La mayoría de vosotros ya estaréis acabando la etapa de volumen y preparando la dieta, entreno y suplementación para recortar y sacar a relucir todo la masa muscular ganada en el invierno. Para ayudarte, te vamos a mostrar los mejores suplementos para quemar grasa que serán de gran ayuda en esta etapa.
Cada vez hay menos calorías en la dieta, los entrenamientos son más largos y el tiempo en la máquina de cardio aumenta por semana.
Con estos complementos a tu dieta potenciarás la quema de grasas, evitando la temida pérdida de masa muscular, además de darte un impulso extra en aquellos días que te encuentres más cansado.
Los mejores suplementos para quemar grasa
1. Thermopure
El Thermopure es un termogenizador natural que se encuentra entre los más recomendados suplementos para quemar grasa, combinando extracto de té verde, cromo, l-tirosina y l-teanina para acelerar la combustión de grasas con el ejercicio, además de 150 mg de cafeína para darte la energía que necesitas en el entreno.
Ideal apara tomar justo antes de entrenar o previo al cardio en ayunas.
2. THE Thermo-X
Si ya eres un deportista avanzado y siempre quieres lo mejor, el suplemento premium para quemar grasa se llama THE Thermo-X. Es una combinación de los mejores ingredientes naturales destinados a la combustión de la grasa, así como nuez de cola, guaraná, riboflavina y vitamina B12.
Las investigaciones contrastan la gran eficacia de estos ingredientes para ayudar a recortar toda la musculatura. Además, también viene con un extra de cafeína.
3. Aminoácidos Ramificados (BCAA)
Leucina, isoleucina y valina son los aminoácidos que componen los BCAA, esenciales para el período de definición que se aproxima, puesto que está científicamente demostrado que actúan en contra de la destrucción muscular (catabolismo) que se suele sufrir en las dietas limitadas de carbohidratos.
4. CLA
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso que se ha popularizado en estos últimos años en el sector del fitness y la vida sana. Es otro gran opción como básico en tu lista de suplementos para quemar grasa.
5. L-Carnitina
La L-carnitina es un gran transportador de los ácidos grasos y posteriormente la combustión de estos, siempre y cuando se realice una actividad física deportiva de alta intensidad, ya que sin esta, sus efectos serían inapreciables.
Tómatela 30 minutos antes de entrenar y se convertirá en uno de tus suplementos para quemar grasa preferido.
6. Extracto de té verde
Sí odias los efectos de los termogénicos o estimulantes, el Extracto de Té Verde es una alternativa perfecta para ayudar a acelerar el proceso de quema de grasas.
Con una simple cápsula en ayunas acelerarás el metabolismo y ayudarás a bajar esos kilitos que se te resisten.
7. Extracto de Alubia Blanca
Sí en esta etapa de definición te resulta complicado reducir los carbohidratos, el Extracto de Alubia Blanca como suplemento para quemar grasa se va a convertir en tu aliado. Extraído de las alubias blancas, esta testado que impide que el organismo asimile los carbohidratos y ayuda a perder peso.
8. HMB
El HMB es otro de los suplementos que se ha popularizado estos últimos años, siendo uno de los aminoácidos procedentes de la metabolización de la leucina.
9. Multivitamínico
Un Multivitamínico facilita todos los procesos del organismo de cara a la combustión de grasas y asimilación de los nutrientes de las comidas.
Conclusión
Estos suplementos pueden ayudarte a quemar grasa, pero además deberás seguir una dieta ajustada a tus necesidades y realizar deporte habitualmente para potenciar todos sus efectos.
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
Shimomura, Y. Murakami, T.Nakai, N. Nagasaki, M. Harri, R.A. (2004). Exercise Promotes BCAA Catabolism: Effects of BCAA Supplementation on Skeletal Muscle during Exercise.
Chen SC, Lin YH, Huang HP, Hsu WL, Houng JY, Huang CK. Nutrition: Effect of Conjugated Linoleic Acid Supplementation on Weight Loss and Body Fat Composition in a Chinese Population. 2012 May;28(5):559-65.
Kent Sahlin, J Physiol. 2011 Apr 1; 589(Pt 7): 1509–1510. doi: 10.1113/jphysiol.2011.205815. The Journal of Physiology: Boosting fat burning with carnitine: an old friend comes out from the shadow.
