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Entrenamiento

El ejercicio ayuda a liberar el estrés del trabajo

Liberar el estrés se ha convertido en una de las principales causas de practicar ejercicio, y no es de extrañar debido a la tensión a la que nos vemos sometidos cada día.

A medida que la sociedad avanza, a las personas se nos exige mucho más y hay veces que esas exigencias nos pueden sobrepasar sin darnos cuenta.

Por si fuera poco, los problemas personales no ayudan a suavizar la situación laboral, sino todo lo contrario. La agravan exponencialmente.

Por un lado, tenemos las exigencias diarias de nuestro puesto de trabajo.

Por otro lado, tenemos la presión de los problemas familiares, los problemas económicos, la universidad, los hijos, y un sin fin de otros problemas que van haciendo la pelota cada vez más grande.

Problemas de salud relacionados con el estrés


Son muchos los problemas de salud que se relacionan con el estrés, pero aquí mencionaremos los más conocidos y los que más debemos evitar.

El estrés puede causar desde un ataque de nervios, a un infarto. Sé que suena catastrófico, pero es así de cierto.

Los problemas de ansiedad son más comunes en las personas que padecen niveles altos de estrés.

El estrés puede aumentar la presión arterial, lo cual puede causar problemas cardiovasculares.

Otros problemas relacionados con el estrés son erupciones cutáneas, malestar estomacal (vómitos, diarrea, estreñimiento, calambres o espasmos estomacales), insomnio, depresión, fatiga crónica, cansancio, etc.

formas de liberar el estrés


Formas de liberar el estrés


Sin duda alguna, el ejercicio ayuda a liberar el estrés del trabajo muy por encima de nuestras expectativas.

El ejercicio nos ayudará a sentirnos más fuertes y ágiles (tanto física como mentalmente) y a soportar mejor las presiones laborales, lo cual mejorará nuestra calidad de vida.

También nos ayudará a desarrollar un mejor sentido de la concentración y alerta, permitiendo una mayor y mejor reacción ante los problemas diarios.

Obviamente, practicar ejercicio de forma regular también nos ayudará a ponernos en forma, lo cual nos aportará una mayor seguridad y confianza en nosotros mismos.

Lo puedes comprobar en este otro magnífico artículo:

Entrenamiento

El ejercicio ayuda a ponerse en forma

2018-06-27 11:37:15Por Ruben del Toro

Cualquier precaución es poca a la hora de reducir los niveles de ansiedad y estrés, ya que no es algo agradable y puede ocasionar problemas realmente graves.


Practicar ejercicio para controlar la ansiedad


Es un hecho irrefutable que practicar ejercicio de forma regular ayuda a controlar la ansiedad y el estrés, principalmente porque nos permite desconectar por unos minutos del presente.

De hecho, con tan solo cinco minutos de ejercicio aeróbico al día, podrás notar una mejoría en el control de la ansiedad.

Quizá cinco minutos te parezcan muy poco tiempo para notar algún tipo de beneficio, pero el poder del ejercicio es tan grande que a veces puede ser inexplicable.

Simplemente saliendo a correr o andar unos minutos, logras una desconexión que te permite olvidar tus problemas, reduciendo así los niveles de ansiedad y estrés.

ejercicio para liberar el estrés

Si haces eso cada día, poco a poco irás mejorando tu situación actual y te convertirás en una persona mucho más fuerte y tolerable al estrés diario.

Mentalmente te sentirás capaz de afrontar todos y cada uno de los problemas que se nos presentan cada día, y tus niveles de motivación estarán siempre al 100%.

Si sientes esa sensación de ahogo a causa del estrés diario al que nos vemos sometidas las personas, no esperes más y empieza a practicar ejercicio cada día hasta que forme parte de tu vida.

Cuando el ejercicio haya pasado a ser un hábito más de tu día a día, verás las cosas de forma mucho más positiva y reaccionarás mejor ante los problemas.

Podrás liberar el estrés de forma progresiva cada día, hasta que sientas esa paz interior que marque una sonrisa en tu cara las 24 horas del día.

Dale una oportunidad al ejercicio y verás cómo te ayuda a sobrellevar mejor las cargas a las que nos exponemos diariamente.

¡El ejercicio es vida!

Escrito por Rubén Del Toro

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Ruben del Toro

Ruben del Toro

Editor y Escritor

Amante del deporte y de la vida en general. Me gusta escribir, la mantequilla de cacahuete, los cheat meals y mantenerme en forma de la única forma que sé.. ¡¡Entrenando!!


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