Vitaminas para mejorar tu Rendimiento
Compra suplementos para el rendimiento deportivo en Myprotein
Los suplementos para mejorar tu rendimiento deportivo están diseñados para complementar el trabajo duro que ya pones en el gimnasio, en la pista o sobre el tatami. Esta gama incluye desde creatina monohidrato y omega-3 esencial hasta adaptógenos como la ashwagandha y fórmulas específicas con zinc y magnesio — todos formulados con ingredientes de calidad contrastada para deportistas exigentes.
Tanto si buscas vitaminas para el rendimiento físico como minerales clave o compuestos de apoyo al entrenamiento, aquí encontrarás formatos para todos los estilos: cápsulas, comprimidos, gominolas y polvos. Una gama completa pensada para encajar en tu rutina sin complicaciones.
¿Para quién son estos suplementos para el rendimiento?
Esta selección de suplementos para el rendimiento deportivo está pensada para quienes ya entrenan con regularidad y quieren asegurarse de que su nutrición está a la altura de su esfuerzo. Deportistas de fuerza, atletas de resistencia, practicantes de artes marciales o simplemente personas activas que no quieren dejar nada al azar — todos encuentran aquí opciones relevantes.
También son una buena opción para quienes siguen regímenes de entrenamiento intensos y necesitan suplementos de rendimiento que se integren fácilmente en su día a día, sin ingredientes innecesarios ni formatos complicados. Desde el atleta competitivo hasta quien entrena cinco días a la semana por convicción propia.
Cuándo tomar los suplementos para el rendimiento físico
El momento de toma varía según el suplemento. La creatina, por ejemplo, puede tomarse en cualquier momento del día siempre que se mantenga una ingesta diaria constante de al menos 3 g para que la evidencia científica sea aplicable1. Los ácidos grasos omega-3 se integran bien con las comidas principales, ya que su absorción mejora en presencia de grasas alimentarias. Los suplementos de zinc y magnesio se toman habitualmente por la noche.
La clave no está solo en qué tomas, sino en la consistencia. Los suplementos para mejorar el rendimiento funcionan mejor cuando forman parte de una rutina estable — no como solución puntual antes de una competición, sino como parte de un protocolo nutricional bien estructurado a lo largo del tiempo.
Beneficios de los suplementos para el rendimiento deportivo
Creatina con respaldo científico
La creatina es uno de los ingredientes más estudiados en nutrición deportiva. La ingesta diaria de 3 g de creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicio de alta intensidad y corta duración1. Disponible en comprimidos, cápsulas Creapure® y gominolas para adaptarse a cualquier preferencia.
Minerales esenciales para el funcionamiento normal del organismo
El magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga2, a la función muscular normal3 y al metabolismo energético normal4. El zinc, por su parte, contribuye a la función cognitiva normal5 y al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre6. Dos minerales que muchos deportistas no obtienen en cantidad suficiente solo a través de la dieta.
Ácidos grasos omega-3 para el corazón
El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón7. El Essential Omega-3 aporta estos ácidos grasos esenciales en un formato cómodo de cápsulas, cubriendo una necesidad nutricional básica que la dieta occidental a menudo no satisface del todo.
Amplia variedad de formatos
Desde cápsulas y comprimidos clásicos hasta gominolas sin azúcar y polvos solubles — los suplementos para el rendimiento físico de esta gama se adaptan a distintas preferencias de consumo. Una variedad pensada para que no haya excusas para saltarse la rutina.
Nuestros favoritos
Creatine Monohydrate Tablets — Si entrenas duro y buscas una forma práctica de tomar creatina, Creatine Monohydrate Tablets está respaldada científicamente para aumentar el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad.
Essential Omega-3 — Essential Omega-3 es la opción más sencilla y asequible para quien quiere asegurarse de tomar EPA y DHA, dos ácidos grasos esenciales que contribuyen a la función normal del corazón.
Zinc & Magnesium Capsules — Zinc & Magnesium Capsules combina zinc, magnesio, vitamina B6 y cobre en una sola cápsula, aportando ingredientes que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a reducir el cansancio y a mantener los huesos en condiciones normales.
FAQs
¿Qué suplementos para el rendimiento deportivo incluye esta gama?
La gama incluye más de 20 productos orientados al rendimiento físico: creatina monohidrato en comprimidos, cápsulas Creapure® y gominolas; ácidos grasos esenciales omega-3; zinc, magnesio y vitamina B6 en cápsulas combinadas; ashwagandha KSM-66; cafeína pura en comprimidos; HMB; glutamina; electrolitos; complejo de hongos en polvo; e inositol, entre otros. Una selección amplia que cubre tanto los fundamentos del rendimiento como opciones más especializadas.
¿Cuánta creatina hay que tomar al día para que sea efectiva?
La evidencia científica establece que la ingesta diaria de 3 g de creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicio de alta intensidad y corta duración1. Myprotein ofrece creatina en comprimidos, cápsulas Creapure® micronizadas y gominolas, lo que facilita alcanzar esa dosis diaria con el formato que mejor encaje en tu rutina.
¿Qué son los suplementos para mejorar el rendimiento y cómo funcionan?
Los suplementos para mejorar el rendimiento deportivo son productos formulados con ingredientes — vitaminas, minerales, aminoácidos o extractos de plantas — que los deportistas incorporan a su nutrición diaria junto con el entrenamiento y una dieta equilibrada. No sustituyen ninguno de estos pilares, sino que los complementan. Cada ingrediente tiene un perfil diferente: la creatina está respaldada por amplia evidencia en ejercicio de alta intensidad1, mientras que minerales como el magnesio o el zinc desempeñan funciones fisiológicas específicas documentadas2,5.
¿Qué diferencia hay entre Zinc & Magnesium Capsules y ZMA Capsules?
Zinc & Magnesium Capsules combina zinc, magnesio, vitamina B6 y cobre. Las ZMA Capsules también incluyen zinc, magnesio y vitamina B6, pero con una proporción y formulación específica basada en la combinación ZMA clásica. Ambas aportan zinc, que contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre6, y magnesio, que contribuye a la función muscular normal3. La elección entre una y otra depende del perfil de micronutrientes que ya obtienes de tu dieta.
¿Para qué sirven las vitaminas para el rendimiento físico?
Las vitaminas y minerales orientados al rendimiento físico — como el magnesio, el zinc o la vitamina B6 — tienen funciones fisiológicas concretas y documentadas. El magnesio contribuye al metabolismo energético normal4 y a la reducción del cansancio y la fatiga2. La vitamina B6 contribuye al metabolismo energético normal8 y a la función normal del sistema inmunitario9. El zinc contribuye a la función cognitiva normal5. Cubrir las necesidades de estos micronutrientes es especialmente relevante para quienes entrenan con intensidad y frecuencia.
¿Qué formato es mejor: cápsulas, comprimidos o gominolas?
No hay un formato universalmente mejor — depende de tus preferencias y de tu rutina. Los comprimidos y cápsulas son precisos en dosificación y prácticos para llevar. Las gominolas (disponibles en versiones con creatina, electrolitos, ashwagandha y otras opciones, incluyendo sin azúcar) son una alternativa cómoda para quienes prefieren no tragar cápsulas. Los polvos, como el Mushroom Complex Powder, permiten ajustar la dosis con mayor flexibilidad. La mejor opción es la que tomes de forma consistente.
¿Quién ha desarrollado estos suplementos de rendimiento deportivo?
Todos los suplementos para el rendimiento deportivo de esta gama han sido formulados por los nutricionistas expertos de Myprotein. El equipo trabaja para garantizar que cada producto combine ingredientes con respaldo científico, dosificaciones relevantes y formatos prácticos, dentro de los estándares de calidad que definen la marca a nivel global.
¿Se puede combinar la creatina con omega-3 y zinc y magnesio?
Combinar varios suplementos de rendimiento es una práctica habitual entre deportistas. La creatina, el omega-3 y los minerales como el zinc y el magnesio tienen mecanismos e ingredientes completamente distintos, por lo que pueden tomarse dentro del mismo protocolo nutricional diario. Se recomienda respetar las dosis indicadas en cada producto y consultar a un profesional sanitario si tienes dudas sobre tu situación particular.
¿Los omega-3 de Essential Omega-3 son adecuados para deportistas?
Essential Omega-3 aporta EPA y DHA, dos ácidos grasos esenciales que el organismo no puede sintetizar por sí mismo. El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón7. Es uno de los suplementos de rendimiento más básicos y ampliamente utilizados, tanto por deportistas como por personas activas que quieren cubrir sus necesidades de ácidos grasos esenciales de forma práctica.
¿Cuándo es mejor tomar los suplementos de zinc y magnesio?
El zinc y el magnesio se toman habitualmente por la noche, alejados de las comidas principales cuando sea posible, para optimizar su absorción. Zinc & Magnesium Capsules y ZMA Capsules están formuladas pensando en este momento del día. El magnesio contribuye a la función muscular normal3 y a la reducción del cansancio y la fatiga2, mientras que el zinc contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre6 — ambos relevantes para quienes entrenan de forma regular.
1. La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicio de alta intensidad y corta duración. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
2. El magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga.
3. El magnesio contribuye a la función muscular normal.
4. El magnesio contribuye al metabolismo energético normal.
5. El zinc contribuye a la función cognitiva normal.
6. El zinc contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre.
7. El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón.
8. La vitamina B6 contribuye al metabolismo energético normal.
9. La vitamina B6 contribuye a la función normal del sistema inmunitario.