Ultimas Noticias

  • INICIACIÓN A LA FUERZA: 5×5

    By admin | In Entrenamiento | on August 15, 2014

    ¿Parece que empiezan a cambiar las cosas en el gimnasio? hay de todo, pero cada vez más gente se interesa por la fuerza y realmente no saben cómo empezar. A continuación os presento el mejor método, desde mi punto de vista, para iniciarse en la fuerza: el Stronglift 5×5.   ¿En qué consiste el método Stronglifts […]

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  • ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN (TRX)

    By admin | In Entrenamiento | on August 13, 2014

    Últimamente está muy de moda el entrenamiento con TRX, o más concretamente el entrenamiento en suspensión. Se trata de un entrenamiento de autocarga (trabajamos con el propio peso corporal) en el que se reduce el número de apoyos para provocar inestabilidad. Se habla mucho de los beneficios de este método de entrenamiento que está tan […]

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  • 10 MITOS FALSOS

    By admin | In Articulos, Estilo de vida | on August 13, 2014

    A continuación os cuento 10 cosas que debéis tener claras en relación al mundo del Fitness, puesto que hay muchos mitos sin fundamento que calaron en su día gracias al desconocimiento.   1-Las mujeres que levantan pesas pierden su feminidad. Evidentemente una persona que entrena su físico, lo mejora, así que decir que una mujer […]

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  • DESAYUNO IDEAL “GOFIO”

    By admin | In Articulos, Recetas | on August 6, 2014

    DESAYUNO IDEAL “GOFIO”   El gofio es un alimento típico de Canarias, lo conocí , afortunadamente, gracias a un buen amigo y a partir de entonces lo incluyo normalmente en mi dieta. Consiste en una base de harina de maíz y trigo, pero existen de más cereales. Suele acompañarse de fruta y miel. Aunque en […]

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  • RECETA FITNESS: TORTITAS DE AVENA DE CHOCOLATE Os traigo una receta ideal para estos calurosos días de verano que podréis tomar en forma de postre, merienda o como más os apetezca. Vamos a realizar unas tortitas de avena de chocolate.   Ingredientes – 50g (2 scoop) de Avena Instant Myprotein sabor chocolate – 200g de […]

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  • RUTINA QUEMAGRASAS: SUPERSERIES

    By admin | In Articulos, Entrenamiento | on August 1, 2014

    RUTINA QUEMAGRASAS: SUPERSERIES Inmersos en pleno verano seguro que muchos de vosotros os encontráis en plena etapa de definición. Aquí os traigo un artículo sobre una de las herramientas que os ayudarán bastante a la hora de perder grasa, las superseries. Las superseries consisten en la realización de dos ejercicios de grupos musculares opuestos (antagonistas) […]

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  • PONTE EN FORMA ESTE VERANO HIIT

    By admin | In Articulos, Entrenamiento | on July 29, 2014

    PONTE EN FORMA ESTE VERANO HIIT Esta semana os traigo un entrenamiento que podemos realizar sin material, nos ayudará a mantenernos en forma y quemar grasa, acelerar el metabolismo y pasarlo bien en poco tiempo. El Hiit consiste en crear intervalos de muy alta intensidad, realizar las series y crear altos niveles de estrés. Y […]

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  • RUTINA PARA CONSEGUIR UNOS GEMELOS GRANDES ¿Cuántos de vosotros habéis tenido la tentación de dejar por imposible esos gemelos que “nunca” crecen? Seguro que habéis oído más de una vez aquella frase: “Los gemelos son genética”. Pues bien, a pesar de que la genética es un factor importante, conseguir unos gemelos grandes está a tu […]

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  • EL AGUA: LA GRAN OLVIDADA

    By admin | In Articulos, Estilo de vida | on July 17, 2014

    EL AGUA: LA GRAN OLVIDADA Aprovechando que ahora vienen los meses más calurosos del año, me gustaría hablaros del agua y su importancia de cara al rendimiento en nuestros entrenamientos y a la consecución de nuestros tan ansiados cuerpos fitness. El agua, como bien sabéis, es una sustancia química esencial para la supervivencia de todas […]

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  • PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO: ESPECIFIDAD E INDIVIDUALIZACIÓN Tras haber hablado en entradas anteriores sobre los principios de sobrecarga o progresión y variabilidad, toca hablar de los dos principios que nos faltan y no por ello menos importantes: especificidad e individualización.   ESPECIFIDAD Las adaptaciones que produce el entrenamiento son muy específicas. Debido a esto para cada […]

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