Rutina de Entrenamiento con Mancuernas para Mujeres
¿Quién dice que a las mujeres no les gusta entrenar con pesas? Si aún eres de las personas que piensa eso es que no has visto a las chicas fitness entrenando en el gimnasio, y para todas ellas vamos a ofreceros una rutina de entrenamiento con mancuernas.
Desmintiendo el mito
Permitirme que me ría ¡jaja! Qué más quisieran muchas mujeres ponerse grandes y musculosos a los pocos días de entrenar (en el buen sentido de la frase), ni siquiera los hombres podemos hacer eso aún teniendo mucha más testosterona en el cuerpo que las mujeres.
Cada vez más mujeres pasan de ese maldito mito y deciden empezar a entrenar con pesas para ponerse fuertes y ganar masa muscular con el fin de verse más guapas y sentirse más seguras de sí mismas.
Con la rutina de entrenamiento con mancuernas que vamos a ver en este artículo, cualquier mujer podrá entrenar todo su cuerpo en un solo entrenamiento, por lo que se entiende que es una rutina full body con mancuernas.
Beneficios del entrenamiento con mancuernas
Al ser una rutina fullbody con la que solo necesitaremos dos mancuernas, la podremos realizar tanto en el gimnasio como en nuestra casa o en cualquier lugar adaptado para hacer deporte.
Como bien sabréis, chicas, a veces el tiempo es algo que brilla por su ausencia y en algunos casos es casi imposible sacar algo de tiempo para acudir al gimnasio a entrenar como es debido, y en esos casos lo mejor es entrenar en casa para no perder el ritmo y no retrasar los progresos.
Incluso ahora que ya estamos en verano y muchas de vosotras disfrutaréis de unas bien merecidas vacaciones, aún cuando estéis de viaje podréis hacer esta rutina full body para seguir manteniendo la forma física y seguir siendo el centro de todas las miradas.
Este entrenamiento con mancuernas no te quitará mucho tiempo para seguir desempeñando tus labores diarias, así que no tienes muchas excusas para no probarla y ver por ti misma los resultados.
Pautas del entrenamiento con mancuernas para mujeres
Lo primero que siempre digo es que hay que tener mucho cuidado con la ejecución y la técnica de cada ejercicio para evitar lesiones y/o sustos innecesarios.
Tabla de entrenamiento con mancuernas
|
EJERCICIO |
SERIES |
REPETICIONES |
DESCANSO |
|
Sentadillas |
3 |
12 |
60’ |
|
Peso muerto |
3 |
12 |
60’ |
|
Zancadas andando |
3 |
12 |
60’ |
|
Pullover |
3 |
12 |
60’ |
|
Press militar |
3 |
12 |
60’ |
|
Remo a un brazo |
3 |
12 |
60’ |
