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Nutrición

Beneficios y Propiedades del Melón

Beneficios y Propiedades del Melón

El melón es la fruta elegida por excelencia en los meses de altas temperaturas por su refrescante sabor, pero los extraordinarios beneficios y propiedades del melón te harán replantearte la decisión de tomarla solo en la época veraniega.

Te lo enseñamos todo acerca de este delicioso fruto ¡No te lo puedes perder!


¿Qué es el melón?


El melón es una fruta que pertenece a la familia Cucurbitáceas al igual que el calabacín, pepino, zapallo o la sandía. Es una clase de plantas herbáceas, que producen corteza dura y frutos grandes. El melón alcanzó gran popularidad por su sabor dulce y refrescante, además de ser bajo en calorías y con un alto contenido en agua, minerales y vitaminas.

Su origen es incierto, algunos afirman que fue Cristóbal Colón quien introdujo el melón en el continente americano, pero a día de hoy no existe una información contrastada.

No solo hay un tipo de melón, existen varios tipos diferentes de esta fruta según las características de la corteza, la pulpa y la forma. Los principales son el melón amarillo, el melón verde, el melón Galia o los melones de larga duración.

propiedades del melón amarillo

En definitiva, es una fruta muy consumida en una gran cantidad de países, por su refrescante sabor y por supuesto por los beneficios del melón. Y es que, además de disfrutar de su sabor, las propiedades del melón son muy interesantes para nuestra salud ¡Vamos a conocerlas!


Propiedades del melón


Las propiedades del melón son realmente fantásticas. Destaca que es una fruta hipocalórica, muy baja en calorías porque por cada 100 gramos apenas nos aporta unas 30 calorías, además el 80% de su composición es agua. Esto lo convierte en un auténtico diurético natural.

Es muy bajo en grasa y tampoco tiene el colesterol. Y es rico en minerales como el sodio, hierro, fósforo, folato y magnesio, además de aportar una gran cantidad de vitaminas, entre ellas encontramos: A, B, C y E.

Este cucurbitáceo también contiene betacaroteno, un antioxidante natural que combate los radicales libres causantes del envejecimiento prematuro, aunque cabe destacar que la presencia de betacaroteno depende de la intensidad del pigmento anaranjado en la pulpa.

Si quieres conocer un poco más acerca del daño de los radicales libres y los antioxidantes como medida de prevención, además de los alimentos más ricos en antioxidantes, no te pierdas nuestro artículo “ Radicales libres vs Antioxidante y alimentos”


Beneficios del melón


¿Sorprendido con las propiedades del melón? Pues no te puedes perder los beneficios de este fruto porque son realmente ¡Increíbles!

propiedades del melón para adelgazar

1. Favorece la pérdida de peso

No podemos comenzar con otro beneficio del melón que uno de los más importantes para una gran parte de la comunidad de Myprotein, la pérdida de peso.

¡El melón te va ayudar! Gracias a sus bajas calorías y su alto contenido en fibra, que será de gran ayuda en tu dieta para adelgazar. La fibra ralentiza la digestión, nos hace sentir más llenos, reduciendo el apetito e impidiendo comer en exceso.

Además, sus propiedades diuréticas tienen un gran protagonismo en la eliminación de líquidos retenidos.

2. Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades

La vitamina C es un gran estimulador de los glóbulos blancos. Estos tienen un papel crucial en los mecanismos de defensa del cuerpo, ayudando al fortalecimiento del sistema inmunológico.

Y el melón… ¡Es rico en vitamina C! El refuerzo del sistema inmunológico es uno de los mejores beneficios del melón. Por este motivo, te recomendamos que si no tomas suficiente melón u otra fruta rica en Vitamina C, la ingieras en cómodas cápsulas concentradas de vitamina C, para asegurarte que tengas una buena defensa en el cuerpo.

3. Anticancerígeno

La alta presencia de vitamina E junto con la vitamina C, producen un efecto antioxidante que logra prevenir la aparición de cáncer u otras enfermedades degenerativas.

4. Ayuda a luchar contra el estreñimiento

Otro de los grandes beneficios del melón que merece ser destacado es el de favorecer el tránsito del intestino, en aquellas personas que padecen regularmente de estreñimiento. Esto es debido a su a alto contenido de celulosa y fibra.

propiedades del melón

5. Previene la hipertensión

El melón también contiene potasio, y gracias a este mineral mantendremos controlada la presión arterial, previniendo la hipertensión. Mientras que la vitamina C colabora con el endurecimiento de las arterias, conocido como aterosclerosis, y el ácido fólico del melón previene ataques del corazón. ¡El melón será tu gran aliado para un corazón sano!

6. Mejora la calidad de sueño y evita el insomnio

Irse a la cama con un buen batido de melón te asegurará un sueño de calidad. Al contrario que la mayoría de la gente piensa, el melón es también bueno por la noche, debido a su gran aporte de nutrientes es perfecto para conciliar mejor el sueño y no está comprobado que cause algún tipo de indigestión, como la gente piensa. Pero lo que sí puede influir es la asimilación del melón, si se come muy frío de la nevera cuando hace demasiado calor, puede provocar un “choque” térmico en el cuerpo. O quizás nos puede sentar mal si no está del todo maduro o ya se ha pasado algunos días.

Esta fruta contiene un gran porcentaje de agua, principal razón por las que muchas personas se levantan a media noche, y como es saciante ayuda a que el estómago quede satisfecho, sin molestarnos por el hambre.

¡Ya lo sabes! Una buena porción de melón y a dormir como un bebé.


Conclusiones


El melón es una deliciosa y refrescante fruta que tiene unas propiedades nutricionales excelentes. Es perfecto para consumir en cualquier época del año, aunque su consumo aumenta en verano, por su refrescante sabor y alto contenido de agua.

Es bajo en calorías y en grasas. Además, proporciona al organismo una gran cantidad de beneficios y no solo favorece la pérdida de peso, también ayuda a prevenir el cáncer y la hipertensión, fortalece el sistema inmunológico y mejora el sueño, entre otros muchos beneficios.

Tómalo como postre, topping o sorprende a tu familia con una receta original con melón, pero sea como sea ¡Aficiónate al melón!

Referencias

-Provitamin A and vitamin C contents in selected California-grown cantaloupe and honeydew melons and imported melons, Aug. 2012

– Antioxidant and anti-inflammatory properties of a Cucumis melo LC. extract rich in superoxide dismutase activity, Aug. 2012

-Greater vegetable and fruit intake is associated with a lower risk of breast cancer among Chinese women, Aug. 2012

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Escrito por Aitor Ferrón

Entrenador Personal / Nutricionista deportivo

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Aitor Ferrón

Aitor Ferrón

Escritor y Embajador Oficial

Soy entrenador personal y monitor de musculación. Apasionado y adicto a un estilo de vida saludable, donde la constancia, el esfuerzo y el sacrificio van unidos para alcanzar a cualquier objetivo. Los límites los ponemos nosotros y la pregunta que te hago yo es ¿Hasta donde estás dispuesto a llegar?


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