7 Ideas para Desayunos con Gachas de Avena

• 80 gramos de copos para gachas de avena
• 10 g de polvo de cacao orgánico
• 240ml leche desnatada
• 1 cucharadita de canela
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• 15g de Miel

Preparación:

1) Mezclar las gachas de avena y la leche en un recipiente apto para microondas.

2) Poner en el microondas esta mezcla durante 2.5 minutos.

3) Retirar y agregar el polvo de cacao y canela, mezclar bien para combinar los ingredientes y a continuación agregar la vainilla.

4) Rociar con la miel por encima y servir!

# 2 Avena con semillas de Chía y almendras (preparar por la noche)

Ingredientes:

• 80 gramos de copos para gachas de avena
• 10g semillas de chía orgánica
• 250ml de leche de almendras
• 30 g de yogur griego (sin grasa)
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 80g de arándanos
• 30 g de almendras
• 20 g de polvo de linaza
• Sirope sin azúcares – sabor de arce
• Edulcorante

Preparación:

1) En un recipiente o jarra, mezcla la leche de almendras, yogur griego, las semillas de chía, la avena y linaza en polvo.

2) Mezclar bien y cubrir ya sea con una tapa o algún film transparente.

3) Dejar en la nevera durante la noche.

4) Por la mañana, añadir la canela, extracto de vainilla y el edulcorante. Cubrir con las almendras y las frutas y rociar con Mysyrup. ¡Servir!

# 3 Avena Mocha (Preparación por la noche)

Ingredientes:

• 80 gramos de copos para gachas de avena
• 10 g de polvo de cacao orgánico
• 20g semillas de chía orgánica
• 15g nibs de cacao orgánico
• 80gn de plátano
• 10g de Miel
• 120 ml de café
• 120 ml de leche desnatada
• Sirope sin azúcares – sabor chocolate

Preparación:

1) Preparar el café a tu gusto.

2) Añadir la avena, fragmentos de cacao, cacao en polvo y semillas de chía a un recipiente.

3) Añadir el plátano en rodajas, café y miel. Cubrir bien y agitar la mezcla hasta que estén los ingredientes completamente combinados.

4) Refrigerar durante la noche y servir con un poco de MYSYRUP!

# 4 Avena con maca y mantequilla de cacahuete (preparar por la noche)

Ingredientes:

• 100 g de plátano
• 80 g copos para gachas de avena
• 250 ml de leche desnatada
• 25 g de mantequilla de cacahuete smooth
• 5g de Maca orgánica en polvo
• 1 cucharadita de canela

Preparación:

1) Mezclar todos los ingredientes en un bol (excepto el plátano) y mezclar bien.

2) Cortar el plátano en rodajas.

3) Verter la mezcla de avena en un recipiente e intercalar con capas de plátano.

4) Sellar el recipiente, ya sea con una tapa o envoltura de plástico.

5) Refrigerar durante la noche y la mañana siguiente espolvorear un poco más de canela por encima antes de servir.

# 5 Avena con crema a la naranja (preparar por la noche)

Ingredientes:

• 80 gramos de copos para gachas de avena
• 1 cucharada de proteína Impact Whey – sabor de crema de naranja
• 10g semillas de chía orgánica
• 240 ml de leche a tu elección
• Media cucharadita de jengibre
• Media cucharadita de canela
• Cucharadita de extracto de vainilla
• Sirope sin azúcares – sabor arce

Preparación:

1) Mezclar todos los ingredientes en un recipiente que podamos tapar.

2) Agitar bien y refrigerar durante ocho horas.

3) Servir con sirope y disfrutar!

# 6 Pastel de avena con pecanas (preparar por la noche)

Ingredientes:

• 80 g copos para gachas de avena
• 1 cucharada de proteína Impact Whey – sabor pastel de pecana
• 25 g de mantequilla de almendra
• 1 cucharadita extracto de vainilla
• 20g de nueces pecanas picadas
• 80 g de plátano cortado en rodajas
• 1 cucharadita de canela
• 240 ml de leche desnatada
• Edulcorante

Preparación:

1) Empieza mezclando los ingredientes húmedos en un bol, incluyendo la mantequilla de almendras

2) Añadir en el resto de los ingredientes. Sellar y agitar el frasco hasta que todos los ingredientes se combinen bien. Por lo general agitar de nuevo después para asegurar que la proteína en polvo está totalmente mezclada.

3) Refrigerar durante la noche.

4) Servir por la mañana con un poco más de canela en la parte superior!

# 7 Avena con  manzana y pasas (preparar por la noche)

Ingredientes:

• 80 gramos de copos de avena
• 5g de Harina de maca orgánica
• 100 g de manzana picada en cubos pequeños
• 50g de pasas
• 240 ml de leche desnatada
• 30 g de semillas de girasol
• 1 cucharadita de canela.
• Sirope sin azúcares – sabor a frambuesa

Preparación:

1) Comienza poniendo capas de los trozos de manzana en el fondo del  recipiente.

2) Rocía con un poco sirope sobre la manzana.

3) Añade el resto de los ingredientes secos en el recipiente y finalmente, se vierte la leche.

4) Agitar bien y sellar herméticamente el frasco. Refrigerar durante la noche.

5) Servir a la mañana siguiente con un poco más de sirope en la parte superior.

¡Toma Nota!

No te aburras de comer siempre las mismas gachas de avena, son una comida deliciosa y puedes crear cientos de variaciones, estas son sólo algunas ideas.

Traducido por Patricia Rosa