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Top 10 recetas de avena de primavera para bajar de peso

Top 10 recetas de avena de primavera para bajar de peso

Para esta primavera te presentamos una lista con las más deliciosas y sencillas recetas de avena para bajar de peso.

A todos nos gusta lucir un buen aspecto y ahora que el verano se va acercando estas recetas de avena serán tus aliadas para conseguir tus objetivos.

La avena es el producto estrella en el mundo del fitness puesto que es un cereal muy completo. La avena es muy energética, rica en fibra, alta en proteínas y tiene un gran poder saciante que la hace ideal para ayudarte a bajar de peso.

Inspírate con las 10 recetas de avena que te proponemos;


Recetas de avena para bajar de peso

1. Galletas proteicas con avena

recetas de avena galletas

Para empezar te presentamos esta rica y sencilla receta de galletas proteicas. Son ideales para el desayuno, merienda o como snack a cualquier hora.Es una receta muy sencilla y deliciosa.

Las galletas se preparan al horno y son ideales para toda la familia.

Estos son sus ingredientes:

  • 5 claras de huevo
  • 2 yemas
  • 30 g avena instant
  • 1 cucharada de aceite
  • 20 g de levadura
  • Un pellizco de sal
  • Una cucharada de miel
  • 30 g de Impact whey
  • Ralladura de naranja o limón

Esta receta es ideal como: DESAYUNO, MERIENDA O SNACK.

Esta es la receta de galletas proteicas con avena.


2. Copos de avena con calabacín

recetas de avena gachas

La siguiente receta de avena son unas originales gachas de avena con calabacín. La mezcla aunque te sorprenda es realmente maravillosa.

Las gachas de avena son ideales para el desayuno, la avena nos da la energía necesaria para afrontar el día y su poder saciante evitará que piques entre horas.

Estos son sus ingredientes:

  • 1 Bolsita de Gachas Proteicas
  • 30 g de frutas del bosque/bayas congeladas
  • 50 g de calabacín rallado
  • 100ml de leche de almendras

Esta receta es ideal como: DESAYUNO

No te pierdas esta deliciosa receta de copos de avena con calabacín.


3. Gachas de avena con chocolate, café y arándanos

recetas de avena con chocolate

Pues sí, en nuestra lista de recetas de avena para adelgazar está este dulce y delicioso desayuno. El cacao orgánico Myprotein es totalmente natural, sin azúcares ni añadidos así puedes empezar el día con mucha energía y sin remordimientos.

Estos son sus ingredientes:

Esta receta es ideal como: DESAYUNO

Así se preparan estas gachas de avena con chocolate, café y arándanos.


4. Fingers de pescado con boniato

recetas de avena fingers

Si hay un plato saludable y delicioso es este. Es un plato muy nutritivo y equilibrado.

Es una forma de comer avena sin necesidad de que la receta sea dulce.

La mezcla del pescado con el dulzor del boniato lo hace irresistible. Una buena forma de que los niños coman pescado son sin duda estos fingers.

Estos son sus ingredientes:

  • 1 boniato grande
  • 2 cucharaditas de Aceite de Coco
  • 4 cucharadas de copos de avena
  • 240 g de bacalao
  • 4 cucharadas de claras de huevo
  • Sal rosa y pimienta
  • Ajo picado
  • Pizca de pimentón

Esta receta es ideal como: COMIDA Y CENA

Toma nota de la receta de los fingers de pescado con boniato.


5. Albóndigas de pavo

recetas de avena albóndigas

Otra maravillosa receta que no podía faltar en nuestra lista de recetas de avena, son estas deliciosas albóndigas. Son muy equilibradas y si lo que buscamos es bajar de peso las hace un plato idóneo. Sus ingredientes son todos naturales.

Si comes fuera de casa son ideales para llevar. A los peques les encantarán por su forma de bolitas.

Estos son sus ingredientes:

  • 450 g de carne de pavo picada
  • 1 cebolla roja pequeña
  • 1 diente de ajo
  • 1 huevo
  • 1 cucharada de copos de avena
  • Sal y pimienta

Esta receta es ideal como: COMIDA Y CENA

Aquí tienes la receta de albóndigas de pavo.


6. Natillas caseras sin huevo

recetas de avena natillas

Unas natillas ligeras que te ayudarán con tu objetivo para bajar de peso y se preparan en unos minutos.

Se hacen con harina de avena y su resultado es como las natillas de toda la vida, pero muchísimo más ligeras lo cual supone una gran ventaja.

Estos son sus ingredientes:

  • 500 ml de leche
  • 1 cucharada de harina de avena
  • 1 limón (solo usaremos un trozo de piel)
  • FlavDrops sabor vainilla
  • Canela
  • Colorante alimenticio (opcional)
  • Miel o edulcorante (opcional)

Esta receta es ideal como: POSTRE

Mira la receta de las natillas caseras sin huevo.


7. Hamburguesas de pavo con limón

recetas de avena hamburguesas

Quién dijo que no se podía cenar hamburguesa? Deléitate con estas fantásticas hamburguesas de pavo proteicas. Acompáñalas con una ensalada y disfruta de una nutritiva y súper equilibrada comida.

Estos son sus ingredientes:

  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 50 g de copos de avena
  • 400 g de carne molida de pavo con 2-7% de grasa
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1/2 pimiento fresco ( rojo/amarillo)
  • 50 g de cebolla roja
  • 1/2 limón
  • 1 cucharada de ajo en pasta o un diente de ajo

Esta receta es ideal como: COMIDA O CENA

Toma nota de la receta de las hamburguesas de pavo con limón.


8. Pizza de avena riquísima

recetas de avena pizza

Sorpresa!! En nuestra lista de las 10 recetas con avena para adelgazar no podía faltar una saludable pizza de avena que será tu cheat meal favorito.

Para compartir con toda la familia y disfrutar plenamente. Piensa en todas las calorías que evitas en comparación a una pizza convencional.

Estos son sus ingredientes:

Masa

  • 300 g de harina de avena
  • Aceite de oliva 15 g
  • 200 g de agua

Cobertura

  • 200 g de tomate triturado.
  • 2 latas de atún al natural.
  • 1/2 de cebolla picada.
  • 35 g de pimiento verde picado.
  • 120 g de champiñón
  • 5 aceitunas negras cortadas a rodajas
  • Un poco de albahaca, orégano, perejil, ajo picado y queso parmesano o gorgonzola light.

Esta receta es ideal como: COMIDA O CENA

No te pierdas la receta de la pizza de avena.


9. Receta de galletas brownie

recetas de avena brownie

Sí, has leído bien. Estas galletas de brownie no serán un obstáculo en tu objetivo para bajar de peso. Es una de nuestras recetas de avena estrella con la que poder darte un capricho.

Estos son sus ingredientes:

Para el Brownie

  • 90 g de Chocolate Proteico
  • 50 g de aceite de coco
  • 150 g de puré de manzana
  • 40 g de harina de avena
  • 40 g de harina de almendra
  • 40 g de cacao en polvo
  • 1 huevo entero + 1 yema
  • Flavdrops de vainilla
  • Sirope sin azúcar

Para la Masa de Galletas:

  • 100 g de harina de avena
  • 150 g de harina de almendras
  • 150 g de puré de manzana
  • 40 g de aceite de coco
  • 1/2 cucharadita de bicarbonato sódico
  • 1 huevo
  • 70 g de virutas de chocolate
  • 4 cucharadas de sirope de agave

Esta receta es ideal como: SNACK

Así se preparan las fantásticas galletas brownie.


10. Flapjacks proteicos veganos

recetas de avena barritas

Para terminar la lista de recetas de avena te proponemos una receta de avena vegana. Se prepara rápido y puedes hacer porciones para repartir en tu menú.

Benefíciate de todos los nutrientes que aporta la maca y de su vitamina C. Que en estos meses tan inestables viene muy bien.

Estos son sus ingredientes:

Esta receta es ideal como: COMIDA O CENA

Toma nota de la receta de los flapjacks proteicos veganos.

Y hasta aquí nuestra lista de recetas de avena. ¡Pon en practica estas fantásticas recetas y disfruta de la primavera sin remordimientos!

Escrito por Vanessa Ricarte

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Vanessa Ricarte

Vanessa Ricarte

Escritora y FitChef

Soñadora, divertida y algo trasto, pero con las ideas claras. Amante de la vida (sana) y el fitness. Apasionada de la fotografía. ¡Me divierto inventando recetas y disfruto comiéndolas!


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