Suplementos

¿Cuál es el Mejor BCAA para mí?

Todos sabemos la importancia que tienen las proteínas en el mundo del deporte, ¿pero qué pasa con los aminoácidos ramificados? ¿Alguien se ha parado a pensar en cuál es el mejor BCAA? ¿Sabes lo importantes que son?

En esta guía analizaremos  qué son los aminoácidos ramificados  y cuál es su papel en el mundo del deporte con el fin de aclarar todas vuestras dudas y que podáis entender el por qué es tan importante tomarlos si practicas algún deporte.

Pero antes de nada vamos a desvelar la primera cuestión y la más importante, saber qué son los aminoácidos y cuál es su función en nuestro organismo.

Seguramente si llevas mucho tiempo entrenando con pesas ya sabrás lo que son los aminoácidos, pero para toda aquella persona que no lo sepa, ahí va a respuesta.


¿Qué son los Aminoácidos?

Los aminoácidos se unen entre si para formar las proteínas, por lo tanto se puede decir que son la base de las proteínas. De forma metafórica se dice que los aminoácidos son los ladrillos de las proteínas (seguro que has escuchado esta metáfora alguna vez).

Puesto que las proteínas son esenciales para la vida, estos lo son aún más ya que si no hay aminoácidos no hay proteínas y por ende no hay vida.. Seguro que ahora mismo estás pensando: ¡¡OMG!! ¡¡Necesito comprar aminoácidos pero ya!!

No te alarmes todavía, pero bueno, si tienes prisa por comprarlos te dejo un link donde podrás comprar todo tipo de aminoácidos en Myprotein en un par de simples clicks de tu ratón.

Estos pequeños ladrillos están presentes en gran parte de nuestro cuerpo, desde músculos, tejidos o células, por lo tanto forman parte de muchos procesos importantes del cuerpo humano.

Forman parte del transporte de nutrientes, por lo que se podría seguir con las metáforas diciendo que son los repartidores de los alimentos.

También son vitales para la reparación de tejidos como los músculos, piel, pelo o huesos entre otros y para curar heridas, por lo que además de ladrillos y repartidores también son los albañiles!

Cuando has empezado a leer este artículo quizá pensabas que los aminoácidos no eran para nada relevantes, pero la cosa va cambiando verdad?

Seguro que ya vas captando la importancia que tienen en nuestro cuerpo, por eso pasaremos al siguiente punto que es saber los tipos de aminoácidos que existen.

cuál es el mejor bcaa


Tipos de aminoácidos

Los aminoácidos que forman las proteínas son 20, aunque en el cuerpo humano existen unos 250 aproximadamente. A continuación veremos esos 20 que forman las proteínas y se dividen en tres grupos:

  • Aminoácidos esenciales
  • Aminoácidos semi esenciales
  • Aminoácidos no esenciales

Ahora veremos de forma más extendida que aminoácidos forman cada uno de esos tres grupos:


1. Aminoácidos esenciales

Estos son un grupo de 8 aminoácidos que nuestro organismo no puede producir por sus propios medios y por lo tanto se los debemos administrar de forma externa, ya sea mediante la alimentación o la suplementación.

Son los siguientes:

  • Fenilalanina
  • Isoleucina
  • Leucina
  • Lisina
  • Metionina
  • Treonina
  • Triptófano
  • Valina

2. Aminoácidos semiesenciales

Estos son dos aminoácidos que el cuerpo no puede producir en suficientes cantidades en ciertas situaciones como enfermedades y estrés.

Son los siguientes:

  • Histidina
  • Arginina

3. Aminoácidos no esenciales

Los aminoácidos no esenciales son los 10 restantes que el cuerpo puede producir por si mismo.

Son los siguientes:

  • Alanina
  • Asparagina
  • Aspartato
  • Cisteína
  • Glicina
  • Glutamato
  • Glutamina
  • Prolina
  • Serina
  • Tirosina

Suplementos

Los sorprendentes beneficios de los aminoácidos

2018-07-12 06:00:49Por Aitor Ferrón


¿Cuál es el mejor BCAA?

Desglosando cada uno de estos tres aminoácidos ramificados, veamos cuál es la función de cada uno de ellos:

Leucina

Empezamos hablando de la Leucina porque es el aminoácido que más actúa sobre el tejido muscular, ya que es la encargada de favorecer la síntesis de proteínas en los músculos y la construcción de tejido muscular nuevo.

La Leucina siempre va a la cabeza en los suplementos de BCAA, seguro que alguna vez has visto un suplemento de BCAA en el que ponía BCAA 2:1:1, o también habrás visto otros en los que ponía BCAA 4:1:1 ¿A que si?

Eso es el ratio de los tres aminoácidos ramificados Leucina, Isoleucina, y Valina respectivamente, siempre siendo la cantidad más alta la de la Leucina ya que es la que más papel tiene a la hora de aumentar masa muscular y crear un entorno anabólico en el cuerpo.

Isoleucina

La Isoleucina es muy parecida a su compañera la Leucina ya que también  favorece la síntesis de proteínas  en nuestro organismo, pero lo que la diferencia de esta es que además favorece la absorción y utilización de la glucosa en el organismo durante el ejercicio.

Valina

La Valina es el aminoácido que cierra el círculo y la que pone la guinda al pastel, apoyando a sus dos compañeras potenciando su efecto y permitiendo un mayor entorno anabólico en el cuerpo favoreciendo el crecimiento muscular y la reparación muscular tras el ejercicio.


Beneficios de los BCAA

¿Sorprendidos verdad? A estas alturas del artículo espero que ya te hayas dado cuenta de la importancia que tiene los BCAA en el mundo del deporte, tanto para la construcción de los músculos como para su reparación y optima recuperación.

Pero por si aún tienes alguna duda, vamos a repasar los beneficios más importantes de los BCAA:

  • Aumento de masa muscular
  • Acelera la reparación muscular
  • Mejor recuperación
  • Aumenta la resistencia muscular
  • Favorece la síntesis de proteínas
  • Reduce el dolor muscular y las agujetas
  • Gran fuente de energía
  • Aumento de la fuerza
  • Favorecen la pérdida de peso

el mejor BCAA


¿Cuándo tomar los BCAA?

Esta es otra de las preguntas que más me suelen hacer muchos de mis clientes, y eso está bien porque ante la duda hay que asegurarse bien de las cosas para conseguir los mejores resultados y aprovechar todos y cada uno de los beneficios de la suplementación deportiva, porque al fin y al cabo está para eso, para nuestro uso y beneficio.

Realmente los BCAA se pueden tomar en cualquier momento del día, desde en ayunas junto a un batido de proteínas, pasando por el momento del entrenamiento, hasta justo antes de acostarte.

Pero en términos de aumento de masa muscular, los mejores momentos para tomarlos son en el momento pre entreno, intra entreno y post entreno.

1. Pre entreno

Tomando los BCAA unos minutos antes de un entrenamiento intenso estarás ofreciendo a tus músculos los aminoácidos necesarios para afrontar de la mejor forma el entrenamiento y evitar que estos se vean resentidos durante el ejercicio intenso.

Precisamente por esto, la gran mayoría de suplementos pre entreno contienen BCAA para optimiza nuestros entrenamientos y conseguir siempre sacar nuestra mejor versión en cada sesión.

En Myprotein disponemos de una gran variedad de novedosos suplementos pre entreno que mejorarán tu rendimiento notablemente y por consiguiente, tus ganancias musculares.

Algunos de estos suplementos son el MYPRE, el MyAmino Boost o el MyAmino complex. los cuales forman parte de nuestra nueva gama premium de suplementos de la más alta calidad.

2. Intra entreno

Tomando los BCAA intra entreno (durante el entrenamiento) estarás evitando la degradación del tejido muscular (catabolismo muscular) y de nuevo aportando a los músculos el combustible adecuado para seguir al máximo.

Myprotein dispone de una potente fórmula intra entreno, el Exceed, la cual potenciará tus entrenamientos llevándote al siguiente nivel en cada uno de ellos y mejorando drásticamente tus marcas en pocos días.

3. Post entreno

Tomando los BCAA justo después de un entrenamiento intenso, estarás reponiendo los BCAA que se hayan destruido durante el ejercicio intenso y por lo tanto estarás favoreciendo la reparación de los tejidos dañados y acelerando la recuperación muscular.

Como no podía ser menos, en Myprotein podrás encontrar una amplia gama de suplementos de BCAA en todas sus formas, como por ejemplo:

  • BCAA 2:1:1 en polvo
  • BCAA 2:1:1 en comprimidos
  • BCAA 4:1:1 instantáneos para una mejor absorción y solubilidad
  • BCAA 4:1:1 en polvo
  • BCAA 4:1:1 en comprimidos
  • Aminoácidos esenciales en polvo

Conclusión

Después de ver qué son, saber cuál es el mejor BCAA, cuáles son sus beneficios en el mundo del deporte y cómo y cuándo tomarlos, seguro que a partir de ahora será uno de los suplementos incondicionales de tu arsenal de suplementos diarios para conseguir todos y cada uno de tus objetivos.

Escrito por Rubén Del Toro

No hay etiquetas para el post



Ruben del Toro

Ruben del Toro

Editor y Escritor

Amante del deporte y de la vida en general. Me gusta escribir, la mantequilla de cacahuete, los cheat meals y mantenerme en forma de la única forma que sé.. ¡¡Entrenando!!


¿Quieres enterarte de las ofertas más exclusivas? Únete al grupo de Whatsapp 📲 de Myprotein ✅ ¡Suscríbete!