Las bandas elásticas son un clásico en cuanto al material deportivo ya que son muy sencillas de transportar y nos permiten realizar una gran cantidad de ejercicios. Podemos utilizarlas sin problemas para trabajar una gran cantidad de ejercicios, y en este caso concreto vamos a centrarnos en entrenar los brazos.
10 Ejercicios para Tonificar Brazos con Bandas Elásticas
1 - Remo
El remo será el primer ejercicio de tirón de la rutina y nos permitirá trabajar los músculos de nuestros brazos, nuestro trapecio medio y nuestra espalda.
2 - Curl de bíceps
El curl de bíceps es todo un clásico en las rutinas con bandas elásticas por su sencilla realización.
3 - Extensiones de tríceps
Las extensiones trabajarán a fondo nuestros tríceps y podrán darle un aspecto más voluminoso a nuestros brazos.
4 - Press banca con bandas elásticas
El press banca con bandas elásticas es un gran ejercicio de empuje para trabajar tanto los pectorales como los hombros y los tríceps.
5 - Face-pull
El face-pull es un buen ejercicio para trabajar el deltoides posterior y mejorar nuestra postura.
6 - Elevaciones laterales
Para trabajar principalmente la porción media del hombro realizaremos elevaciones laterales.
7 - Elevaciones frontales
Las elevaciones frontales son el ejercicio que sigue a las laterales y que nos permitirá seguir entrenando el hombro.
8 - Aperturas
Las aperturas trabajarán nuestros brazos y nuestros pectorales.
9 - Encogimientos
Los encogimientos con bandas elásticas nos permitirán trabajar nuestros hombros y la porción superior de nuestro trapecio.
10 - Pullover
Terminaremos la rutinas de bandas elásticas realizando un ejercicio de tirón para espalda y hombros; el pullover.
Conclusión
Aunque trabajar con material específico de gimnasio nos dará mejores resultados en cuanto a tamaño, fuerza y rendimiento, recurrir a las bandas elásticas de forma puntual si estamos de viaje o andamos justos de tiempo puede ser una buena opción para mantenernos activos.
Bandas elásticas
Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.
