Suplementos Post-Entreno
Nuestros suplementos para tomar durante el entrenamiento contienen una mezcla cuidadosamente seleccionada de proteínas, aminoácidos, creatina, carbohidratos y vitaminas esenciales, asegurándote que ingieres los nutrientes que necesitas para reforzar tu progreso de fitness.
Suplementos Post-Entreno en Myprotein
Los suplementos post-entreno son el paso que completa cualquier sesión de ejercicio. Cuando terminas de entrenar, tu cuerpo ha consumido glucógeno, has sudado minerales y tus músculos están listos para recibir los nutrientes adecuados. La gama de suplementos post-entrenamiento de Myprotein está diseñada por nutricionistas expertos para cubrir exactamente ese momento: desde proteínas que contribuyen al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular1 hasta carbohidratos y electrolitos formulados para reponer lo que el ejercicio intenso consume.
La variedad es amplia a propósito. Hay barritas, polvos, tabletas y gummies porque cada deportista tiene sus propias preferencias y rutinas. Tanto si acabas de terminar una sesión de fuerza como si llevas horas compitiendo en una prueba de resistencia, aquí encontrarás el formato que encaja con tu forma de entrenar.
Para Quién Son los Suplementos Post-Entreno
Estos suplementos están pensados para cualquier persona que entrene con regularidad y quiera dar a su cuerpo lo que necesita justo después del esfuerzo. Desde corredores amateur que completan sus primeros 10 km hasta atletas de competición que se preparan para pruebas de alta intensidad como HYROX — la gama cubre distintos niveles de exigencia y objetivos.
También son una opción muy práctica para quienes tienen poco tiempo después de entrenar y necesitan algo rápido y fácil de preparar. Una barrita, una tableta efervescente o un batido mezclado en segundos permiten no saltarse ese momento clave sin que la vida cotidiana lo complique.
Cuándo Tomar los Suplementos Post-Entreno
El momento más habitual es dentro de los primeros 30 a 60 minutos tras finalizar la sesión. En ese intervalo, muchos deportistas priorizan la ingesta de proteína — que contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular1 — y de carbohidratos, que contribuyen a la recuperación de la función muscular normal tras un ejercicio físico muy intenso que ha llevado a la fatiga muscular y al agotamiento de las reservas de glucógeno en el músculo esquelético2.
Los electrolitos también forman parte de la rutina post-entreno, especialmente después de sesiones largas o en condiciones de calor en las que la sudoración ha sido elevada. Reponerlos forma parte de mantener el equilibrio normal de electrolitos3 en el organismo. Algunas personas combinan varios formatos — por ejemplo, una bebida con electrolitos seguida de una barrita proteica — según la duración e intensidad de lo que han hecho.
Beneficios de los Suplementos Post-Entreno
Proteína para el Músculo
La proteína es el ingrediente más buscado después del entrenamiento. En esta gama encontrarás opciones que aportan desde 20 g hasta más de 30 g de proteína por ración, en formatos tan distintos como polvos para batido, barritas y mezclas todo-en-uno. La proteína contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular1, lo que la convierte en un ingrediente central de cualquier rutina post-entreno seria.
Carbohidratos para Reponer el Glucógeno
El ejercicio intenso agota las reservas de glucógeno muscular. Los carbohidratos contribuyen a la recuperación de la función muscular normal tras un ejercicio físico muy intenso que ha llevado a la fatiga muscular y al agotamiento de dichas reservas2. Varios productos de la gama combinan carbohidratos y proteína en una sola ración, simplificando la rutina de quien no quiere gestionar varios suplementos.
Electrolitos para el Equilibrio Mineral
Sudar implica perder sodio, potasio y magnesio. El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico3 y a la función muscular normal4, mientras que el potasio contribuye también a la función muscular normal5. Hay opciones en tabletas efervescentes, sobres y gummies para reponer estos minerales de la forma que más cómoda resulte.
Formatos Prácticos para Cada Situación
No todos los días de entrenamiento terminan en el mismo sitio ni con el mismo tiempo disponible. La gama incluye polvos para preparar en shaker, barritas listas para comer, tabletas que se disuelven en agua y gummies fáciles de transportar. Tener variedad de formato significa que nunca hay excusa para saltarse la nutrición post-entreno.
Nuestros favoritos
THE Electro | Electrolyte Tablets — Si entrenas duro y sudas más de la cuenta, THE Electro te da 500 mg de sodio por tableta en formato de disolución rápida, más vitamina C que contribuye a la función normal del sistema inmunitario y a la reducción del cansancio y la fatiga.
THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder — Formulado pensando en el rendimiento diario, THE Electro HYROX aporta 650 mg de sodio para reponer los minerales que pierdes con el sudor y 300 mg de potasio, que contribuye a la función muscular normal.
Impact Whey Mass Gainer — Si necesitas aumentar tu ingesta calórica, Impact Whey Mass Gainer te da 30 g de proteína, 50 g de carbohidratos y 388 calorías en cada ración.
FAQs
¿Qué son los suplementos post-entreno?
Los suplementos post-entreno son productos formulados para tomar después de una sesión de ejercicio, con el objetivo de aportar los nutrientes que el cuerpo ha consumido durante el esfuerzo. Suelen incluir proteína, carbohidratos y electrolitos en distintas combinaciones y formatos. En Myprotein, la gama abarca desde polvos y barritas hasta tabletas efervescentes y gummies, adaptándose a distintos tipos de entrenamiento y preferencias personales.
¿Cuáles son los suplementos de recuperación muscular más usados después del entrenamiento?
La proteína es el ingrediente más habitual en la rutina post-entreno porque contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular1. Los carbohidratos también tienen un papel relevante, ya que contribuyen a la recuperación de la función muscular normal tras un ejercicio muy intenso que ha agotado las reservas de glucógeno2. Muchos deportistas optan por productos que combinan ambos ingredientes en una sola ración, como THE Recovery o THE Recovery x HYROX, que incluyen proteína, carbohidratos y electrolitos juntos.
¿Qué diferencia hay entre un batido de proteínas y un suplemento de recuperación todo-en-uno?
Un batido de proteínas — como THE Whey o Impact Whey Mass Gainer — se centra principalmente en el aporte proteico, aunque el Mass Gainer también incluye una cantidad significativa de carbohidratos (50 g por ración). Un producto todo-en-uno como THE Recovery combina proteína, carbohidratos y electrolitos en proporciones pensadas específicamente para después del ejercicio. La elección depende de lo completo que quieras el aporte post-entreno y del tipo de sesión que hayas hecho.
¿Para qué sirven los electrolitos después de entrenar?
Los electrolitos son minerales — principalmente sodio, potasio y magnesio — que se pierden con el sudor durante el ejercicio. El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico3 y a la función muscular normal4. Reponerlos forma parte de mantener el funcionamiento normal del organismo tras una sesión intensa. THE Electro | Electrolyte Tablets aporta 500 mg de sodio por tableta en un formato rápido y fácil de llevar a cualquier parte.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar los suplementos post-entrenamiento?
La ventana más utilizada está entre los 30 y los 60 minutos después de terminar la sesión. En ese periodo muchos deportistas incluyen proteína y carbohidratos para cubrir lo que el entrenamiento ha consumido. Los electrolitos pueden tomarse incluso antes de llegar a ese punto, especialmente tras sesiones largas o con mucha sudoración. Lo más práctico es tener el suplemento preparado para tomarlo nada más terminar.
¿Qué suplementos post-entreno están disponibles en formato sólido, sin necesidad de shaker?
Varios productos de la gama no requieren preparación: THE Re-Fuel Protein Bar es una barrita con proteína y carbohidratos lista para comer, los Electrolyte Gummies son una opción práctica en gominola y las Creatine Gummies aportan creatina en el mismo formato. THE Electro | Electrolyte Tablets se disuelve en agua en segundos, sin necesidad de medir ni mezclar polvos. Son opciones muy útiles para quienes entrenan fuera de casa o llevan una agenda apretada.
¿Quién desarrolla los suplementos post-entreno de Myprotein?
Los suplementos post-entreno de Myprotein los desarrolla el equipo interno de nutricionistas expertos de la marca. Cada fórmula se trabaja para que los ingredientes, las dosis y los formatos respondan a las necesidades reales de quienes entrenan, tanto en el deporte recreativo como en el de competición. La colaboración con HYROX en productos como THE Electro - HYROX y THE Recovery x HYROX refleja ese enfoque orientado al rendimiento real.
¿Qué diferencia hay entre los suplementos post-entreno para fuerza y los de resistencia?
Quienes entrenan fuerza suelen priorizar el aporte proteico — la proteína contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular1 — mientras que en deportes de resistencia los carbohidratos y los electrolitos cobran más protagonismo. Productos como Impact Whey Mass Gainer (30 g de proteína y 50 g de carbohidratos por ración) cubren bien las sesiones de volumen, mientras que THE Electrofuel - HYROX combina carbohidratos y electrolitos pensando en el rendimiento en pruebas de larga duración.
¿Puedo tomar creatina después de entrenar?
La creatina es uno de los ingredientes más investigados en el ámbito del deporte y muchos deportistas la incluyen en su rutina post-entreno por comodidad. Origin Protein (with Creatine) combina proteína — que contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular1 — con creatina en un solo producto, y las Creatine Gummies ofrecen el mismo ingrediente en un formato muy fácil de tomar. La dosis habitual de creatina en estudios de referencia es de 3 g diarios.
¿Hay suplementos post-entrenamiento pensados para sesiones de alta intensidad como HYROX?
Sí. La gama incluye productos desarrollados específicamente en colaboración con HYROX, la competición de fitness funcional de referencia. THE Recovery x HYROX combina proteína, carbohidratos y electrolitos en una sola ración pensada para el nivel de exigencia que implican ese tipo de pruebas. THE Electro - HYROX aporta 650 mg de sodio por ración para reponer los minerales perdidos con la sudoración intensa. Son opciones diseñadas para quienes no buscan algo básico, sino a la altura de sus entrenamientos.
1. La proteína contribuye al crecimiento y al mantenimiento de la masa muscular.
2. Los carbohidratos contribuyen a la recuperación de la función muscular normal (contracción) después de un ejercicio físico muy intenso y/o prolongado que lleva a la fatiga muscular y al agotamiento de las reservas de glucógeno en el músculo esquelético.
3. El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico.
4. El magnesio contribuye a la función muscular normal.
5. El potasio contribuye a la función muscular normal.