohidratos saludables.
9. Ternera con salsa teriyaki
¿TodavÃa piensas que la comida para llevar no es saludable? Prueba esta receta de ternera con salsa teriyaki, ideal para llevar contigo allá donde vayas.
