Ultimas Noticias

  • Los mejores ejercicios para cuádriceps Los cuádriceps son un grupo de músculos que conforman la masa total de las piernas. Juntos, forman uno de los grupos de músculos más grandes del cuerpo humano. Un físico con unas piernas grandes y fuertes no sólo se verá bien, sino que además tiene muchos beneficios físicos. Unos cuádriceps fuertes […]

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  • Poco y con frecuencia vs ayuno intermitente

    By Lee Grantham | In Nutrición | on agosto 24, 2015

    Poco y con frecuencia vs ayuno intermitente Durante años he seguido el método de las 6 comidas pequeñas y equilibradas al día, ya sabes, el clásico estilo de vida del mundo del culturismo, en el que tomas proteínas cada 2,5 a 3 horas diariamente. Este sistema, en combinación con un buen programa de entrenamiento con […]

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  • Los 6 mejores ejercicios para tonificar glúteos

    By Lee Grantham | In Entrenamiento, Mujer | on agosto 21, 2015

    Ejercicios para tonificar glúteos ¡Deja a un lado los abdominales! Unos glúteos tonificados y prietos son uno de los atributos más deseables por las mujeres que entrenan. Incluyendo estos ejercicios de glúteos en tu rutina de entrenamiento notarás como mejoran en cuestión de semanas pues son ejercicios totalmente centrados en los glúteos. Calienta primero con […]

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  • Los mejores suplementos fitness para mujeres

    By Lee Grantham | In Mujer, Suplementos | on agosto 17, 2015

    Suplementos fitness para mujeres Los suplementos son…bueno, ¡suplementos! No son alimentos, y por tanto,  se deben usar como complemento de una dieta sana y equilibrada con el fin de ayudarnos a conseguir un mejor rendimiento y resultados. Hay una gran cantidad de mitos acerca de los suplementos que suelen disuadir a las mujeres de probarlos, “te […]

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  • Rutina de piernas para mujeres 1) Contracción de glúteo invertido Músculos que trabaja: Trabaja la cara interna de los isquiotibiales y los glúteos, aislando el músculo en la forma que no puedes con las sentadillas – te darás cuenta de que este músculo es mucho más débil. Cómo realizarlo: Coloca las rodillas juntas, asegurándose de que mantienes […]

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  • Dieta Cetogénica: Todo lo que necesitas saber

    By Francisco Fidalgo | In Articulos | on agosto 10, 2015

    Seguro que últimamente has oído hablar de la dieta cetogénica; y es que de hace un tiempo para acá mucha gente acude a ella sobre todo con el objetivo de perder grasa, pero ¿En qué consiste esta popular dieta? ¿Realmente funciona? ¿Es tan eficaz para perder grasa?   ¿EN QUÉ CONSISTE?   La dieta cetogénica […]

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  • Las bandas de resistencia pueden parecer poco emocionantes a simple vista, pero son uno de los mejores utensilios de tu arsenal casero de entrenamiento, especialmente si estás de viaje o no tienes tiempo para ir al gimnasio. No son caras en comparación  con otros equipamientos de gimnasio y son muy eficaces para entrenar todo el […]

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  • Quema grasa con grasa | Aceite de coco 100% orgánico

    By Lee Grantham | In Nutrición | on agosto 10, 2015

    Aceite de coco, beneficios y usos El aceite de coco se ha convertido en uno de los productos más revolucionarios del mundo de la salud, especialmente apreciado por todos los de la industria del fitness. Siendo uno de los favoritos con increíbles beneficios para la salud, puede que te sientas confuso al saber que más […]

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  • Top 3 ejercicios para quemar grasa

    By Lee Grantham | In Entrenamiento | on agosto 10, 2015

    Ejercicios para quemar grasa Existen tres ejercicios para quemar grasa que deberían incluirse de una forma u otra en todos los programas de entrenamiento de resistencia de los que buscan perder grasa y ganar músculo. Los tres son ejercicios compuestos, es decir, que trabajan varios grupos de músculos grandes del cuerpo. Si tienes un programa completo […]

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  • La Avena: Propiedades y Beneficios

    By Francisco Fidalgo | In Articulos, Nutrición, Vida | on agosto 7, 2015

    Si queremos conseguir nuestros objetivos de pérdida de grasa, ganancia de músculo o simplemente llevar una dieta sana, uno de los mejores alimentos para incluir  en nuestro día a día es la avena. Podemos ingerir la avena de diversas formas (con yogurt, con leche, con agua, en pancakes…), lo que nos permite no cansarnos de ella […]

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