Ultimas Noticias

  • PONTE EN FORMA ESTE VERANO HIIT

    By admin | In Articulos, Entrenamiento | on July 29, 2014

    PONTE EN FORMA ESTE VERANO HIIT Esta semana os traigo un entrenamiento que podemos realizar sin material, nos ayudará a mantenernos en forma y quemar grasa, acelerar el metabolismo y pasarlo bien en poco tiempo. El Hiit consiste en crear intervalos de muy alta intensidad, realizar las series y crear altos niveles de estrés. Y […]

    CONTINUE READING
  • RUTINA PARA CONSEGUIR UNOS GEMELOS GRANDES ¿Cuántos de vosotros habéis tenido la tentación de dejar por imposible esos gemelos que “nunca” crecen? Seguro que habéis oído más de una vez aquella frase: “Los gemelos son genética”. Pues bien, a pesar de que la genética es un factor importante, conseguir unos gemelos grandes está a tu […]

    CONTINUE READING
  • EL AGUA: LA GRAN OLVIDADA

    By admin | In Articulos, Estilo de vida | on July 17, 2014

    EL AGUA: LA GRAN OLVIDADA Aprovechando que ahora vienen los meses más calurosos del año, me gustaría hablaros del agua y su importancia de cara al rendimiento en nuestros entrenamientos y a la consecución de nuestros tan ansiados cuerpos fitness. El agua, como bien sabéis, es una sustancia química esencial para la supervivencia de todas […]

    CONTINUE READING
  • PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO: ESPECIFIDAD E INDIVIDUALIZACIÓN Tras haber hablado en entradas anteriores sobre los principios de sobrecarga o progresión y variabilidad, toca hablar de los dos principios que nos faltan y no por ello menos importantes: especificidad e individualización.   ESPECIFIDAD Las adaptaciones que produce el entrenamiento son muy específicas. Debido a esto para cada […]

    CONTINUE READING
  • PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO: VARIABILIDAD Siguiendo con los principios básicos del entrenamiento y tras haber visto el principio de sobrecarga o progresión, en esta entrada vamos a hablar de otro importante principio: la variabilidad. Como dijimos en la anterior entrada, si un sujeto mantiene la misma carga de entrenamiento durante un largo periodo de tiempo lo […]

    CONTINUE READING
  • Marina Pellicier  País: Málaga, España Fecha de nacimiento: 5 de marzo de 1987 Estudios: Maestra de Audición y lenguaje y actualmente estudiante de Farmacia Peso:47’5 kg Altura: 1’58   “Desde pequeña siempre he practicado diferentes deportes y distintos estilos de danza. Soy una persona muy activa, en otras palabras, no puedo estar quieta” Hace 5 años […]

    CONTINUE READING
  • ¿Quieres fuerza? Sheiko!

    By admin | In Articulos, Entrenamiento | on July 16, 2014

    ¿Quieres fuerza? Sheiko! El entrenamiento de la fuerza máxima en los tres básicos del powerlifting es muy diferente a las rutinas estéticas que estamos acostumbrados a ver, a continuación un poco de luz sobre el tema. En primer lugar cabe destacar que para poder llevarlas a cabo y progresar es necesario alimentarse muy bien, y […]

    CONTINUE READING
  • La avena es uno de los alimento más comunes y utilizados por los deportistas, y no es tópico, si no, una gran opción. Es uno de los cereales más equilibrados y nutritivos: -Rico en fibra. -Rica en CH de bajo/medio índice glucémico (liberación lenta de energía.) -No contiene azúcar. -Rica en proteínas Además, 100gr de […]

    CONTINUE READING
  • Hemos hablado de diferentes aspectos a tener en cuenta a la hora de planificar nuestro entrenamiento y maximizar los resultados pero quizás hemos olvidado lo más básico e importante: Los principios del entrenamiento. En esta entrada vamos a hablar de uno de estos principios, concretamente, el principio de sobrecarga. Para conseguir adaptaciones positivas en el […]

    CONTINUE READING
  • Consigue unos brazos grandes

    By admin | In Entrenamiento | on June 24, 2014

    Uno de las partes más valoradas y apreciadas de cualquier persona que entrene, es sin duda los brazos,  son una parte muy visible de nuestro progreso  y fuerza y  por eso todos queremos tener brazos grandes. Para conseguirlo deberemos entrenar los básicos del torso con gran intensidad y con grandes cargas, esto nos proporcionara una […]

    CONTINUE READING