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Nutrición

¿Qué es un Frutariano y en qué Consiste su Dieta?

Un frutariano es una persona que sigue una dieta basada en frutas, algunos tipos de frutos secos, semillas y verduras. Algunas personas se hacen frutarianos por su ideología, en cambio otras, por los efectos adelgazantes y la mejora del estado de salud que esta produce. ¡Vamos a investigar el mundo frutariano!


Dieta Frutariana


 que es un frutariano

Los orígenes del frutariano nos remiten a la prehistoria, cuando el hombre solo se alimentaba de las frutas y verduras que recolectaba.

La mayoría de los frutarianos tienen un alto grado de compromiso con el planeta, evitando incrementar el calentamiento global con el consumo de alimentos procesados

La dieta frutariana es muy parecida a la dieta vegana, pero más limitada, ya que un frutariano solo consume frutas y algunas semillas, verduras y frutos secos que puedan recoger sin causar ningún daño a la planta.

Un frutariano suele consumir los alimentos sin cocinar, evitando todo tipo de sal y aceites innecesarios. Su dieta está formada mayoritariamente por frutas y verduras crudas, sin cocción. Esta alimentación evita los conservantes, colorantes y grasas saturadas que llevan la mayoría de los productos del supermercado.

Este tipo de alimentación, ayuda a prevenir el envejecimiento, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a la pérdida peso, entre otros beneficios que te mostramos a continuación.


Beneficios de la dieta frutariana


Como hemos mencionado anteriormente, esta dieta además de ayudar al planeta, también proporciona múltiples beneficios en el estado de salud.

Entre sus principales propiedades encontramos;

  1. Favorece la pérdida de peso y grasa corporal, ayudando a lucir un cuerpo más estético
  2. Ayuda a combatir problemas de insomnio, estrés y depresión
  3. Aumento de la felicidad y el bienestar con uno mismo
  4. Favorece el tránsito intestinal, gracias a la alta presencia de la fibra
  5. Depura el organismo
  6. Acelera el proceso de curación de heridas y cicatrización
  7. Mejora el estado de la piel, pelo, uñas y ojos
  8. Mejora la memoria y la concentración
  9. Favorece la coordinación muscular
  10. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, previniendo enfermedades, virus y bacterias

¿Por qué seguir una dieta frutariana?


 beneficios de ser frutariano

Una dieta alejada de todo tipo de alimentos procesados, azucarados, altos en grasas y sal, te va a proporcionar innumerables beneficios para tu salud.

Te ayudará a depurar el organismo de los excesos, favoreciendo la pérdida de peso, el tránsito intestinal y una mejor calidad de vida. Además, también repercute en el exterior y ..¡Mucho! Tu piel y pelo te lo agradecerán. Ayudándote a sentir mucho más feliz contigo misma.

Si te hemos convencido y vas a seguir una dieta frutariana, deberás tener en cuenta las siguientes precauciones, antes de comenzarla.


Precauciones para un frutariano


Toda dieta que restringa o limite el consumo de ciertos grupos de alimentos, tienen una gran escasez de nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Esto puede llevar a largo plazo a problemas graves de salud como unos huesos y músculos débiles o una deficiencia tanto de vitaminas como de minerales, especialmente la Vitamina B-12 y el hierro.

Para evitar este tipo de efectos negativos para la salud, te recomendamos que utilices la suplementación necesaria para paliar las necesidades que presenta una dieta basada exclusivamente en frutas y verduras.


Suplementación para un frutariano


 suplementación para un frutariano

  • Multivitamínico: Con este complejo de vitaminas y minerales, obtendrás todas los micronutrientes necesarios para que organismo siga funcionando correctamente. Con dos cápsulas por la mañana y otras dos por la noche, junto con las comidas principales, asegurarás mantener todos los niveles de vitaminas y minerales en los valores adecuados.
  • Vitamina B: La vitamina B, especialmente la B-12, es prácticamente inexistente en este tipo de dieta. Para evitar estos problemas, puedes optar por las cápsulas concentradas de vitamina B. ¡Son fáciles y cómodas de consumir!
  • Hierro: El hierro es otro de los minerales que carecen las dietas frutarianas. Con una suplementación de cápsulas de hierro concentradas, tendrás todo lo que necesitas para evitar cualquier carencia de este mineral.

¡Ya conoces todo acerca de la dieta frutariana! Te animamos a que pruebes esta dieta por unas semanas y compartas tu experiencia acerca de la alimentación frutariana en nuestras redes.

Escrito por Aitor Ferrón

Entrenador Personal / Embajador Myprotein España

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.



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