Todavía hay gente que cree que los veganos solo pueden alimentarse a base de plantas y fruta, pero lo cierto es que pueden disfrutar de deliciosos platos altamente nutritivos y disfrutar de la comida como cualquier otra persona. Las siguientes recetas son un claro ejemplo de ello, como un potente batido vegano y otras recetas altas en proteínas que te pueden ayudar a ganar masa muscular.
Índice:
Batido vegano proteico
Este batido vegano proteico es el desayuno perfecto para ganar masa muscular. Gracias a su alto aporte de proteínas y otros nutrientes esenciales, es el batido ideal para esos días que te levantas sin tiempo para preparar un desayuno muy elaborado.
Ingredientes
- 200 ml de leche de almendras u otra bebida sin lactosa
- 1 cucharada de copos de avena
- 2 dátiles troceados
- 1 puñado pequeño de avellanas
- 1 cazo de Mezcla de Proteína Vegana sabor vainilla natural
- 1 cucharada de Semillas de Chía
Preparación
- Primero, vierte la leche en el recipiente para la batidora, así evitarás que se quede todo pegado en el fondo del recipiente.
- A continuación, simplemente añade el resto de ingredientes en el recipiente y bate hasta que quede una masa homogénea.
- Vierte la mezcla en un vaso y añade un par de dátiles y nueces extra si quieres.
Recetas veganas para ganar músculo
Si te ha gustado la receta del batido vegano proteico, estas otras 5 recetas veganas también te ayudarán a ganar masa muscular.
Lentil dahl vegano
Esta deliciosa receta vegana de lentil dahl y pan naan casero es una muy buena opción para preparar tus comidas para toda la semana.
Masa de galletas veganas
Nuestra masa para galletas vegana es muy fácil de hacer. Solo tienes que mezclar los ingredientes y estará lista para comer.
Coliflor Tikka Masala vegano
¿Quién te iba a decir que podrías preparar tu curry favorito en tan solo 15 minutos? Nuestro coliflor tikka masala vegano hará viajar todos tus sentidos a las calles más profundas de la India.
Brownie vegano
Brownie vegano de chocolate con chocolate derretido por encima... y por si fuera poco, es una receta fácil que podrás preparar en unos pocos minutos.
Hamburguesa vegana de remolacha
Con esta fantástica receta podrás preparar una deliciosa hamburguesa vegana de remolacha en tan solo 15 minutos.
Conclusión
¿Quién dice que los veganos no pueden disfrutar de la comida? Estas recetas veganas son un claro ejemplo de que se puede disfrutar de deliciosos platos aun siguiendo una dieta vegana.
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Jennifer Blow has a Bachelor of Science in Nutritional Science and a Master of Science by Research in Nutrition, and now specialises in the use of sports supplements for health and fitness, underpinned by evidence-based research. Jennifer has been quoted or mentioned as a nutritionist in major online publications including Vogue, Elle, and Grazia, for her expertise in nutritional science for exercise and healthy living. Her experience spans from working with the NHS on dietary intervention trials, to specific scientific research into omega-3 fatty acid supplementation and also the effect of fast foods on health, which she has presented at the annual Nutrition Society Conference. Jennifer is involved in many continuing professional development events to ensure her practise remains at the highest level. Find out more about Jennifer’s experience here: https://uk.linkedin.com/in/jennifer-blow. In her spare time, Jennifer loves hill walking and cycling, and in her posts you’ll see that she loves proving healthy eating doesn’t mean a lifetime of hunger.
