¿Necesitas nuevas alternativas para tu dieta? Prueba estas deliciosas y sencillas recetas para ganar masa muscular y eliminar grasa.
Tanto si eres un principiante en el mundo del fitness, como si eres todo un experto que busca alternativas diferentes a la tÃpica pechuga de pollo con brócoli, no te puedes perder estas deliciosas recetas.
Pero aún más importante, son muy fáciles de preparar, te servirán para varios dÃas y además, te ayudarán a ganar masa muscular y eliminar grasa.
¿Por qué preparar tus comidas con antelación?
1. Lleva una alimentación saludable sin esfuerzo
Preparar tus comidas con antelación facilita en gran medida mantener un estilo de vida saludable. Tan solo con un poco de orden y planificación, ni siquiera tendrás que pensar en cocinar durante varios dÃas.
2. Comidas ya pesadas y controladas
Si quieres ganar masa muscular y eliminar grasa, es muy importante que abastezcas tu cuerpo con la cantidad adecuada de calorÃas y nutrientes, y eso se resume a pesar toda tu comida.
Pero quizá, tener que sacar la báscula cada vez que tengas que cocinar puede resultar un tanto incómodo y aburrido (además de un poco obsesivo para los demás).
Prepara tus comidas por adelantado para disponer de tus comidas siempre que las necesites, y evita tener que estar cocinando todo el dÃa. Eso te acercará un poco más a tus objetivos.
3. Cada comida a su tiempo
Diferentes estudios confirman que para conseguir los mejores resultados con tus entrenamientos, es muy importante consumir suficientes proteÃnas e hidratos de carbono en el momento adecuado para acelerar asà la recuperación y el crecimiento muscular, además de prevenir el catabolismo muscular, es decir, la degradación muscular.
Preparar tus comidas por adelantado te hará mucho más fácil el disponer de los alimentos adecuados en los momentos que más los necesites.
4. Tu tiempo es oro
¿Por qué malgastar tu tan preciado tiempo cada dÃa en pensar qué tienes que cocinar, comprar los ingredientes y preparar cada una de las comidas diarias, cuando podrÃas estar haciendo algo mucho más productivo?
Prepara tus comidas por adelantado para que asÃ, dispongas de tu tiempo para dedicarlo a lo que más te guste.
Recetas para ganar masa muscular y eliminar grasa
1. Pollo picante con cuscús
Esta deliciosa receta de pollo picante con cuscús es una muy buena alternativa al tÃpico plato de arroz con pollo de siempre. Además, podrás prepararla el domingo por la tarde en muy poco tiempo y tendrás comidas para toda la semana.
2. Filetes de atún con boniato
Prueba esta sencilla y sabrosa receta de filetes de atún con boniato, especiada con pimienta rosa y gajos de boniato para preparar tus comidas saludables con la friolera de 54 g de proteÃna por comida.
3. Pasta con salchichas
Dale una oportunidad a esta espectacular receta de pasta cremosa con salchichas la próxima vez que prepares tus comidas por adelantado. En esta receta utilizamos queso quark en lugar de queso normal, y salchichas bajas en grasa para mantener la calidad sin perder su sabor.
4. Lentil Dahl y Pan Naan casero
Disfruta de esta deliciosa receta de lentejas veganas con un gran aporte de proteÃnas.
Este lentil dahl vegano te aporta la mayor parte de las proteÃnas procedentes de las lentejas y garbanzos repletos de nutrientes de calidad, que además también están cargados de fibra y vitaminas y minerales esenciales como folato, tiamina, ácido pantotéico, vitamina B6, hierro, fósforo y zinc.
5. Fajitas Halloumi asadas
Además de deliciosas, estas fajitas halloumi son muy fáciles y rápidas de hacer. Puedes hacerlas por la noche en un momento para llevártelas al dÃa siguiente al trabajo y asà evitar caer en la tentación de recurrir a la comida rápida. Y por si fuera poco, es una muy buena forma de consumir verduras casi sin darte cuenta.
6. Gachas de avena proteicas
¿Te gustarÃa disfrutar un cremoso y chocolateado desayuno sin saltarte la dieta? Esta deliciosa receta de gachas de avena proteicas preparadas la noche anterior es todo lo que necesitas para saciar tus antojos de dulce por las mañanas de una forma realmente sencilla y, sobre todo, saludable.
7. Hamburguesa vegana de remolacha
¿Quién ha dicho que una dieta vegana tiene que ser aburrida e insulsa? Prueba esta deliciosa hamburguesa vegana de remolacha y comprueba por ti mismo que la alimentación vegana no es para nada aburrida. Además, es una receta ideal para ganar masa muscular.
8. Tallarines de pavo bajos en carbohidratos
¿Cansado de comer arroz y pollo todos los dÃas? Prueba esta fantástica receta de tallarines de pavo Bang-Bang. Además de ser baja en carbohidratos, con esta receta podrás preparar comidas para cuatro dÃas en unos pocos minutos.
9. Quesadillas de pavo y aguacate
Estas quesadillas de pavo son muy sencillas de preparar y son una muy buena opción para tu preparación de comidas saludables semanales. Están cargadas de nutrientes de gran calidad y te ayudarán a acercarte un poco más a tus objetivos deportivos, ya sean ganar masa muscular, eliminar grasa o las dos cosas.
