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Nutrición

Dieta de los hermanos Stoltman | Todo lo que comen en un día los hermanos más fuertes del mundo

Dieta de los hermanos Stoltman | Todo lo que comen en un día los hermanos más fuertes del mundo
Monica Green
Escritora y Experta1 año Hace
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No cabe ninguna duda de que los hermanos Luke y Tom Stoltman han tenido que esforzarse al máximo en sus entrenamientos para llegar a ser los más fuertes del mundo, pero ¿cómo son capaces de alimentar esos cuerpos tan grandes y fuertes? A continuación, veremos cómo es un día cualquiera de la dieta de los hermanos Stoltman.

Pero, pese a que la dieta de los hermanos Stoltman que vamos a ver es una dieta de definición, siguen siendo cantidades de comida que muchos de nosotros no seríamos capaces de comer en varios días. Spoiler: hay muchos huevos, muchas patatas y mucho arroz.

Índice:

Dieta de los hermanos Stoltman

 

Dieta de los hermanos Stoltman

En el momento que compartieron esta dieta con nosotros, los hermanos Stoltman estaban haciendo una pequeña etapa de definición para intentar perder algo de grasa corporal y aligerar un poco el peso, por lo que el aporte calórico de esta dieta es significativamente más bajo que el de la dieta que siguen en plena preparación para una competición. Y como nota interesante, Tom Stoltman asegura sentirse muy bien con esta dieta.

Tom dice: “Me siento con mucha energía con esta dieta. Cuando seguimos una dieta de más calorías (muchísimas más calorías) me siento bastante letárgico, bastante hinchado, bastante lleno todo el tiempo y me quita energía. De hecho, cuando subo un poco más de peso siento como si necesitase dormir mucho más. De momento, tengo muchas ganas de hacer cosas con esta dieta".

 

Dieta de Luke Stoltman

Comida 1: Desayuno antes de nadar

  • 80 g de avena
  • 100 g de arándanos
  • Café solo
  • Calorías: 493 kcal | Proteínas: 18 g | Grasa: 15 g | Carbohidratos: 74 g

Comida 2: Comida pre-entrenamiento

  • 6 huevos revueltos
  • Setas
  • Fruta
  • Calorías: 762 kcal | Proteínas: 42 g | Grasa: 56 g | Carbohidratos: 24 g

Comida 3: Comida post-entrenamiento

  • 260 g de carne picada
  • 300 g patatas
  • 200 g de verduras
  • Calorías: 763 kcal | Proteínas: 82 g | Grasa: 11 g | Carbohidratos: 90 g

Comida 4: Cena

  • 260 g de carne picada
  • 300 g de patatas
  • Ensalada de col casera
  • Calorías: 802 kcal | Proteínas: 77 g | Grasa: 27 g | Carbohidratos: 63 g

Total

  • Calorías: 2.872 kcal | Proteínas: 220 g | Grasa: 110 g | Carbohidratos: 252 g

Dieta de Tom Stoltman

Comida 1: Comida pre-entrenamiento

  • Café
  • 8 huevos revueltos
  • Setas
  • Tostada
  • Fruta
  • Calorías: 1.237 kcal | Proteínas: 65 g | Grasa: 75 g | Carbohidratos: 64 g

Comida 2: tentempié pre-entrenamiento

  • Manzana
  • 3 cazos de Impact Whey Protein (sabor chocolate)
  • Calorías: 389 kcal | Proteínas: 59 g | Grasa: 5 g | Carbohidratos: 29 g

Comida 3: Risotto post-entrenamiento

  • 300 g de pollo
  • 400 g de arroz
  • Verduras
  • Zumo de arándanos
  • Calorías 1.918 kcal | Proteínas: 95 g | Grasa: 8.4 g | Carbohidratos: 376 g

Comida 4: Cena

  • Hamburguesas de ternera
  • Patatas
  • Col
  • Salsa
  • Calorías: 928 kcal | Proteínas: 65 g | Grasa: 40 g | Carbohidratos: 79 g

Total

  • Calorías: 4.472 kcal | Proteínas: 285 g | Grasa: 130 g | Carbohidratos: 550 g

Conclusión

Para llegar a lo más alto de sus carreras, los hermanos más fuertes del mundo tienen que esforzarse al 200% en cada uno de sus entrenamientos. Por eso, incluso en plena etapa de definición, el aporte calórico de la dieta de los hermanos Stoltman sigue siendo tan alto en comparación con el de muchos atletas. Entre los dos consumen 7.344 calorías y la friolera de 505 g de proteínas en un solo día, así que no creemos que el catabolismo muscular vaya a mermar sus progresos.

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Traducido por Rubén Del Toro

Monica Green
Escritora y Experta
Ver el perfil de Monica Green
Mónica Green nació en el sur de Londres y estudió la carrera de Filosofía en la Universidad de Leeds. Descubrió su pasión por el gimnasio en época de estudios, más concretamente por las pesas, lo que le ayudó a superar los momentos de estrés típicos de los estudiantes. En sus años de carrera escribió en una web bastante popular entre los estudiantes, lo que le ayudó a formarse como escritora tratando temas relacionados con la moda. Estaba encantada de poder combinar su afición por la escritura con su pasión por el gimnasio. En su tiempo libre, a Mónica le gusta mucho cocinar, probar restaurantes nuevos con sus amigos y descubrir nuevas rutas para caminar.
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