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¿Qué es la Teanina?

Last Updated: 26/06/2019

La Teanina (?-glutamiletilamida) es un aminoácido con unas propiedades únicas presente de manera casi exclusiva en las plantas del té, es decir, en la Camellia sinensis. No obstante también la podemos encontrar en otros alimentos como son: la especie de setas Xerocomus badius y otras dos especies del género Camellia.

Además, también podemos obtenerla de manera artificial, mediante un proceso de transformación enzimática, para su uso como complemento dietético.

Se sintetiza en la raíz de la planta (la Camellia sinensis que mencionábamos anteriormente) y se concentra en las hojas, dónde los rayos del sol la convierten en polifenoles.

Esto hace que sus propiedades sean las deseadas para su posterior consumo, destacar que algunos agricultores siembran sus plantas en lugares donde no llega la luz del sol directamente, puesto que de ese modo se puede preservar el contenido de teanina y sus propiedades.

Mencionadas las propiedades destacar que: La Teanina sirve para mejorar la salud de nuestro cerebro y favorecer (y obviamente aumentar) la capacidad de concentración.

En el caso de la teanina, actúa como un precursor de la serotonina y también de otro aminoácido clave en el campo de la relajación el GABA (ácido -aminobutírico),

Es decir, la teanina por un lado ayuda a los neurotransmisores vinculados con la relajación y por otro al estado de ánimo y la dopamina lo que se traduce en mayor motivación y ganas de movernos.

beneficios de la teanina

Propiedades y beneficios de la teanina

De las líneas anteriores se desprende que esta sustancia es algo tremendamente positivo y que sin duda reporta numerosos beneficios, es obvio, no obstante queremos analizar al detalle los mismos puesto que los beneficios son numerosísimos y nos ayudaran en nuestro día a día.

1. Digestivos

El tomar un té después de las comidas puede ser un factor determinante y sin duda algo positivo puesto que nos ayuda a hacer la digestión.

Aclarando esto podemos afirmar que hay varios estudios que confirman que una vez bebido el té se produce una absorción por el intestino delgado, de ahí es hidrolizado en glutamato & etilamina en nuestro hígado lo que favorece que nuestra digestión sea más liviana y tengamos menos posibilidades de padecer ardor de estómago o que nos repita la comida.

2. Psicotrópicos

Por otro lado,también ayuda a nuestra mente ya que aumenta la producción de dopamina y serotonina lo cual hace que estemos más contentos y de mejor humor, además, de estar más activos.

A modo resumen podemos concluir que la Teanina disminuye la liberación de neurotransmisores estimulantes de nuestro cerebro y que por otro lado aumenta la liberación de neurotransmisores relajantes o calmantes, es decir, produce un equilibrio en nuestra mente y un balance psicológico puesto que por un lado logramos una mayor relajación y por otro mantenemos alerta los neurotransmisores y nuestro cerebro alerta.

3. Combatir el Sobrepeso

Por último, pero no menos importante, podemos decir que la teanina es un gran apoyo para combatir el sobrepeso, si bien antes afirmábamos que había estudios que corroboraban las ventajas anteriores en este punto no lo hay.

Si bien si que hay estudios que desprende que su consumo mejora el metabolismo y que favorece la quema de calorías y que es un gran antioxidante lo que ayudará a evitar lesiones y que podamos entrenar de una manera adecuada.

Recomendaciones y dosis

Después de todos lo expuesto anteriormente seriamos necios si no recomendásemos el consumo habitual de esta sustancia. No solo por sus propiedades y sus beneficios sino porque puede ser una bebida fetiche para ciertas situaciones, es decir, durante una desayuno (por ejemplo) podemos escoger consumir este tipo de bebida en lugar de un zumo repleto de azúcar. Por tanto no es solo lo que da…

Lo primero, mencionar que la Teanina está considerada como segura y que tiene muy pocos efectos secundarios y que rara vez se manifiestan. Podríamos destacar la somnolencia y la diarrea pero que se producen en caso de que consumamos dosis excesivas.

propiedades de la teanina

Las dosis de este producto puede variar y oscila entre 50 -300 mg, dependiendo los efectos deseados.

Por tanto, te animamos a que bebas té. Es la segunda bebida más consumida del planeta y, como hemos visto, nos aporta grandes beneficios. Además hay de varios sabores por lo que será fácil encontrar uno que nos agrade.

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Last Updated: 26/06/2019

Escrito por Oscar Marazuela



Óscar Marazuela

Óscar Marazuela

Escritor y Traductor

Madrileño aficionado del mundo de la banca, amante de los viajes y fanático del deporte. 6 años yendo al gimnasio y toda una vida ligado al mundo del fútbol. Considero que si se trabaja duro no hay limites, ¿rendirse? JAMÁS.


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