Nutrición

10 Recetas de Batidos para Bajar de Peso

10 Recetas de Batidos para Bajar de Peso

Si estás buscando recetas de batidos para bajar de peso, perfecto, has encontrado 10 fantásticas recetas de batidos proteicos y muy nutritivos que te ayudarán a perder peso de una forma natural. Este tipo de batidos son a base de fruta y verduras y solemos referirnos a ellos como batidos vegetales.

Los batidos siguen siendo tendencia, son de esas modas que llegan para quedarse y personalmente, me encanta la idea. Para mí, el hecho de ir sustituyendo bebidas que nutricionalmente no nos aportan nada por batidos vegetales es todo un logro, y si no que se lo pregunten a nuestro riñones. Ahora bien, la pregunta del millón:


¿Realmente sirven los batidos para bajar de peso?


Pues si lo que te estás preguntando es que si por tomar un batido vegetal vas a bajar de peso, siento darte malas noticias, pero no. No vas a adelgazar por tomar un batido, de hecho un batido vegetal como cualquier otro alimento tiene un aporte calórico, pero si los combinas con una buena alimentación y ejercicio físico, claro que los batidos te ayudarán a perder peso.

recetas de batidos para bajar de peso

Olvida la idea errónea de que por tomar un batido de piña al día vas a adelgazar, si el resto de tus comidas diarias no son buenas nutricionalmente hablando, y no realizas ninguna actividad física, poco puede hacer la piña por tí. Hay que pensar que el cómputo de calorías es global. ¡Pero no te desanimes! Todo lo contrario, si empiezas a incluir este tipo de batidos en tu alimentación diaria, pronto notarás los efectos beneficiosos de los vegetales. Si a esto le sumamos un estilo de vida saludable, estarás mucho más cerca de tus objetivos.

Los batidos vegetales, normalmente compuestos por frutas, verduras, frutos secos, algún tipo de zumo o leche vegetal son bebidas sanas que nos aportan fibra y vitaminas y son una forma fantástica de aumentar la ingesta de frutas y verduras en nuestra alimentación. ¡Los puedes tomar todos los días! El aporte calórico que nos ofrecen estas bebidas suele ser bastante bajo, esto te ayudará mucho a controlar las calorías ingeridas y a no salirte del camino, por lo que sí resultan indicados para bajar de peso. Si lo comparas con un batido repleto de azúcar o un paquete de donuts, imagina las calorías que te evitas.

Sabiendo que no son pociones mágicas, pero que nos ayudarán mucho en nuestro viaje hacia el peso deseado, aquí están las maravillosas recetas, toma nota de todas;


10 Recetas de Batidos Para Bajar de Peso


batidos para bajar de peso fácil

1. Batido de piña y aloe vera

Empezamos la lista de batidos para bajar de peso con este fantástico batido de piña y aloe vera. Cargado de vitaminas y minerales, puedes añadirle un cazo de tus proteínas favoritas.

  • Una rodaja de piña
  • 2 cucharadas de gel de Aloe Vera
  • Medio pepino
  • 1 manzana (roja o verde)
  • 1 naranja

2 Batido proteico de chocolate y menta

No creerás que este batido es un aliado en tu camino hacia la pérdida de peso por lo delicioso que está, pero realmente lo es. Puede que se convierta en tu batido favorito.

  • 1 vaso de leche de soja
  • 1 yogur griego
  • 1 cazo de proteína Myprotein Sabor Chocolate Natural
  • 1 cucharada de cacao orgánico Myprotein
  • 1 pizca de hojas de menta
  • 1 pizca de sal

3. Batido de té verde y arándanos

Con este batido bien podrías empezar el día. Con un perfil nutricional muy completo te aporta, vitaminas y minerales, proteína, grasas e hidratos de carbono.

  • 1 taza de té verde
  • 40 g de arándanos congelados
  • medio plátano congelado
  • 2 rodajas de piña
  • 1 cucharada de copos de avena
  • 50 g de espinacas espinacas
  • 1 cazo de proteína Myprotein Sabor Manzana y Natilla

smoothie para bajar de peso


4. Batido de proteínas y mantequilla de cacahuete

Batido muy dulce y de sabor muy suave que gracias a su perfil nutricional te ayudará a conseguir tu objetivo para perder peso.

  • 150 g de arándanos congelados
  • 1 cucharadita de mantequilla de cacahuete
  • 1 cazo de proteína Myprotein
  • 1 cucharada de copos de avena
  • 1 vaso de leche de soja

5. Batido detox de frambuesa y limón

Este batido está muy indicado para las personas que padecen retención de líquidos. Es muy beneficioso, te ayudará a perder peso y a deshincharte.

  • 5 frambuesas o fresas
  • 1 limón
  • 1 manzana (verde o roja)
  • 2 cucharadas de copos de avena
  • Un vaso de té verde
  • Hojas de menta

6. Batido detox de apio y piña

Al igual que el anterior batido, este también es un buen aliado para las personas que padecen retención de líquidos. Puedes ir variando entre los dos batidos.

  • 2 tallos de apio
  • 2 rodajas de piña
  • 1 trocito de jengibre
  • 1 manzana
  • 1 zanahoria
  • 1 cucharada de aceite omega

batido de piña para bajar de peso


7. Superbatido de té verde y piña

Un batido realmente eficaz y sencillo. ¿quieres que sea algo más saciante? Añádele un cazo de tus proteínas favoritas y listo, ya tienes un batido proteico y muy nutritivo.

  • 1 taza de té verde
  • 3 rodajas de piña
  • 2 pomelos
  • 1 trocito de Jengibre
  • 1 cucharadita de miel

8. Superbatido de pepino y limón

Con esta poderosa mezcla de vegetales, tendrás energía extra para darlo todo en el gym y situarte más cerca de tu objetivo.

  • 1 pepino
  • 1 tomate
  • 1 rama de apio
  • 1 limón
  • 50 g de espinacas
  • Un trocito de jengibre
  • 1 cazo de Superfood XS Myprotein

9. Batido de espinacas proteico

Si no te gustan las espinacas este es tu batido. Gracias a la mezcla de todos los ingredientes, ni siquiera notarás el sabor de las espinacas. Date un capricho con este dulce batido cargado de proteínas.

  • 1 vaso de leche de almendras
  • 1 cazo de proteína Myprotein Sabor Vainilla
  • 1 puñado de espinacas
  • 2 rodajas de piña
  • Medio mango
  • Medio plátano

batido vegetal para bajar de peso


10. Batido de lima muy proteico

Acabamos la lista de batidos para bajar de peso con este delicioso y cremoso batido con suave sabor a lima. Es muy alto en proteína y apenas aporta grasa, ideal si lo que buscas es adelgazar algún kilo, además es muy saciante.

  • 100 g de queso batido 0%
  • 1 cazo de proteína Myprotein
  • 1 vaso de leche desnatada o de avena
  • 2 limas
  • Endulzante (opcional)
  • 1 cucharadita de goma xantana (opcional)

Algunos consejos para preparar los batidos


  • Puedes congelar la fruta en trozos y añadirla congelada al batido si quieres que tengan un acabado más denso tipo smoothie.
  • No licues la fruta, se trata de triturarlo todo para consumir toda la fibra.
  • Puedes añadir leche o bebida vegetal, pero intenta que sean desnatadas o sin azúcares añadidos.
  • Puedes agregar agua para darle la consistencia que más te guste.

Si has pensado sustituir alguna de las comidas principales por un batido, personalmente no te aconsejo que lo hagas, pero alguna vez puntual puede suceder, no te olvides de añadirle un cazo de proteínas. Si fuese por la noche puedes añadir caseína en vez de proteína ya que es de asimilación lenta.


Conclusión


beneficios de los batidos para bajar de peso

Los batidos vegetales son vida. La idea de tomar batidos naturales con ingredientes como frutas, verduras, frutos secos, zumos o leches vegetales es simplemente genial, tenemos en un vaso un buen aporte de fibra, vitaminas y minerales, y depende de qué ingredientes utilices tendrás también proteínas, hidratos y grasas saludables.

Si encima los batidos los preparas tú en casa, mucho mejor ya que sabrás todos los ingredientes que lleva tu batido y podrás adaptarlos a tu gusto personal y a tus necesidades según estas vayan cambiando.

Batidos para bajar de peso, ¿es posible? ¡Sí, claro que sí! pero no por tomar un batido vas a adelgazar en 10 minutos, por muy nutritivo y por mucha fibra que te aporte un batido no tiene poderes mágicos, los poderes los tenemos nosotros y debemos utilizarlos para conseguir todo lo que nos propongamos. Ahora bien, elegir un batido vegetal como aliado para bajar de peso es una idea deliciosa y estupenda.

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Escrito por Vanessa Ricarte, FitChef de Myprotein

Sitio web: www.recetasfit.com

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

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Vanessa Ricarte

Vanessa Ricarte

Escritora y FitChef

Soñadora, divertida y algo trasto, pero con las ideas claras. Amante de la vida (sana) y el fitness. Apasionada de la fotografía. ¡Me divierto inventando recetas y disfruto comiéndolas!