Una dieta equilibrada, ejercicio regular y un buen patrón de sueño son los factores clave para mantener los niveles de energía y combatir la fatiga. Aun así, en ciertas ocasiones se puede necesitar un extra de energía para afrontar el día a día, por eso hemos preparado una guía de las mejores vitaminas y suplementos energéticos.
1. Dextrosa
La dextrosa es un carbohidrato de índice glucémico alto y, por lo tanto, una fuente de energía de acción rápida. Esto hace que sea un buen suplemento para proporcionar energía tanto antes como durante el entrenamiento.
También puede ser muy beneficiosa después del ejercicio, ya que ayuda a reabastecer los niveles de glucógeno más rápido.1 Además de mejorar la recuperación después del ejercicio, mantiene los depósitos de glucógeno altos (la energía que el cuerpo utiliza en los entrenamientos de alta intensidad) para afrontar el próximo entrenamiento, ya sea al día siguiente o incluso si entrenas dos veces al día (mañana y tarde/noche).
Resumen: La dextrosa es uno de los mejores suplementos energéticos gracias a su digestión rápida.