Ultimas Noticias

  • Top 10 errores que se cometen en el gimnasio

    By Lee Grantham | In Entrenamiento | on June 26, 2015

    Top 10 errores que se cometen en el gimnasio La mayoría de los hombres quieren ganar músculo y fuerza, pero entre querer y hacer hay un abismo de diferencia. Con toda la información que existe sobre cómo entrenar y qué comer es fácil perderse. Cuando empecé a entrenar, realmente no tenía ni idea de lo […]

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  • Los mejores alimentos pre-entrenamiento Si estás empezando a tomarte el fitness en serio, deberías prestar especial atención a todo lo que tomas antes de entrenar. Una comida pre-entrenamiento óptima es la que prepara a tu cuerpo para soportar la sesión de entreno en su totalidad y de manera eficiente. La falta de energía nunca debería […]

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  • Los mejores ejercicios para glúteos

    By Lee Grantham | In Entrenamiento, Mujer | on June 19, 2015

    Los mejores ejercicios para glúteos Los glúteos son los músculos más grandes de nuestro cuerpo, y para las mujeres en especial, este grupo de músculos tienen un gran impacto en la apariencia y la confianza. Son además unos músculos muy importantes para mantenerte fuerte y saludable pues se utilizan para actividades tan básicas como estar de […]

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  • Las 9 mejores formas de reducir la grasa corporal Reducir la grasa corporal no es una tarea fácil. Generalmente, son esos últimos 5 kg de los que más cuesta deshacerse y a veces cuanto más se intenta, más difícil parece. Estos útiles consejos te ayudarán a quemar la grasa y fortalecer la musculatura en muy poco […]

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  • Top 10 de desayunos ricos en proteínas

    By Lee Grantham | In Nutrición | on June 14, 2015

    Top 10 de desayunos ricos en proteínas El desayuno es considerado por muchos como la comida más importante del día – para los que vamos regularmente al gimnasio, posiblemente veamos las comidas pre y post entrenamiento como las más importantes. Aún así, la nutrición de nuestra mañana sigue siendo muy importante. La razón por la […]

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  • Las carreras de prueba o “puesta a punto” son una parte clave de cualquier plan de entrenamiento sólido para maratón y tienen numerosos beneficios. Aunque los rodajes largos, los entrenamientos de ritmo (tempo), entrenamiento del umbral de lactato y las sesiones de  intervalos están diseñados para mejorar tu condición física específica para maratón, realmente no […]

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  • RUTINAS TORSO – PIERNA

    By Francisco Fidalgo | In Articulos, Entrenamiento | on June 3, 2015

    RUTINAS TORSO – PIERNA Tras ver en la anterior entrada las famosas rutinas weider (ver aquí), hoy vamos a tratar las rutinas torso – pierna. CARACTERÍSTICAS DE LAS RUTINAS TORSO – PIERNA Estas rutinas se caracterizan por tener una frecuencia 2, es decir se trabaja cada músculo dos veces a la semana. Agruparemos los músculos en torso […]

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  • RUTINAS WEIDER

    By Francisco Fidalgo | In Entrenamiento | on May 15, 2015

    TIPOS DE RUTINA: WEIDER Dentro del gran abanico de rutinas, sin duda, las tres más famosas son: Weider, torso – pierna y fullbody. De estas tres la rutina reina en los gimnasios es la Weider o rutina dividida. Apuesto a que el 95% alguna vez hemos utilizado este tipo de rutina, incluso muchos se pasan […]

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  • CLAVES PARA PERDER GRASA (PARTE I)

    By Francisco Fidalgo | In Articulos, Entrenamiento | on May 6, 2015

    Comienza el mes de mayo y empiezan las prisas por quitarnos esa grasa que tapa nuestros abdominales. En esta primera entrada os voy a dar algunas claves que me parecen interesantes de cara a conseguir nuestro objetivo. Las 3 herramientas más importantes de las que dispondremos son: Dieta Pesas ¿Cardio? Mediante ellas formaremos la pirámide […]

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  • LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO

    By Francisco Fidalgo | In Articulos, Entrenamiento | on May 5, 2015

    CALENTAMIENTO: SERIES DE APROXIMACIÓN Una de las partes más importantes y más olvidadas en una sesión de entrenamiento es el calentamiento. Ya sea por pereza, por prisas, por desconocimiento o porque simplemente lo consideran innecesario, son muchas las personas que no realizan un calentamiento adecuado. Puedes ir a cualquier gimnasio un día y seguro que […]

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