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Nutrición

¿Qué son las bebidas energéticas?

¿Sabes realmente en qué consisten las bebidas energéticas y a qué pueden ayudarte?

A continuación, te revelamos todas sus ventajas e inconvenientes, y te ayudamos a que aprendas a elegir las más apropiadas.

La importancia de la hidratación para deportistas

Resulta evidente que cuando hacemos deporte y sudamos, perdemos ciertas cantidades de agua.

La cantidad que perdemos durante la práctica de ejercicio dependerá de la intensidad de nuestro entrenamiento.

 Además de agua, nuestro organismo también pierde electrolitos , especialmente sodio y potasio, por ello muchos deportistas eligen comer un plátano tras los entrenos.

Cuando realizas una actividad, no debes esperar a tener sed para beber, ya que este síntoma significa que estás deshidratado.

Es muy importante que mantengas correctamente los niveles de hidratación durante el ejercicio para prevenir cualquier susto y rendir mejor.

La hidratación juega un papel primordial en la actividad física, pues mediante ella:

  • se facilita el transporte de nutrientes, vitaminas y minerales por el organismo.
  • Con una correcta hidratación, se activan los enzimas que suministran la energía que el cuerpo necesita.
  • Facilita la eliminación de impurezas del organismo.
  • Por último, proporciona un soporte estructural a los tejidos y articulaciones.

Ahora bien, para hidratarte a veces no basta con beber agua.

Resulta más aconsejable recurrir a bebidas energéticas y de otros tipos que repongan todas las sustancias que nuestro cuerpo ha perdido.

Para más información sobre la hidratación y la importancia del agua en nuestro cuerpo, echa un vistazo al siguiente artículo.

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2018-08-08 06:00:38Por Aitor Ferrón

¿Qué son las bebidas energéticas?

Se trata de una serie de bebidas que nos ayudan a conseguir un plus de energía para rendir mejor en nuestro deporte.

Los tres pilares que debe tener en cuenta un deportista son: hidratación, energía y recuperación.

La hidratación debe realizarse antes, durante y después del ejercicio a través de pequeños sorbos.

También se puede combinar el agua con otros tipos de bebidas que aportan energía.

Las bebidas energéticas resultan ser muy eficaces para deportistas de fondo.

Por último, existen otros tipos de bebidas y suplementos para garantizar una óptima recuperación.

Bebidas isotónicas y energéticas, ¿es lo mismo?

Es frecuente confundir las bebidas isotónicas con las energéticas.

La diferencia es que las energéticas tienen menos sales que las isotónicas.

Para clasificar una bebida en algunos de estos tipos, tendremos que observar las proporciones de carbohidratos y sales que contienen.

mejores bebidas energéticas

Peligros de algunas bebidas energéticas

Es cierto que la ingesta de este tipo de bebidas puede ayudarnos a mantener una buena hidratación y a rendir mejor en el deporte, pero ¿son todas beneficiosas para nuestro cuerpo?

Normalmente, suelen contener tres ingredientes principales:

Cafeína:

Es la sustancia principal que causa ese efecto energizante.

En dosis controladas, puede tener efectos positivos.

Sin embargo, si nos excedemos puede provocar afecciones cardiovasculares y respiratorias, taquicardias, aumento de la presión arterial, e incluso convulsiones.

Azúcares:

En algunos casos más del 10% de las latas de estas bebidas son azúcares simples que representan calorías vacías.

Taurina:

Se trata de un aminoácido que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo.

Podemos encontrarlo de forma sintética en estos tipos de bebidas.

A esta sustancia se le atribuyen mejoras sobre la función cognitiva o el rendimiento deportivo.

No te pierdas nuestro artículo sobre la taurina.

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2017-11-24 06:00:27Por Jose Antonio Corbeto Armario

Finalmente… ¿se recomienda la ingesta de este tipo de bebidas?

A la hora de elegir este producto es fundamental que prestes atención a los ingredientes que lo componen. Es aconsejable que no las consumas con frecuencia, sólo cuando realices un entrenamiento que lo requiera.

El consumo de estas bebidas sin moderación puede llegar a provocar una falta de absorción de calcio.

Desde Myprotein te recomendamos probar nuestro BCAA Energy para saciar tu sed de forma saludable.

Esta bebida contiene vitaminas del grupo B, 180 g de cafeína, 5 g de BCAAs, y 400 mg de L-tirosina. Es ideal consumirlo antes de entrenar para cargarnos de energía y está disponible en dos deliciosos sabores: cola-cereza y frutos del bosque. ¿Por cuál te decantas?

Conclusión

A modo de conclusión, hemos visto que las bebidas energéticas nos dan un plus de vitalidad y nos ayudan a rendir mejor en los entrenamientos.

No todas resultan ser tan beneficiosas para nuestra salud, por ello es importante que aprendas a elegir la más adecuada según su composición.

Incorpóralas de vez en cuando sin abusar de ellas.

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Escrito por Carmen Benítez

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Escritora y Experta

Arabista, copywriter y atleta. Combino mis estudios con mi pasión: el atletismo. Amante del deporte, la vida sana y la lectura. Soñadora, pienso que nada es imposible. ¿Mis claves para el éxito? Constancia, trabajo duro y pasión.