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Las mejores recetas para este verano

En verano es más complicado seguir la dieta de forma estricta, y por eso te vamos a mostrar las mejores recetas que puedes preparar para disfrutar del verano sin saltarte la dieta.

Piénsalo; sería una verdadera lástima que después de todo el trabajo que has realizado en el gimnasio durante el resto del año, arruines tus progresos en unos pocos días por saltarte la dieta.

Todos sabemos lo mucho que cuesta conseguir un cuerpo fitness tonificado y definido, y también lo mucho que cuesta mantenerlo.

Cuando llevas un tiempo a dieta, empiezan a aparecer los primeros antojos de dulce y postres dignos de una publicación de Instagram con miles de likes.

De hecho,  los postres son una de las principales causas de fracaso en las dietas , porque nos podemos conformar con el hecho de comer arroz con pollo y brócoli, pero cuesta mucho más resistirte a un delicioso helado de chocolate después de comer.

En Myprotein hemos creído oportuno hacer una recopilación de los postres más famosos y los hemos convertido en recetas saludables y aptas para cualquier tipo de dieta.

Así podrás seguir disfrutando de los pequeños placeres de la vida, al mismo tiempo que mantienes tu abdomen totalmente marcado y definido.

recetas para el verano

Las mejores recetas para este verano

Brazo de gitano de chocolate

Empezamos la lista con todo un clásico en la gastronomía española, ideal para cualquier sobremesa o para comer entre horas.

Esta es la versión fitness, alto en proteínas, rico en grasas saludables y carbohidratos provenientes de cereales.

Ingredientes

  • 2 galletas digestive troceadas
  • 1 cazo de Impact Whey Protein
  • 50 g de mantequilla de cacahuete
  • 10 g de cacao orgánico en polvo
  • 40 ml de leche vegetal

Preparación

  1. Mezclar todos los ingredientes
  2. Dar forma de cilindro con la ayuda de una hoja de papel vegetal
  3. Refrigerar

Información nutricional

Calorías: 563 kcal

Proteínas: 39 g

Grasas: 33 g

Carbohidratos: 30 g

Mousse de proteína

¿A quién no le apetece una deliciosa y refrescante mousse de chocolate después de comer?

Por si fuera poco, la nuestra es una mousse alta en proteínas, baja en carbohidratos y grasas. Avisamos de que es un postre realmente irresistible…

Ingredientes

  • 3 claras de huevo batidas a punto de nieve
  • 1 cazo de Impact Whey Protein
  • 5 g de cacao orgánico en polvo
  • 30 g de chocolate negro derretido

Preparación

  1. Mezclar la proteína con el cacao en polvo
  2. Añadir el chocolate derretido y las claras batidas
  3. Mezclar y refrigerar

Información nutricional

Calorías: 384 kcal

Proteínas: 31 g

Grasas: 17 g

Carbohidratos: 17 g

Pudin de chía

Con nuestro pudin de chía, además de ser un postre delicioso y ligero, nos beneficiamos de todas las propiedades de las semillas de chía.

Es un postre alto en proteínas, bajo en grasas y en hidratos de carbono, por lo que podrás comerlo a cualquier hora del día sin ningún tipo de remordimiento.

Ingredientes

  • 25 g de Impact Whey Protein
  • 200 ml de leche de almendras
  • 20 g de semillas orgánicas de chía

Preparación

  1. Mezclamos todos los ingredientes en un bol
  2. Enfriamos

Información nutricional

Calorías: 243 kcal

Proteínas: 25 g

Grasas: 11 g

Carbohidratos: 13 g

Flan proteico

El flan es un postre que gusta a toda la casa, desde los más peques a los más mayores; pero normalmente, los flanes convencionales suelen estar cargados de azúcares y grasas saturadas.

Nuestro flan proteico es alto en proteínas, moderado en hidratos de carbono y con 0 grasas, por lo que podrá comerlo cualquier miembro de la familia.

Ingredientes

  • 7 claras de huevo batidas a punto de nieve
  • 90 g de xilitol
  • Sirope Mysyrup – Jarabe de Arce

Preparación

  1. Batimos las claras a punto de nieve con el xilitol hasta mezclar bien
  2. Rociar un molde apto para horno con el sirope
  3. Horneamos durante 10 minutos

Información nutricional

Calorías: 332 kcal

Proteínas: 25 g

Grasas: 0 g

Carbohidratos: 92 g

Arroz con leche

El arroz con leche puede servir como postre o como comida entre horas, ya que es una receta cargada de nutrientes y con un gran poder saciante.

Este es una arroz con leche muy bajo en grasas y rico en proteínas y carbohidratos, por lo que te lo podrás comer como post entreno. ¡No encontrarás un post entreno más delicioso que este!

Ingredientes

  • 15 g de maicena
  • Flavdrops – vainilla
  • 200 ml de agua
  • 15 g de Impact Whey Protein – Vainilla
  • Cáscara de un limón
  • 1 ramita de canela
  • 50 g de arroz hervido

Preparación

  1. Mezclamos la maicena, la proteína y las gotas de flavdrops con el agua y añadimos la cáscara de limón y la canela
  2. Hervir a fuego lento
  3. Añadir el arroz hervido y enfriar

Información nutricional

Calorías: 259 kcal

Proteínas: 26 g

Grasas: 04 g

Carbohidratos: 31 g

Crema catalana

Otro de los postres más conocidos en nuestro país, y no es para menos porque está muy rico. Pero al igual que con la mayoría de postres, la versión original contiene grasas y azúcares que pueden frenar nuestros progresos.

Nuestra receta de crema catalana fitness es alta en proteínas y muy baja en carbohidratos y grasas, por lo que podrás disfrutar de su sabor y textura en cualquier momento del día.

Ingredientes

  • 30 g de Impact Whey Protein – Vainilla
  • 125 ml de agua / bebida de leche vegetal
  • 1 huevo
  • 10 g de maicena
  • Limón en rodajas

Preparación

  1. Batimos el huevo con el agua
  2. Añadimos la proteína y la maicena y mezclamos
  3. Hervimos a fuego lento
  4. Vertemos la mezcla en un bol y enfriamos
  5. Añadimos azúcar de coco por encima y caramelizamos

Información nutricional

Calorías: 220 kcal

Proteínas: 30 g

Grasas: 07 g

Carbohidratos: 09 g

Tarta de galletas

Para finalizar con nuestra lista de las mejores recetas para este verano, hemos dejado el plato fuerte… ¡una deliciosa tarta de galletas!

Este es el postre ideal para esos días en los que sufres los fuertes antojos de dulce y sientes que nada te sacia.

Nuestra tarta de galletas es rica en nutrientes de calidad y con un gran poder saciante, siendo una buena opción para tomar entre horas o en eventos especiales que requieren algún tipo de postre dulce.

Ingredientes

  • 150 g de queso fresco batido
  • 1 cazo de Impact Whey Protein
  • 8 galletas
  • 80 ml de café

Preparación

  1. Vertemos el queso batido y la proteína en un bol y mezclamos
  2. Remojamos las galletas en el café
  3. Las cubrimos con la mezcla haciendo una torre de galletas a modo tarta

Información nutricional

Calorías: 755 kcal

Proteínas: 43 g

Grasas: 27 g

Carbohidratos: 85 g

¿Te ha gustado esta lista de las mejores recetas para el verano? No dejes de visitar la sección de recetas fitness de nuestro blog.

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Escrito por Rubén Del Toro

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Ruben del Toro

Ruben del Toro

Editor y Escritor

Amante del deporte y de la vida en general. Me gusta escribir, la mantequilla de cacahuete, los cheat meals y mantenerme en forma de la única forma que sé.. ¡¡Entrenando!!


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