Entrenamiento

Entrevista con Jesus Piker Trainer | Embajador Myprotein

Esta es la entrevista que tuvimos con nuestro embajador Jesus Piker Trainer, el cual nos cuenta un poco más de su día a día como entrenador personal y Youtuber.

¿Quién es Jesus Piker Trainer?

  • Nombre: Jesús López Polo (alias Jesus Piker Trainer)
  • Pais: España
  • Fecha de Nacimiento: 12-08-1992
  • Estudios/ Especialidades:-
  • Entrenador Personal NSCA
  • Youtuber
  • Peso: 70kg
  • Altura: 1.69 cm

jesus piker trainer

¿Desde cuando trabajas con Myprotein?

Empecé a trabajar con Myprotein desde el 1/01/2016

¿Cómo y Cuándo empezaste a entrenar o hacer ejercicio?

Comencé a entrenar con 16 años con pesas.

¿Qué errores cometiste como principiante?

Abusar de los entrenamientos y llevar una alimentación demasiado estricta, eliminando algunos alimentos sin sentido, simplemente por el desconocimiento y el boca a boca de otros llamados “entrenadores” del momento. Poco a poco me fui formando y aprendiendo cada vez más lo que hizo mejorar mi alimentación, mi entrenamiento y evitar lesiones.

¿Qué ofreces a la gente para que te aprecien tanto?

Simplemente muestro mi forma de ser real, cómo llevar un estilo de vida fitness sin obsesiones, e intento aportar todo lo que sé en otros campos diferentes al ejercicio.

jesus piker trainer con ropa myprotein

¿De dónde surgió la idea de formar un canal de YouTube?

Me gustaba poder ayudar a la gente cercana compartiendo la información que yo iba aprendiendo. Empecé a grabarme vídeos sentado en una silla con una webcam en otro canal esperando que la gente que buscara información sobre esos vídeos le pudiera ser útil. Más adelante decidí tomármelo en serio y fue cuando cree mi canal de youtube actual.

¿Cómo te preparas para salir frente a las cámaras y hablar sobre diferentes temas?

No hago mucha preparación. Simplemente escribo en un documento la temática de lo que quiero hablar, y hago una especie de guión que luego no sigo con exactitud, solo es una pequeña guía para acordarme de las cosas que quiero transmitir.

Escojo ropa cómoda de myprotein, algún conjunto con el que me vea bien y pongo el tripode con la cámara en algún sitio.

Es sabido por todos que la motivación en el mundo del deporte y Fitness es muy importante ¿Qué te motiva y qué consejo le darías a tu público?

Siempre me ha motivado el poder mejorar mi físico estéticamente, al menos al principio como a mucha gente. Luego me voy dando cuenta de que hay más cosas además de la estética, me gusta sentirme “fitness” me gusta realizar ejercicio, comer de forma saludable, llevar unos hábitos que me permitan estar con energía para llevar otras metas adelante. El consejo que le daría a la gente que comienza sería el siguiente:

Pon una meta realmente motivante y sé especifico con ella, no vale con decir adelgazaré 8 kilos, detalla mucho más, cuánto ejercicio vas a realizar a la semana, cómo será tu alimentación etc… Fíjate en tu progreso en plazos razonables 3-6 meses son necesarios para empezar a notar algunos cambios. No te compares con el progreso de otras personas, no todos los cuerpos reaccionan igual.


Entrenamiento de Jesus Piker Trainer


¿Realizas cardio?

Mi actividad física en el día es elevada, me gusta ir a todas partes caminando o en bici, puedo llegar a realizar 20-25 km al día caminando. De todas formas en algunos momentos puntuales del año (de cara a verano) me gusta añadir HIIT y LISS.

jesus piker trainer entrenando

¿Cuál es tu rutina de entrenamiento?

Mi rutina de entrenamiento casi siempre ha sido Full body un día si y al siguiente descanso.

Pero desde hace más de medio año entreno de la siguiente manera.

  • Lunes: Torso
  • Martes: Pierna
  • Miércoles: (flexiones, sprints, ejercicios de potencia, agilidad, coordinación)
  • Jueves: Torso
  • Viernes: Pierna
  • Sábados y Domingos descanso o hago algún entrenamiento suave como el de los Miércoles.

¿Realizas etapas de volumen y definición o permaneces definido durante todo el año?

No, mi objetivo no es ganar más masa muscular, simplemente quiero mantener un % de grasa aceptable, bajo dentro de lo sostenible con mi estilo de vida.

En invierno simplemente como más calorías en general, no de manera forzada si no porque no realizo tanto esfuerzo en estar muy marcado. En Verano intento gastar algo más de calorías y comer menos calorías.


Ejemplo de entrenamiento-Rutina


  • Lunes: Torso con énfasis en los músculos que se encargan de hacer empujes (pectoral, tríceps, hombros) no obstante trabajo el torso entero.
  • Martes: Pierna con énfasis en la cadena posterior ( Isquiotibiales, Glúteo ) no obstante trabajo la pierna completa.
  • Miércoles: (flexiones, sprints, ejercicios de potencia, agilidad, coordinación)
  • Jueves: Torso con énfasis en los músculos que se encargan de hacer tracciones (espalda, bíceps) también doy un extra a los hombros y trabajo el torso completo.
  • Viernes: Pierna con énfasis en cuádriceps, no obstante trabajo la pierna completa.
  • Sábados y Domingos descanso o hago algún entrenamiento suave como el de los Miércoles.

jesus piker trainer en la playa


Dieta


¿Cómo es tu dieta en un día normal?

Me gusta empezar el día con pocas calorías, me siento mejor con desayunos ligeros o incluso practicar IF.

Un ejemplo rápido podría ser el siguiente.

1. Desayuno:

  • Café con leche + 2 tostadas de pan con aceite de oliva virgen extra + batido de proteínas impact wey protein.

2. Almuerzo:

  • Añado 2-3 raciones de Vegetales: Ensalada, pepino, zanahoria, calabacín
  • Añado 1 ración o 2 de proteína: Pechuga de pollo, atún, huevos ecológicos, queso mozarella…
  • Añado 1-2 raciones de carbohidratos: Patata, crackets de espeta o un par de rebanadas de pan de cereales.
  • Añado 1 fuente de grasas: Aguacate, aceite de oliva, crema de almendras de myprotein (la crema de almendras me encanta en un bol con la fruta)
  • Añado una ración de frutas: mango+ fresas o Frutos congelados + sandia… voy variando mucho la combinación y suelo añadir algo de grasas como crema de almendras natural y 1 yogur descremado de sabor.

3. Cena:

  • La cena suele ser muy similar a la comida, intento comer alimentos saludables en todas las comidas la forma suele ser balanceada, es decir, según mi gasto calórico y objetivos añado más cantidad de unos alimentos o menos.
  • Entre horas si me entra el hambre suelo tomar un snack de myprotein, me encantan las barritas orgánicas, ya que es lo más natural y saludable como snack acompañado de alguna fruta.

comida de jesus piker trainer


Suplementos


¿Qué productos de Suplementación son esenciales para ti y en tu día a día?

La suplementación que tomo la mayor parte del año es la proteína Impact whey.

PulseV4 es mi Pre-Entreno favorito, el sabor frambuesa azul me encanta. Además contiene Creapure, AAKG, beta-alanina y malato de citrulina perfecto para un buen bombeo muscular ;). Esos podrían decirse que son los 2 suplementos que utilizo todo el año.

Utilizo más productos ocasionalmente, alimentos, combinación de varios de ellos y explico porqué los tomo de la forma en la que lo hago.

Siempre los muestro por mi instagramstories: PikerTrainer

Si tuvieses que elegir solo 3 ejercicios ¿cuáles serían?

Cómo accesorio para una buena estética masculina me encantan las elevaciones laterales.

Para las piernas me encantan las zancadas unilaterales con barra o subidas a cajón con barra.

Seamos sinceros, un buen glúteo le gusta a todo el mundo ¿no?. Los empujes de cadera o Hipthrust en todas sus variantes me encantan!.

¿Cuál es tu cita Favorita?

El cambio es automático, el progreso no..

jesus piker trainer en la piscina

 

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Myprotein

Escritora y Experta


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