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¿Para qué Sirve la Maca? Beneficios, Propiedades y Dosis

¿Para qué Sirve la Maca? Beneficios, Propiedades y Dosis

En este artículo trataremos de dar a conocer un poco más la maca, lo que por lo visto es uno de los super alimentos del siglo 21 con grandísimas propiedades.

Vivimos en una época en la que cada vez se están descubriendo más enfermedades y patologías relacionadas con el ser humano, o bien causadas por la alimentación o por agentes externos como la contaminación, malos hábitos, etc. Algunas de estas patologías siempre han estado ahí, pero gracias a las investigaciones médicas y científicas cada vez sabemos más acerca de estos temas y podemos hacer algo al respecto.

Ahora se pueden prevenir muchas de estas enfermedades/patologías simplemente cambiando los hábitos de nuestra vida, modificando nuestra conducta, mejorando la alimentación, practicando ejercicio diario, etc.

Siempre que se trate de mejorar nuestra calidad de vida, cualquier precaución es poca.

Es por eso que en esta ocasión os queremos hablar de lo que parece ser un súper alimento debido a sus múltiples propiedades y beneficios para nuestra salud. Este súper alimento es la maca.


¿Qué es la Maca y para qué Sirve?


La maca es una planta originaria del Perú que crece en zonas prácticamente inaccesibles a más de 3.500 metros de altura en los Andes. Los incas ya la utilizaban como remedio casero ante muchas enfermedades y su uso se ha ido extendiendo por todo el mundo hasta la actualidad donde la seguimos usando con fines curativos y preventivos.

Esta raíz es un potente energizante y regulador hormonal especialmente recomendado para las mujeres debido a los trastornos hormonales causados por la menstruación y menopausia, y también para todos aquellos deportistas que quieran mejorar su rendimiento deportivo y recuperación tras los entrenamientos.

Maca Orgánica en Polvo


Propiedades de la Maca


La maca nos aporta una gran cantidad de vitaminas (sobre todo las del grupo B) y minerales como zinc, sodio, fósforo, hierro, potasio, calcio, etc. También nos aporta proteínas, hidratos de carbono, aminoácidos y una gran cantidad de fibra. Por ello este alimento ha comenzado a comercializarse en forma de suplemento deportivo, en forma de polvo y cápsulas.

Maca en Cápsulas


Beneficios de la Maca


Además de sus propiedades, también nos aporta otros beneficios como estos:

  • Aumenta la libido tanto en hombres como en mujeres
  • En algunos casos puede mejorar los problemas de infertilidad tanto en hombres como en mujeres
  • Es un potente regulador hormonal
  • Acelera la recuperación y retrasa la aparición de la fatiga
  • Puede aliviar los problemas menstruales y menopáusicos de la mujer
  • Al ser un potente antioxidante, retrasa el envejecimiento celular y esto se refleja sobre todo en la piel y el cabello
  • Refuerza el cabello
  • Fortalece los huesos
  • Actúa como antiestrés
  • Alivia los dolores crónicos debido a que aumenta los niveles de adrenalina natural
  • Aumenta el riego cerebral mejorando la capacidad de concentración y la memoria
  • Alivia dolores musculares y óseos debidos a la artrosis, la artritis o el reuma

maca recetas


Dosis Recomendada de la Maca


Este magnífico alimento lo podemos conseguir en forma de suplemento deportivo para que su uso sea mucho más cómodo y práctico, y como no podía ser de otra forma, Myprotein nos lo ofrece entre su amplia gama de suplementos naturales en formato polvo con el nombre de Maca orgánica en polvo.

También la podemos encontrar en comprimidos, pero Myprotein opta por el formato en polvo ya que así podemos utilizar la dosis exacta de producto que necesitemos en cada momento.

La dosis diaria recomendada es de tres a cinco gramos, aunque hay casos agudos de infertilidad en los que se puede llegar a tomar hasta nueve gramos diarios. Esto siempre supervisado por un especialista

Es mejor tomarla por la mañana y se puede tomar con agua o zumo de frutas natural.

Si bien es cierto que su efecto energizante se empieza a notar en los primeros días de toma, para notar otros efectos más específicos como el regulador hormonal por ejemplo, hay que tomarla durante un tiempo más prolongado, al menos unos tres meses. Sus efectos perduran un tiempo aún después de dejar de tomarla.

maca beneficios


Contraindicaciones


La maca es un alimento natural y no es para nada agresivo para nuestro organismo, por lo que no causa a penas efectos secundarios. Pero si es cierto que las personas que padezcan hipertensión deberán tener especial cuidado con las dosis y siempre controlado por un especialista.

También se podrían dar algunos casos de insomnio al comienzo de tomar la maca, es por eso que se recomiendo tomarla durante la mañana o con el desayuno. Así los efectos se irán reduciendo durante el transcurso del día y no causará ningún problema.

Escrito por: Rubén Del Toro, de Musculación Para Principiantes

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Ruben del Toro

Ruben del Toro

Editor y Escritor

Amante del deporte y de la vida en general. Me gusta escribir, la mantequilla de cacahuete, los cheat meals y mantenerme en forma de la única forma que sé.. ¡¡Entrenando!!


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