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9 recetas veganas ricas en proteínas

¿Crees que no estás consumiendo suficiente proteína dentro de tu dieta vegana? Este es un tema que preocupa a muchos veganos, pero nunca más será un problema con nuestras recetas veganas ricas en proteínas.

Además de ser ricas en proteínas, estas recetas veganas son muy fáciles y rápidas de hacer para que ni el tiempo ni la destreza en la cocina sean un impedimento para ti. Así que, si estás buscando nuevas recetas para aumentar la ingesta de proteínas, toma nota porque las siguientes recetas te encantarán.

Índice:

recetas veganas ricas en proteínas

 

Comidas y cenas veganas ricas en proteínas


Empezamos con una recopilación de comidas y cenas veganas que te ayudarán a aumentar la ingesta de proteínas de una forma fácil y sencilla, además de deliciosa.

1. Boloñesa de lentejas vegana

Con 21 g de proteínas, esta boloñesa vegana de lentejas te mantendrá saciado toda la tarde. Además, es muy fácil de preparar y puedes aprovechar para hacer más cantidad y tener comidas para toda la semana.

Boloñesa de lentejas vegana | Meal Prep

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Boloñesa de lentejas vegana | Meal Prep

2022-01-07 09:34:29Por Lauren Dawes


 

2. Coliflor Tikka Masala Vegano

Esta versión vegana del tikka masala es una comida ideal para aumentar la ingesta de proteínas, gracias a sus 25 gramos de proteínas y a que estará lista en tan solo 15 minutos.

Coliflor Tikka Masala Vegano en 15 Minutos

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Coliflor Tikka Masala Vegano en 15 Minutos

2017-10-25 10:23:49Por Ruben del Toro


 

3. Chili vegano sin carne

Con unos impresionantes 44 gramos de proteína por ración, este chili vegano te ayudará a cumplir con tus requerimientos diarios de proteínas de una forma deliciosamente sencilla.

Chili vegano sin carne fácil y rápido | Recetas proteicas

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Chili vegano sin carne fácil y rápido | Recetas proteicas

2021-05-14 10:49:32Por Lauren Dawes


 

4. Bocadillo de albóndigas veganas

¿Aburrido de los mismos platos de siempre? Acaba con la rutina de comer siempre lo mismo y date un capricho de vez en cuando con este espectacular bocadillo de albóndigas veganas con casi 30 gramos de proteínas.

Bocadillo de albóndigas veganas | Receta vegana

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Bocadillo de albóndigas veganas | Receta vegana

2020-11-25 10:02:57Por Lauren Dawes


 

5. Macarrones con queso veganos

Ser vegano no implica tener que renunciar a tus recetas favoritas, y este mac ‘n’ cheese vegano es la prueba de ello, con casi 17 gramos de proteína por ración.

Mac N Cheese Vegano | Celebramos el mes del vegano

Recetas

Mac N Cheese Vegano | Celebramos el mes del vegano

2020-11-18 13:43:20Por Lauren Dawes


 

6. Doner Kebab Vegano

No renuncies a tus platos de comida preparada favoritos por el hecho de estar a dieta. Mejor hazlos tú mismo en casa en una versión más saludable, como este doner kebab vegano.

Doner Kebab Vegano de Falafel en 15 Minutos

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Doner Kebab Vegano de Falafel en 15 Minutos

2017-10-24 19:27:52Por Ruben del Toro


 

7. Hamburguesa vegana de remolacha

Si estabas buscando nuevas recetas veganas para darle un poco de variedad a tu dieta, esta hamburguesa vegana es justo lo que estabas buscando. Contiene 21 gramos de proteína y la podrás preparar en tan solo 15 minutos.

Hamburguesa vegana de remolacha BBQ en 15 minutos

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Hamburguesa vegana de remolacha BBQ en 15 minutos

2019-12-19 08:00:58Por Jennifer Blow


 

8. Ensalada fría de pasta con cacahuetes

Toma nota de esta ensalada fría de pasta porque, de ahora en adelante, será tu nuevo salvavidas culinario.

Ensalada fría de pasta con cacahuetes | Receta vegana fácil

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Ensalada fría de pasta con cacahuetes | Receta vegana fácil

2022-01-14 13:18:19Por Lauren Dawes


 

Postres veganos


Para evitar los postres industriales cargados de ingredientes poco saludables, lo mejor y más inteligente es prepararte tus propios postres veganos.

9. Tortitas veganas proteicas

¿Alguien ha dicho tortitas para desayunar? Con casi 22 gramos de proteínas por ración, disfrutar de unas deliciosas tortitas veganas nunca antes había sido tan fácil.

¿Cómo hacer las tortitas veganas proteicas perfectas?

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¿Cómo hacer las tortitas veganas proteicas perfectas?

2019-03-20 13:08:40Por Evangeline Howarth


 

10. Mug Cake vegano proteico

El mug cake es uno de esos postres que siempre apetece y, a diferencia de otros bollos que tardan demasiado tiempo en hornearse, este mug cake vegano estará listo en solo un minuto en el microondas. Pero lo mejor de todo es que contiene nada menos que 24 gramos de proteína por ración. ¿Qué más se puede pedir?

Mug Cake vegano proteico de bayas | Postres en el microondas

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Mug Cake vegano proteico de bayas | Postres en el microondas

2020-02-28 09:08:34Por Lauren Dawes


 

Conclusión

Si ya no sabías que más hacer para aumentar la ingesta de proteínas, estas 10 recetas veganas ricas en proteínas te ayudarán a cuadrar los macros de tu dieta mientras disfrutas de tus platos favoritos.

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Traducido por Rubén Del Toro



Joni McMullen

Joni McMullen

Escritora y Experta