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Entrenamiento

6 razones para hacer ciclismo por el medallista olímpico Bryan Steel

¿Te compraste una bicicleta pensando que iba a ser tu nuevo hobby, pero al final se quedó abandonada en el trastero llena de polvo?

Por suerte para ti, en este artículo te vamos a dar unas muy buenas razones para quitarle el polvo a tu vieja bicicleta, ponerte tu mejor maillot y salir de nuevo a la carretera a disfrutar de tu gran pasión.

Hoy en día es mucho más fácil encontrar una buena bicicleta que hace unos años, pero, lo cierto es que a la mayoría de personas nos cuesta mucho empezar, tampoco entendemos mucho sobre el mantenimiento general de una bicicleta y, lo que es más importante, nos falta motivación.

Como medallista olímpico y ciclista reconocido mundialmente, el actual entrenador, Bryan Steel, conoce a la perfección los entresijos que esconden las duras competiciones, pero también conoce los muchos beneficios del mundo del ciclismo.

Bryan no fue un niño muy dado a los deportes, pero cuando su hermano empezó sus primeros pasos en el ciclismo, a Bryan le gustó y su padre le compró una bicicleta a él también.

Sin haberlo imaginado ni un segundo, descubrió que le gustaba eso de montar en bicicleta y, poco a poco fue mejorando hasta ser uno de los mejores.

En la actualidad, Bryan ayuda a otros profesionales a llegar a lo más alto, además de prepararlos para soportar la presión constante del mundo del deporte y del ciclismo.

Está al mando de programas de apoyo para los ciclistas, pero no solo en el entorno deportivo, sino también ayudando a los clubes en sus negocios y, algo muy importante, desmintiendo mitos sobre el mundo del ciclismo.

Puedes visitar su página web para ver sus consejos motivacionales, además de un programa completo de entrenamiento para ciclistas principiantes.

Si crees que todavía no estás lo suficientemente motivado como para dejar el coche aparcado y subirte a la bicicleta, seguro que estos seis beneficios del ciclismo te harán cambiar de idea.

ciclista Bryan Steel

1. Increíbles beneficios para la salud

Los estudios han demostrado que montar en bicicleta de forma diaria mejora de forma significativa la capacidad cardiovascular.1

De hecho, el simple gesto de ir al trabajo en bicicleta en lugar de coger el autobús, es una muy buena forma de hacer ejercicio para esas personas que no disponen de tiempo suficiente.

Además de mejorar considerablemente tu salud, fortalecerás muy notablemente el core y el tren inferior del cuerpo.

Un core firme es esencial para aportar estabilidad al tren superior del cuerpo, algo muy importante para los ciclistas, sin contar lo fuertes y musculadas que estarán tus piernas.

2. Cualquiera puede hacerlo

Bryan descubrió su pasión por el ciclismo al sentir la curiosidad de ver a su hermano con una bicicleta, y resultó que era muy bueno.

Puedes tener sobrepeso y puedes montar en bicicleta. Es un deporte de bajo impacto, siendo una buena opción para la rehabilitación de otros deportes de alto impacto. Incluso si practicas un deporte de alto impacto, el ciclismo es un buen ejercicio para contrarrestar el daño producido”.

3. Evitas los atascos y ahorras dinero

Si vives en una zona con mucho tráfico, sabrás lo mucho que cuesta llegar a tu destino en hora punta con tu coche o en transporte público. Bryan dice: “Normalmente llego antes a los sitios en bicicleta que los propios coches”.

¿Te preocupa el hecho de ir en bicicleta por una zona con mucho tráfico? Los estudios han demostrado que, sacando una media, los beneficios del ciclismo son mucho mayores que los riesgos de seguir conduciendo un coche.2

medallista Bryan Steel

4. Es bueno para el planeta

Según un informe elaborado por British Cycling, tan solo sustituyendo el 10% de los viajes en coche por viajes en bicicleta, se reduciría la contaminación y se ahorrarían 400 años de vida del planeta.3

Una bicicleta ocupa mucho menos espacio vital que un coche, por lo que habría mucho menos atascos en las carreteras.3 ¿Hay algo peor que un atasco en hora punta?

5. Con la bicicleta puedes hacer amigos

Bryan dice: “El ciclismo es un deporte muy social. Es el único deporte que conozco en el que puedes tener largas conversaciones mientras circulas por la carretera”.

El hecho de poder ir conversando con tus compañeros, todavía motiva más para seguir haciendo más y más kilómetros, además, hoy en día existen muchos clubes mixtos en los que participan tanto hombres como mujeres.

Bryan dice: “Hay equipos para todo tipo de personas y nivel de rendimiento; parte de mi trabajo es motivar a las personas para salir y encontrar su grupo adecuado”.

Además, cada vez hay más bares y restaurantes de carretera adaptados para ciclistas en los que pueden hacer una parada para reponer fuerzas e intercambiar opiniones. ¿Qué más necesitas para quitarle el polvo a tu vieja bicicleta y salir a la carretera?

medallista olímpico Bryan Steel

6. Mejora tu bienestar mental

Los estudios han demostrado que un plan de entrenamiento mejora el estado de ánimo y puede contribuir a la prevención y el tratamiento de trastornos depresivos y de ansiedad.4

Es cierto que todavía hay que hacer más estudios sobre esto, pero, nadie puede negar el subidón de endorfinas producido después de un largo paseo en bicicleta.

Bryan dice: “Un paseo en bicicleta es un buen momento para pensar y reflexionar. Aprovecho para buscar soluciones a mis problemas laborales, al igual que otras personas con las que trabajo que también utilizan el ciclismo como método antiestrés”.

¿Hay algo más que te preocupa antes de subirte a la bicicleta? Bryan está aquí para ayudarte

Una de las mayores preocupaciones de la gente es que es un deporte peligroso”, dice Bryan. “Parte de mi trabajo es concienciar a las personas para que se sientan seguras de sí mismos para estar seguras en la carretera”.

Cada vez se construyen más carriles adaptados para ciclistas en las grandes ciudades y, los conductores de vehículos están cada vez más concienciados con ello.

Nuestros planes de entrenamiento también se pueden adaptar a bicicletas de interior, por lo que no necesariamente tienes que salir a la carretera”. De hecho, ¡Bryan ganó sus medallas en un velódromo!

Bryan dice: “Muchas personas no tienen la confianza suficiente en ellos mismos y, eso es lo que más quiero cambiar. Lo más seguro es que la primera vez que tengas que cambiar una rueda, sea bajo la lluvia; por lo tanto, empieza practicando en tu casa para que no te pille por sorpresa en mitad de la carretera”.

razones para hacer ciclismo por Bryan Steel

Conclusión

La primera regla del ciclismo es: deja de sentirte intimidado por un trozo de hierro (un vehículo) y sal a la carretera.

Son muchos los beneficios del ciclismo a nivel salud, felicidad y, algo muy importante, para cuidar nuestro planeta. ¡Dale una oportunidad al ciclismo!

Traducido por Vanessa Ricarte


1 Oja, P., Titze, S., Bauman, A., de Geus, B., Krenn, P., Reger‐Nash, B., & Kohlberger, T. (2011). Health benefits of cycling: a systematic review. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 21(4), 496-509.

2 De Hartog, J. J., Boogaard, H., Nijland, H., & Hoek, G. (2010). Do the health benefits of cycling outweigh the risks?. Environmental health perspectives, 118(8), 1109-1116.

3 Aldred, R. (2014). Benefits of investing in cycling.

4 Peluso, M. A. M., & Andrade, L. H. S. G. D. (2005). Physical activity and mental health: the association between exercise and moodClinics60(1), 61-70.

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Vanessa Ricarte

Vanessa Ricarte

Escritora y FitChef

Soñadora, divertida y algo trasto, pero con las ideas claras. Amante de la vida (sana) y el fitness. Apasionada de la fotografía. ¡Me divierto inventando recetas y disfruto comiéndolas!


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