La creatina es un suplemento básico para muchos atletas, gente que entrena en el gimnasio y amantes del fitness en general. Puede llegar a ser una gran ayuda para conseguir los objetivos deportivos, ya que está científicamente comprobado que aumenta el rendimiento.¹
La creatina se puede encontrar de forma natural en alimentos como la carne y el pescado, pero dependiendo de tu estilo de vida y tus hábitos alimenticios, puede ser difícil conseguir la cantidad suficiente a través de la dieta. Por ejemplo, si eres vegano, o si eres de esas personas que les gusta entrenar a primera hora del día, seguramente no dispondrás del tiempo suficiente (o de las ganas) para comerte una pechuga de pollo o un filete de salmón antes de entrenar.
Ahí es justo donde entran en juego nuestros suplementos de creatina.
En Myprotein disponemos de una amplia gama de suplementos de creatina de gran calidad, tanto en polvo como en pastillas, para que no te preocupes por el tiempo, el dinero o el esfuerzo de cocinar y preparar las comidas. Muchos de nuestros suplementos, incluida nuestra Creatina Monohidrato, también son totalmente veganos y vegetarianos.
Es probable que ya estés tomando creatina de forma regular para reforzar tus entrenamientos, pero, queremos ayudarte a descubrir una forma nueva y deliciosa de preparar tus batidos. Olvídate de la simpleza de añadir un cazo de creatina al agua y nada más. Disfruta de esta deliciosa y refrescante receta de smoothie de frutas con creatina.
Raciones: 1 smoothie
Ingredientes
- 150 g de bayas congeladas
- 2 kiwis (en rodajas)
- 200 ml de leche (libre elección)
- 1 cazo de Impact Whey Protein (sabor Vainilla)
- 3 g de Creatina Monohidrato
- Un puñado de menta fresca
Preparación
- Simplemente, vierte todos los ingredientes en la batidora y bate hasta conseguir una mezcla fina.
- Rellena tu shaker para llevarte el smoothie de frutas a tu entrenamiento, o sírvelo directamente en un vaso para tomarlo en el momento.
Información nutricional
| Calorías | 327 |
|---|---|
| Grasa total | 4g |
| Carbohidratos totales | 45g |
| Proteínas | 34g |
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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
1. Está demostrado que la creatina aumenta el rendimiento físico en ejercicios cortos, explosivos y de alta intensidad. El máximo beneficio se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
Traducido por Rubén Del Toro
Lauren es licenciada en Literatura Inglesa. Siempre le ha gustado nadar, hace unos años descubrió la magia de entrenar con pesas y le gusta esforzarse al máximo en sus clases de Hot Yoga.
Generalmente, los fines de semana le gusta disfrutar de un buen almuerzo y probar recetas nuevas con sus compañeros de piso, cualquier cosa para evitar la pasta en todas sus comidas. Lo más importante de todo es que es una fiel creyente de la teoría de mantener un perfecto equilibrio entre el gimnasio y la fiesta.
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