Articulos

Plan de Entrenamiento – 7 días en casa

PLAN DE ENTRENAMIENTO – 7 DÍAS EN CASA

Estas demasiado ocupada para ir al gimnasio?

Con este plan de entrenamiento de alta intensidad en casa, podrás cubrir con todas tu metas, aun en los día más activos de la semana.

 

 

25 SQUAT

60 CRUNCH

10 SQUAT JUMP

30 Secondi di SPRINT (en el mismo lugar)

30 Secondi di PLANK

10 VERTICAL JUMP

30 BICYCLE SIT UP

30 HIGH KNEE

30 Secondi di SIDE PLANK (cada lado)

 

 

50 BUTT KICK

100 JUMPING JACK

1 Minuto de PONTE

10 BURPEE

30 Segundos de FLOOR SPRINT

30 CRUNCH OBLIQUO (cada lado)

45 Segundos de PLANK (en el mismo lugar)

30 SQUAT

20 LUNGE (cada lado)

20 TRICEP DIP

20 SKI JUMP

30 GANCIO BRACCIO DESTRO (cada lado)

 

 

80 JUMPING JACK

40 MOUNTAIN CLIMBER

10 SQUAT JUMP

10 PUSH UP

20 STANDING CALF RAIS

30 Segundos de FLOOR SPRINT

1 Minuto de PLANK

40 RUSSIAN TWIST

20 VERTICAL JUMP

30 REVERSE CRUNCH

20 TRICEP DIP

 

 

5 LEG RAISES

30 V SIT UP

120 JUMPING JACK

50 BUTT KICK

20 CRUNCH OBLIQUO (cada lado)

15 SKI JUMP

15 SQUAT JUMP

30 SQUAT

45 Secondi di PLANK (cada lado)

30 LUNG JUMP (cada lado)

30 Secondi di SIDE PLANK (cada lado)

15 PUSH UP

 

 

210 TUCK JUMP

50 RUSSIAN TWIST

80 JUMPING JACK

20 LUNGES

20 BURPEE

1 Minuto de PLANK

30 MOUNTAIN CLIMBER

45 Segundos de FLOOR SPRINT

45 Segundos de PONTE

30 Segundos de FLUTTER KICK

30 TRICEP DIP

10 DIAMOND PUSH UP

 

 

20 SQUAT REACH & JUMP (salto de basketball)

30 LEG RAISE

15 PLANK TO PUSH UP

40 HIGH KNEES

60 BUTT KICK

10 BURPEE

60 CRUNCHE

20 VERTICAL JUMP

30 PUNCH/GANCI (cada brazo)

30 LUNGES JUMP (cada lado)

30 SECOND PLANK (cada lado)

50 JUMPING JACK

 

 

20 VERTICAL JUMP

30 SECOND FLOOR SPRINT

40 MOUNTAIN CLIMBER

15 BURPEE

30 BICYCLE CRUNCHE

20 SKI JUMP

15 PUSH UP

80 JUMPING JACK

30 TRICEP DIP

20 LUNGE JUMP

30 BUTT KICK

20 HIGH KNEE

20 SQUAT REACH & JUMP (saltos de basketball)

No hay etiquetas para el post



Myprotein

Myprotein

Escritora y Experta


¡Sólo 48h! 30% en TODO | Código: TODO30 | + ENVÍO GRATIS al gastar 45€ ¡Comprar!