Empieza el día con energía gracias a estos tres smoothies potenciadores de vitaminas.
¿Estás buscando nuevas opciones para tus desayunos? Uno de los puntos positivos de trabajar desde casa es que puedes invertir más tiempo en preparar tus desayunos, ya que no tienes que salir de casa corriendo para coger el transporte público.
Estos smoothies en bol tienen una muy buena apariencia, un sabor delicioso y, lo más importante, son ricos en vitaminas esenciales que nuestros cuerpos necesitan para gozar de buena salud y felicidad.
También son ricos en proteínas, siendo una forma fácil y dulce de aumentar la ingesta diaria de proteína, lo que contribuye al crecimiento y al mantenimiento de la masa muscular.
Nuestro chef favorito, Niall Kirkland, ha diseñado tres deliciosas y sabrosas alternativas a tus desayunos convencionales para que puedas añadir variedad y color a tu dieta.
Ingredientes
Aguacate, Plátano y Kale:
- 75 g de aguacate congelado
- 1 plátano
- Kale
- 200 ml de leche
- 1 cazo de Impact Whey Protein (vainilla)
- 1 puñado de hielo
Mango y Miel:
- 150 g de mango congelado
- 100 g de yogur griego bajo en grasa
- 1 cucharada de miel
- 200 ml de leche
- 1 cazo de Impact Whey Protein (vainilla)
Frutas del bosque:
- 150 g de frutas del bosque congeladas
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
- 1 cucharada de Crema Proteica para untar (Chocolate con Avellanas)
- 1 cazo de Impact Whey Protein (vainilla)
- 200 ml de leche
Preparación
- Añade todos los ingredientes a la batidora y mezcla hasta conseguir una mezcla fina y homogénea.
- Vierte la mezcla en un bol y añade los toppings que más te gusten, como por ejemplo trozos de plátano, bayas, frutos secos, semillas de chía, coco desecado, etc.
Información nutricional por ración:
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- | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas
- Aguacate, Plátano y Kale | 393 | 30 g | 32,5 g | 16,4 g
- Mango y Miel | 408 | 42 g | 58 g | 1,9 g
- Frutas del bosque | 416 | 34 g | 35 g | 16,5 g
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Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
