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Nutrición

10 Quemagrasas Naturales para Eliminar Grasa Abdominal

10 Quemagrasas Naturales para Eliminar Grasa Abdominal

¡Se acercan las fiestas navideñas! Una de las épocas del año que es más fácil aumentar de peso sin darse cuenta debido a las cenas de empresa, reuniones familiares o al abuso de los ricos polvorones. Pero…¿Y si consigues eliminar la grasa abdominal antes de empezar las fiestas? Con esta medida de precaución no notarás esos kilos de más. Y para facilitarte la tarea, te traemos los 10 quemagrasas naturales más efectivos.

¡A trabajarse las navidades!


Ponte en forma ¡Antes de las fiestas navideñas!


En menos de un mes comenzaremos a tener los compromisos navideños con la empresa, familia y amigos que tanto nos gustan. Pero hay que saber que estos excesos a lo largo del mes, pueden provocar una subida del peso corporal entre 3-5 kilos.

Una opción muy recomendable sería comenzar a eliminar grasa abdominal ¡Ahora mismo! De esta forma conseguiremos reducir el peso actual y la grasa rebelde del abdomen, para usarla como medida de precaución y poder hacer frente a todos los excesos de los cuales estamos obligados a ser partícipes.

lista de quemagrasas naturales

La mayoría de las personas prefieren dejarlo todo un poco de lado y comenzar a disfrutar de las navidades, pero esto es un grave error. Si queremos comenzar en enero a bajar de peso, nos encontraremos con demasiados kilos extras, la ropa que tanto te gusta, ya no te sentará bien y el esfuerzo será el doble.

Piénsatelo bien, comienza a entrenar con más intensidad, come de forma saludable y ayúdate de los quemagrasas naturales creados para acelerar la eliminación de grasa abdominal ¡Serán tus mejores aliados!


Quemagrasas Naturales: Aliados para eliminar la grasa abdominal


La zona abdominal es una de las partes donde se suele acumular más grasa. Por este motivo tenemos que utilizar todos los recursos disponibles para eliminarla. En primer lugar, necesitamos llevar una correcta y equilibrada alimentación, una dieta saludable baja en grasas saturadas y azúcares simples serán esenciales para lograr eliminar grasa abdominal, además de practicar ejercicio de forma habitual.

También existen unos alimentos que actúan como quemagrasas naturales, que nos ayudarán a acelerar el metabolismo y a quemar la grasa rebelde.

¡Inclúyelos en tu día a día!


10 Quemagrasas Naturales


1. Café

el café es de los quemagrasas naturales

Comenzar el día con una buena dosis de cafeína facilitará la eliminación de grasa abdominal, ya que este alimento actúa como acelerador del metabolismo y de la quema de calorías. Además, es perfecto para tomarlo justo antes de entrenar y darte un impulso extra en los entrenamientos. Solamente debes evitar tomarlo en horas previas a irte a la cama, porque puede ocasionarte problemas en la calidad del sueño.

2. Té verde

La infusión de té verde es una de las bebidas más conocidas por su alta efectividad para eliminar grasa abdominal. Es capaz de reducir la capacidad de absorción de grasas del resto de alimentos, además de acelerar la eliminación de estas. Se ha estudiado mucho acerca de esta bebida y los resultados nos confirman que es capaz de quemar entre un 35% más de grasa que otras bebidas similares.

3. L-Carnitina

La L-carnitina es un quemagrasas natural muy conocido por su efectividad para eliminar grasa abdominal. Es creada en el organismo a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Se sintetiza en el hígado y se encuentra en altos niveles en los tejidos que emplean ácidos grasos como fuente principal de energía. Su ingesta a través de suplementos ayuda a la utilización de grasas acumuladas como fuente de energía.

4. Chile

los chiles son quemagrasas naturales

El chile dará un toque picante a tus comidas y además favorecerá la pérdida de peso. La responsable de esta reducción del peso es la capsaicina, un compuesto que se encuentra en este alimento que actúa como quemagrasas natural. También presenta altos niveles de vitamina C que ayudan a la combustión de grasas.

5. Huevo

El huevo es uno de los mejores alimentos nutricionalmente hablando. Posee numerosas propiedades y actúa en nuestro organismo como quemagrasas natural. Desayunar huevos, ya sean cocidos, a la plancha o en tortilla es una excelente idea. Este alimento bloquea la absorción de grasas y aumenta la sensación de saciedad para evitar que piques a deshoras.

6. Agua fría

el agua fría es de los mejores quemagrasas naturales

No, no nos hemos equivocado. ¡El agua también es un quemagrasas natural! Pero deberá ser fría para que actúe como quemador de grasas. El agua helada ayuda a que nuestro cuerpo acelere el proceso metabólico, eliminando de esta manera muchas más calorías y grasas. Además, tomar un vaso de agua fría antes de comer, ayudará a evitar comer de más ¡Es perfecta!

7. Cítricos

Las naranjas, limones, lima y el resto de cítricos presentan una alto contenido en vitamina C. Esta vitamina ayuda acelerar el metabolismo, lo que se traduce en una mayor eliminación de grasas y quema de calorías.

Si no te gustan los cítricos ¡No te preocupes! Puedes tomar la Vitamina C en cómodas cápsulas para aprovechar sus múltiples beneficios.

8. Lecitina

Alimentos como el tofu o la soja, presentes en la dieta veganas, son ricos en lecitina, un ácido graso que provoca cambios en el metabolismo, acelerando la quema de grasas.

9. Leche desnatada

El calcio presente en la leche evita la producción de cortisol, esta es una hormona que favorece la acumulación de grasa en el abdomen. La leche desnatada gracia al calcio descompone rápidamente la grasa, por lo que muchos expertos sugieren beberla para acelerar la bajada de peso. Diversos estudios han demostrado que con la ingesta diaria de esta bebida ayuda a bajar un 70% más de peso que aquellas personas que no la toman.

10. Pescados azules o grasos

el pescado y los quemagrasas naturales

Puede sonar extraño que para eliminar la grasa se deban consumir pescados grasos como el atún o el salmón. Pero esto es debido a la elevada cantidad de Omega 3 que estos pescados contienen. Este ácido graso es un auténtico quemagrasas natural.


Conclusiones


Incluir estos alimentos en tu día a día te ayudarán a eliminar grasa abdominal. Pero recuerda que debes prestar especial atención al resto de tu alimentación y evitar a toda costa los dulces y la comida basura.

Además, si quieres conocer los mejores suplementos para quemar grasa, no te pierdas el artículo —> ¿Cuáles son los suplementos para quemar grasa?

¡Las navidades ya están aquí! Y tenemos que luchar por conseguir nuestro peso ideal, para que de esta forma podamos disfrutar de estas fiestas sin llevarnos ningún susto al mirar la báscula.

¡A quemar grasa!

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Escrito por Aitor Ferrón

Entrenador Personal / Nutricionista deportivo

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Aitor Ferrón

Aitor Ferrón

Escritor y Embajador Oficial

Soy entrenador personal y monitor de musculación. Apasionado y adicto a un estilo de vida saludable, donde la constancia, el esfuerzo y el sacrificio van unidos para alcanzar a cualquier objetivo. Los límites los ponemos nosotros y la pregunta que te hago yo es ¿Hasta donde estás dispuesto a llegar?


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