Un día me hablaron de la Subida al Pico Veleta, conocida como la carrera más alta de Europa y considerada la más dura del mundo. Un auténtico desafío de 50 km de ascenso desde el centro de Granada hasta la cima del Pico Veleta atravesando las mismísimas nubes.
Hasta ese momento, la maratón era mi pináculo en cuanto a distancia y ni siquiera conocía a gente que hubiese o que quisiese llegar más lejos. Esta atracción instantánea me llevó a empezar con el entrenamiento de inmediato.
Seis años más tarde, he logrado terminar la carrera 6 veces y tras la primera vez, me mudé a pie de montaña. Estoy enganchado.
Información
Estos son algunos datos de la carrera:
- País: España
- Mes: Agosto
- Distancia: 50 km
- Desnivel: + 2718 m
- Número de participantes: 600
- Precio de la inscripción: 70-75 €
- Qué incluye la inscripción: dorsal, servicios médicos, cronometraje, avituallamientos sólidos y líquidos durante la carrera y en meta, y bolsa del corredor.
- Recomendaciones: se recomienda revisión médico-deportiva previa dadas las características de la prueba, gafas de sol, vaselina para rozaduras, crema protectora, gorra, chubasquero en caso de lluvia, etc.
Un poco de historia
La Subida al Pico Veleta se lleva haciendo anualmente desde 1985, siendo solamente 4 competidores los que cruzaron la línea de meta en su primera edición. El organizador de la carrera y presidente del club de atletismo Maracena, Enrique Carmona, es el fundador y la ha corrido 20 veces, con alguna que otra victoria en su palmarés. Es una cita clásica, la pieza central del calendario deportivo de Granada.
¿Cómo empieza, a qué hora y dónde?
El atractivo de la carrera no solo se encuentra en el ascenso o la distancia, sino en la temperatura y la altitud. La carrera comienza de madrugada a las 7am, a unos 20 °C en el centro de Granada a 640m de altitud. Desde ahí comienza el ascenso, primero pasando por varios pequeños pueblos de casas blancas y luego a través de una zona de árboles. Llegado a ese punto, ya habrás podido contar más curvas de las que hubieses deseado. La temperatura sigue en aumento.
Si tienes suerte y consigues llegar, en el momento en que atraviesas la parte de los árboles a unos 2400 m, el mercurio marca por encima de 40 °C y en los 10-15 km siguientes, la pendiente es de 7-8% sin sombra y los efectos de la altitud ya empiezan a ser apreciables en tu cuerpo.
Hay una parte entre el km 25 y el km 40 en la que estás completamente a solas con tus pensamientos: "¿puedo hacer esto?", "¿he salido demasiado rápido?", "¿dónde está el próximo punto de avituallamiento?"
La Mini Subida
En los últimos 11 km empieza el último tramo importante conocido como "la mini subida". En ese punto se congrega una masa de animadores que te da energías para seguir al menos 5 km más. Aprovechas para hidratarte y te preparas para afrontar los últimos 10 km de carrera.
A estas alturas, muchos han dejado de correr y van andando. Te encuentras por encima de las nubes, a casi a 3000 m de altitud y la pendiente llega hasta el 10% de desnivel. Te encuentras con más curvas, pero cada vez estás más cerca de la meta y si has marcado bien el ritmo irás pasando a gente y ganando posiciones en el último tramo de carrera.
Desde el inicio ya se puede vislumbrar ese distintivo pico, pero ahora parece tan cerca... casi al alcance de la mano. Aún hay paredes de nieve a tu alrededor y el viento puede que haga de las suyas. Atraviesas una recta larga en medio de tanta curva y los espectadores siguen dando ánimos. En ese instante son tus mejores amigos, la verdad es que te levantan el ánimo.
Por fin, pasas la última curva a la derecha y ya puedes ver la línea de meta. La sensación es abrumadora y solo el hecho de escribir sobre ello es aún emocionante 10 meses después de mi último intento. Cruzas la línea de meta y te prometes a ti mismo que nunca más volverás a hacer algo así, ya que por suerte los médicos aseguran que tu corazón y tu mente están intactos. Nunca más... hasta el martes siguiente, cuando empiezas a planificar cómo correr más rápido el año siguiente.
Cómo entrenar para la Subida al Pico Veleta
El entrenamiento realmente no difiere mucho del de una maratón. Si has hecho una media maratón, en unas 8-10 semanas, con el enfoque adecuado, puedes estar listo.
Las sesiones semanales clave para el Veleta siguen siendo las mismas que con una maratón: tirada larga, intervalos y carrera continua. La única diferencia está en sustituir las partes llanas por ascensos.
Al igual que en el entrenamiento de maratón, en las últimas semanas se aumenta gradualmente la distancia de la tirada larga, el volumen global de intervalos y a mí particularmente me gusta aumentar ligeramente la distancia y el ritmo en la carrera continua. Cuentas con una pequeña ventaja las últimas 2 semanas, duras en comparación con el entrenamiento de maratón, y es que te recuperarás más rápido ya que correr en pendiente tiene menos impacto en los cuádriceps.
- Tirada larga: A ritmo constante con momentos a ritmos de carrera. Hazlo cuesta arriba/cinta con un desnivel del 5-7%. Por ejemplo, yo hago el 50-75% a ritmo de carrera o toda la sesión a un ritmo de carrera menos el 10-20%.
- Carrera continua: Calienta aumentando el ritmo – carrera continua – recupera disminuyendo el ritmo (Haz una parte cuesta arriba/cinta a 5-7%).
- Intervalos: Trota de vuelta para recuperar o 50-100% del tiempo de intervalos a trote.
Conclusión
Si estás buscando un reto que de verdad ponga a prueba tu resistencia física y mental, la Subida al Pico Veleta es tu carrera. Pero tienes que tener muy claro que si la llaman "la carrera más dura del mundo" será por algo.
Así que, si vas a dar el paso, asegúrate de estar bien preparado para afrontar uno de los mayores retos de tu vida a nivel tanto físico como mental.
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