La miel es un endulzante 100% natural, que proporciona un toque delicioso en cualquier plato. Este alimento es muy interesante para cualquier deportista, ya que aumenta la resistencia en el deporte, acelera la recuperación y retrasa la fatiga muscular, gracias a su rápida asimilación en comparación con cualquier gel u otro alimento. Además es rica en minerales como el hierro, calcio, fósforo…etc, y en vitaminas C, K, B1, B2, B6…etc.
Para extraer los máximos beneficios de este alimento, los momentos más recomendados para su consumo es justo antes de realizar deporte o en la comida posterior al entreno.
Como sabemos que te va a gustar incluir este alimento en tus comidas pre-entreno y post- entreno, te vamos a dar algunas recetas fitness con miel, para que formes una buena combinación de proteínas, carbohidratos y grasas.
¡A ponerse el delantal que hoy cocinas tú!
5 deliciosas recetas para acompañar con miel
1. Galletas proteicas con avena
La avena es un cereal muy interesante para incluir en tu día a día, gracias su gran contenido en fibra y carbohidratos de gran calidad. Y por eso hemos pensado en estas galletas proteicas a base de avena, con un toque de miel ¡Exquisito!
Son fáciles de preparar y muy nutritivas, perfectas para tu desayuno o para la comida post-entreno, ya que cuenta con proteínas, hidratos de carbono y grasas saludables.
Los ingredientes que necesitarás son:
- 5 claras de huevo
- 2 yemas
- 30g avena instant Myprotein
- 1 cucharada de aceite
- 20g de levadura
- Un pellizco de sal
- Una cucharada de miel
- 30g de Impact whey
- Ralladura de naranja o limón
2. Gachas de avena con chocolate, café y arándanos
Una buena dosis de cafeína, cacao, fruta, cereales y ¡A comerse los hierros!
Este desayuno o comida previa al entrenamiento, está pensada para que aumentes el rendimiento en tus entrenos, gracias a los efectos de la cafeína y la energética combinación de avena y miel. Además, el toque del cacao 100% natural, te hará quitarte el gusanillo de cualquier dulce ¡Te harás adicto!
La receta completa la puedes encontrar aquí—> Gachas de avena con chocolate, café y arándanos
Los ingredientes son:
- 30g de Copos de avena Myprotein
- 1 scoop de Latte Proteico Myprotein
- 1 scoop de Cacao orgánico en polvo Myprotein
- 1 scoop de Arándanos rojos deshidratados Myprotein
- Miel
- Coco rallado (opcional)
3. Natillas caseras sin huevo
¿A quién no le gusta terminar la comida con unas ricas natillas? ¡Pues date el gusto!
Te traemos la receta de natillas fitness, altas en proteínas y baja en calorías, para que la puedas comer sin remordimiento, ya sea antes de ir a entrenar o tras acabar el entrenamiento como recompensa ¡Están de muerte!
Estas natillas fitness se componen de:
- 500ml de leche
- 1 cucharada de Harina de Avena Myprotein
- 1 Limón (solo usaremos un trozo de piel)
- FlavDrops sabor Vainilla MyProtein
- Canela
- Colorante alimenticio (opcional)
- Miel
¡Aquí te dejamos la receta! Natillas caseras sin huevo
4. Batido de plátano y miel
¡Este rico batido energético te hará darlo todo en tu entrenamiento!
Cuando combinas el plátano con la miel, prepararás a tu cuerpo para cualquier duro entrenamiento. Es una energía rápida y nutritiva, repleta de vitaminas y minerales. Es ideal para tomarlo 1 horas antes del ejercicio. Y lo mejor de todo es que lo tendrás listo en tan solo unos minutos ¡No te defraudará!
Los ingredientes son:
- 1 plátano congelado
- 25g de proteína de suero
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de canela
- 10g de polen de abeja
Échale un vistazo a la receta completa –> Delicioso batido de plátano con miel
5. Pinchos de pollo con miel y huevos
¿Te gusta experimentar sabores? ¡No te pierdas esta increíble combinación de pollo y miel!
El pollo puede ser algo aburrido si lo cocinas de la misma manera a diario. Por eso te animamos a que lo pruebes con miel ¡Te sorprenderá!
Los ingredientes que necesitarás son:
- Pechuga de pollo 150g
- Miel
- Semillas de sésamo
- 2 huevos
- 50 ml de leche desnatada
- Polvo de curry
- Sal y pimienta
Puedes encontrar la receta completa aquí–> Pincho de pollo con miel y huevos
Ya has visto que existen muchas formas de incluir la miel en tu día a día. Solo te quedará elegir la receta que más te apetezca y… ¡A disfrutar!
