Entrenamiento

10 Ejercicios para Tonificar Brazos con Bandas Elásticas

Las bandas elásticas son un clásico en cuanto al material deportivo ya que son muy sencillas de transportar y nos permiten realizar una gran cantidad de ejercicios. Podemos utilizarlas sin problemas para trabajar una gran cantidad de ejercicios, y en este caso concreto vamos a centrarnos en entrenar los brazos.


10 Ejercicios para Tonificar Brazos con Bandas Elásticas


1 – Remo


El remo será el primer ejercicio de tirón de la rutina y nos permitirá trabajar los músculos de nuestros brazos, nuestro trapecio medio y nuestra espalda.

ejercicios con bandas elásticas


2 – Curl de bíceps


El curl de bíceps es todo un clásico en las rutinas con bandas elásticas por su sencilla realización.


3 – Extensiones de tríceps


Las extensiones trabajarán a fondo nuestros tríceps y podrán darle un aspecto más voluminoso a nuestros brazos.


4 – Press banca con bandas elásticas


El press banca con bandas elásticas es un gran ejercicio de empuje para trabajar tanto los pectorales como los hombros y los tríceps.

press de banca inclinado


5 – Face-pull


El face-pull es un buen ejercicio para trabajar el deltoides posterior y mejorar nuestra postura.


6 – Elevaciones laterales


Para trabajar principalmente la porción media del hombro realizaremos elevaciones laterales.


7 – Elevaciones frontales


Las elevaciones frontales son el ejercicio que sigue a las laterales y que nos permitirá seguir entrenando el hombro.

elevaciones laterales


8 – Aperturas


Las aperturas trabajarán nuestros brazos y nuestros pectorales.


9 – Encogimientos


Los encogimientos con bandas elásticas nos permitirán trabajar nuestros hombros y la porción superior de nuestro trapecio.


10 – Pullover


Terminaremos la rutinas de bandas elásticas realizando un ejercicio de tirón para espalda y hombros; el pullover.

pullover 580x310


Conclusión


Aunque trabajar con material específico de gimnasio nos dará mejores resultados en cuanto a tamaño, fuerza y rendimiento, recurrir a las bandas elásticas de forma puntual si estamos de viaje o andamos justos de tiempo puede ser una buena opción para mantenernos activos.

 

 

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Escritora y Experta


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