Si te ha picado el gusanillo del ciclismo y quieres probarlo para ver si es lo tuyo, puedes elegir entre sus diferentes modalidades, como por ejemplo el ciclismo de carretera, de montaña, BMX, etc. Si realmente te gusta y quieres tomártelo en serio (aunque solo sea para entrenar sin llegar a competir), también hay varias formas de mejorar tu rendimiento. El primer paso sería la dieta, pero si todavía quieres más, los suplementos para ciclistas pueden ayudarte a sacar el máximo partido a tus entrenamientos.
Este artículo pretende ser una guía base para saber cuáles son los mejores suplementos para ciclistas, así que, si estás pensando en probarlos, quédate con nosotros y entérate de todo.
Índice:
- ¿Deberías probar los suplementos para ciclistas?
- ¿Qué tipos de suplementos son los mejores para ciclistas?
- Los mejores suplementos pre-carrera
- Los mejores suplementos intra-carrera
- Los mejores suplementos post-carrera
¿Deberías probar los suplementos para ciclistas?
Si últimamente te quedas siempre de los últimos del pelotón o te da la pájara a mitad de tus entrenamientos, quizá sea el momento de plantearte la adición de suplementos a tu dieta.
¿Ciclismo de carretera o ciclismo de montaña? Da igual el tipo de bici que hagas, porque el hecho de estar tantos y tantos kilómetros pedaleando encima de la bicicleta te convierte en un auténtico atleta de resistencia, y por eso debes alimentar tu cuerpo en consonancia a tu estilo de vida. Obviando una dieta saludable y equilibrada, consumir los suplementos adecuados podría marcar la diferencia entre un rendimiento de élite o abandonar a mitad de carrera.
Qué tipos de suplementos son los mejores para ciclistas
Para saber cuáles son los mejores suplementos para ti, primero hay que tener en cuenta tus objetivos y el tipo de ciclismo que practicas. Los suplementos más adecuados para una carrera o un entrenamiento de larga distancia no serán los mismos que los más adecuados para paseos más cortos.
Los mejores suplementos para mejorar la actividad aeróbica de resistencia, tanto en el running como en el ciclismo, son altos en carbohidratos para mantener los niveles de energía. El consumo de carbohidratos de acción rápida proporciona al cuerpo una fuente de energía eficiente (y preferible a la descomposición del glucógeno almacenado).¹ Si tu entrenamiento va a superar los 60 minutos, es recomendable consumir un suplemento de carbohidratos y también otro de electrolitos para reponer las pérdidas a través del sudor.
Los mejores suplementos para ciclistas de sprint son los que ayudan a aumentar la potencia y la velocidad explosivas, y son fundamentales para esta modalidad de ciclismo. Tanto el tipo de entrenamiento como los suplementos adecuados para los esprintadores son diferentes a los demás.²
Los mejores suplementos para ciclistas antes de la carrera
Para resistencia
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Pero eso no es todo, porque también cuenta con 22 g de proteína para el mantenimiento de la masa muscular y está disponible en 4 deliciosos sabores.