Ultimas Noticias

  • 5 FUENTES DE GRASAS SALUDABLES

    By admin | In Articulos | on September 29, 2014

    Tras hablar de mi top 5 en fuentes de proteínas y carbohidratos, hoy os traigo las grasa, alimentos con los que cuadrarla y sean saludables.   5- Semillas varias   Las pipas de girasol, o calabaza y semillas de linos aportan excelentes grasas saludables, Omega 3, además de fibra. Además son muy versátiles a la […]

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  • 5 FUENTES DE CARBOHIDRATOS

    By admin | In Articulos, Estilo de vida | on September 17, 2014

    Tras contaros cuales eran mis 5 fuentes de proteína favoritos, os muestro mi top 5 de fuentes de Carbohidratos y cuando los tomaría.   No voy a nombrar el arroz ni la pasta por motivos evidentes, y es que todo el mundo los mete en su dieta, así que os voy a mostrar otra forma […]

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  • GALLETAS PROTEICAS CON AVENA

    By admin | In Articulos | on September 15, 2014

    Os presento una forma de hacer galletas, que nos sirvan de snack y a la vez podamos cumplir los macros y de paso endulzarnos un poco. Precalentamos el horno a 180 grados en primer lugar.   Ingredientes 5 claras de huevo 2 yemas 30g avena instant Myprotein 1 cucharada de aceite 20g de levadura Un […]

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  • 5 FUENTES DE PROTEÍNAS

    By admin | In Articulos | on September 11, 2014

    Para cualquier deporte u objetivo físico debemos tener una dieta equilibrada, y para ello os muestro a continuación mi top 5 de fuentes para que valoréis y sepáis meter cada día los alimentos que os ayuden a llegar a vuestros macros diarios, en este artículo la proteína.   5-Carne Roja Además de ser muy sabrosa, […]

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  • ESTIRAMIENTOS

    By admin | In Articulos, Estilo de vida | on September 11, 2014

    Los estiramientos son una parte vital de nuestra preparación, debemos estirar en sesiones pero no incluirlas en los entrenamientos, es decir, estiraremos cuando estemos en casa tranquilamente. Tan solo nos llevara 5 o 10 minutos.   Es importante saber que no debemos estirar hasta que sintamos dolor, sino, solo resistencia y tension. Ademas evitaremos rebotar, […]

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  • BETA ALANINA

    By admin | In Articulos, Estilo de vida | on September 9, 2014

    BETA ALANINA Hoy vamos a hablar de la suplementación con Beta Alanina. Qué es, efectos, usos… ¿Qué es? La beta alanina es un derivado de la alanina, la cual es un aminoácido no esencial (no lo produce el propio organismo sino que debe ingerirse mediante alimentos o suplementación). La alanina está presente en los procesos […]

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  • ALIMENTOS IDEALES PARA TU DÍA DE REFEED

    By admin | In Articulos, Estilo de vida | on September 4, 2014

    ALIMENTOS IDEALES PARA TU DÍA DE REFEED Aquellos que hacemos cada semana un día de refeed o incluso dos días, nos encontramos un pequeño problema a la hora de ingerir tal cantidad de hidratos de carbono: Esquivar las dichosas grasas. Como ya sabeis un día de refeed se caracteriza por su alto porcentaje de hidratos […]

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  • ÍNDICE GLUCÉMICO

    By admin | In Articulos, Estilo de vida | on August 26, 2014

    ÍNDICE GLUCÉMICO Estoy segurísimo de que todos los que estamos metidos en el mundo del gimnasio hemos oído hablar alguna vez del índice glucémico, es más seguro que muchos lo teneis en cuenta tanto como los porcentajes de macronutrientes o los alimentos que elegís. Hoy vamos a intentar arrojar un poco de luz sobre el […]

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  • Físico Bikini

    By admin | In Articulos, Entrenamiento | on August 26, 2014

    Físico Bikini Dado que se ha puesto mucho de moda y cada vez parece que más mujeres acuden al gimnasio buscando físicos similares,  os voy a enseñar una rutina enfocada directamente a físico “Bikini”. La categoría no permite los extremos; o músculos super voluminosos o cuerpo definido en exceso, se busca lograr un cuerpo saludable […]

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  • COMO CONSEGUIR UNOS GLÚTEOS GRANDES

    By admin | In Articulos, Entrenamiento | on August 22, 2014

    COMO CONSEGUIR UNOS GLÚTEOS GRANDES Apuesto a que el deseo de muchas de las chicas que van al gimnasio a entrenar es conseguir unas grandes piernas y glúteos. Pues bien, aquí vamos a explicar cómo entrenar para conseguir unos glúteos grandes y fuertes. Cabe decir que esta entrada va dirigida tanto a chicas como a […]

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