Geles Energéticos
Consulta nuestros geles energéticos para descubrir una comodísima forma de aumentar tu ingesta de carbohidratos durante ejercicios de resistencia prolongados. Se pueden consumir sobre la marcha, así apenas tendrás que parar de entrenar.
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Los geles energéticos son una de las formas más prácticas de llevar carbohidratos de rápida absorción durante el entrenamiento o la competición. Compactos, sin necesidad de preparación y listos para tomar en cualquier momento, encajan perfectamente en el ritmo de cualquier sesión intensa. En Myprotein encontrarás una selección de geles energéticos pensados para distintas necesidades: desde formatos con cafeína hasta opciones con electrolitos para el deporte de resistencia.
La gama incluye tanto geles de carbohidratos pensados para el rendimiento en ruta o pista, como opciones pre-entrenamiento en formato gel para quienes prefieren evitar los batidos antes de entrenar. Ya entrenes en el gimnasio, salgas a correr o compitas en pruebas de larga distancia, aquí tienes el gel que se adapta a tu ritmo.
¿Para quién son los Geles Energéticos?
Los geles energéticos están diseñados para deportistas que necesitan carbohidratos rápidos y prácticos durante la actividad física. Corredores, ciclistas, triatletas y cualquier persona que practique ejercicio de alta intensidad o larga duración los incluyen habitualmente en su rutina. Su formato compacto los hace ideales cuando no es posible llevar comida sólida ni preparar bebidas isotónicas al momento.
También son una opción habitual para quienes buscan un aporte de carbohidratos inmediatamente antes de un entrenamiento exigente, especialmente en formatos que combinan ingredientes como cafeína. Si practicas deportes de equipo, atletismo, natación de aguas abiertas o simplemente tienes sesiones largas en el gym, los geles encajan sin complicar tu preparación.
Cuándo Tomar Geles Energéticos
El momento de tomar un gel energético depende del tipo de actividad y del formato elegido. Los geles de carbohidratos están pensados para tomarse durante el ejercicio, especialmente en actividades que superan los 60-90 minutos de duración, cuando los depósitos de glucógeno empiezan a agotarse. Tomarlos con un sorbo de agua facilita la absorción y ayuda a mantener el rendimiento a lo largo de la sesión1.
Los geles pre-entrenamiento con cafeína, como THE Pre Workout Gel, se toman antes de comenzar la actividad para aprovechar su efecto estimulante desde los primeros minutos. Independientemente del formato, es recomendable practicar con ellos en entrenamientos antes de usarlos en competición, para conocer bien cómo responde tu cuerpo.
Beneficios de los Geles Energéticos
Carbohidratos de rápida disponibilidad
Los geles de carbohidratos aportan entre 25 y 30 g de hidratos por dosis en formato concentrado. Opciones como THE Energy Gel utilizan una ratio 2:1 de maltodextrina y fructosa para una absorción más eficiente durante el ejercicio prolongado. Los carbohidratos contribuyen al mantenimiento de la función cerebral normal2 y a la recuperación de la función muscular normal tras ejercicio intenso y prolongado3.
Formato práctico sin preparación
A diferencia de las bebidas isotónicas o los batidos, los geles no requieren mezclado ni medición. Se abren y se toman directamente, lo que los convierte en la opción más ágil para llevar en el bolsillo del maillot, en el cinturón de running o en la mochila de trail.
Opciones con electrolitos para el deporte de resistencia
Algunos geles de la gama incorporan electrolitos junto a los carbohidratos. Las soluciones de carbohidratos y electrolitos contribuyen al mantenimiento del rendimiento de resistencia durante el ejercicio prolongado4 y mejoran la absorción de agua durante la actividad física4.
Versiones con y sin cafeína
La gama cubre distintos perfiles: desde geles energéticos sin estimulantes, pensados para tomar durante la actividad, hasta formatos pre-entrenamiento con 200 mg de cafeína por dosis para quienes buscan un punto extra de activación antes de entrenar. También hay opciones sin cafeína como Origin Pump Pre-Workout para quienes prefieren evitar los estimulantes.
Nuestros favoritos
THE Pre Workout Gel — Pensado para quienes entrenan sin querer cargar con cápsulas ni polvo, THE Pre Workout Gel ofrece 200 mg de cafeína en un formato de gel listo para llevar a cualquier parte.
THE Energy Gel | Carbohydrate & Electrolyte Gel — Con 30 g de carbohidratos de absorción rápida y una proporción 2:1 de maltodextrina y fructosa, THE Energy Gel está formulado para el repostaje serio durante el ejercicio prolongado, con electrolitos que incluyen magnesio.
Energy Gel — Una opción más ligera para el día a día, Energy Gel aporta 25 g de carbohidratos, una mezcla de electrolitos y un complejo de vitaminas del grupo B en un solo gel.
FAQs
¿Qué es un gel energético y para qué sirve?
Un gel energético es un suplemento en formato semilíquido que aporta carbohidratos de rápida absorción para el deportista durante o antes del ejercicio. Su textura concentrada permite tomarlo sin agua (aunque se recomienda acompañarlo de un sorbo) y su tamaño compacto lo hace fácil de llevar en cualquier actividad. Son especialmente habituales en deportes de resistencia como running, ciclismo o triatlón, donde el aporte de carbohidratos durante la prueba es parte de la estrategia nutricional.
¿Cuántos carbohidratos tiene un gel energético?
La cantidad varía según el producto. THE Energy Gel aporta 30 g de carbohidratos por dosis con una ratio 2:1 de maltodextrina y fructosa, mientras que el Energy Gel ofrece 25 g de carbohidratos junto a una mezcla de electrolitos. Revisar el etiquetado de cada gel es la forma más precisa de ajustar el aporte a tus necesidades según la duración e intensidad del ejercicio.
¿Cuál es la diferencia entre un gel de carbohidratos y un gel pre-entrenamiento?
Un gel de carbohidratos está formulado principalmente para tomarse durante el ejercicio, aportando combustible rápido para actividades de larga duración. Un gel pre-entrenamiento, como THE Pre Workout Gel, contiene además ingredientes como cafeína (200 mg por dosis) y está diseñado para tomarse antes de comenzar la sesión. Son dos herramientas distintas que responden a momentos diferentes del entrenamiento.
¿Qué ratio de carbohidratos utilizan los geles energéticos de Myprotein?
THE Energy Gel utiliza una ratio 2:1 de maltodextrina y fructosa. Esta combinación permite que el organismo utilice diferentes transportadores intestinales de glucosa de forma simultánea, lo que posibilita una mayor absorción de carbohidratos por hora durante el ejercicio prolongado en comparación con fuentes de carbohidratos simples. Es una formulación habitual en geles pensados para competición y entrenamientos de larga duración.
¿Los geles energéticos llevan electrolitos?
Algunos sí. El Energy Gel incluye una mezcla de electrolitos junto a los carbohidratos, lo que lo hace especialmente útil en sesiones donde la sudoración es intensa. Las soluciones de carbohidratos y electrolitos contribuyen al mantenimiento del rendimiento de resistencia durante el ejercicio prolongado y mejoran la absorción de agua durante la actividad física4. Otros geles de la gama se centran exclusivamente en el aporte de carbohidratos o en ingredientes pre-entrenamiento.
¿Puedo tomar un gel energético sin agua?
Técnicamente sí, ya que el formato gel no requiere mezclado. Sin embargo, tomarlo acompañado de un sorbo de agua facilita su absorción y reduce el riesgo de molestias gastrointestinales, especialmente durante el ejercicio intenso. En competición, aprovecha los avituallamientos para combinar el gel con agua y optimizar su efecto.
¿Quién desarrolla los geles energéticos de Myprotein?
Los geles energéticos de Myprotein los desarrollan los nutricionistas expertos de Myprotein, con el objetivo de ofrecer formulaciones respaldadas por la evidencia nutricional y adaptadas a las necesidades reales del deportista. Cada producto pasa por un proceso de formulación cuidadoso antes de llegar al mercado.
¿Cuándo debo tomar el gel durante una carrera o competición?
En actividades de más de 60-90 minutos, el momento habitual es cada 45-60 minutos de ejercicio continuo, aunque esto puede variar según el ritmo, el peso corporal y las condiciones de la prueba. Lo más recomendable es practicar con los geles en entrenamientos previos a la competición para encontrar la frecuencia y el gel que mejor te sienta antes del día de la carrera.
¿Hay geles energéticos sin cafeína?
Sí. Dentro de la gama encontrarás opciones sin cafeína como el Energy Gel y THE Energy Gel, pensados para tomarse durante el ejercicio sin el efecto estimulante de la cafeína. Para quienes quieren evitar completamente los estimulantes también antes del entreno, Origin Pump Pre-Workout es una opción sin cafeína en formato pre-entrenamiento. La gama cubre distintos perfiles según la tolerancia y el momento de uso.
¿Son los geles energéticos adecuados para cualquier tipo de deporte?
Los geles de carbohidratos encajan mejor en deportes de resistencia o sesiones de alta intensidad y larga duración, donde el aporte de carbohidratos durante la actividad marca una diferencia real. Para deportes de equipo, sesiones de gym de duración moderada o actividades recreativas de baja intensidad, otras fuentes de carbohidratos pueden ser igual de prácticas. Cada deportista debe valorar qué formato se adapta mejor a su rutina y tipo de esfuerzo.
1. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
2. Carbohydrates contribute to the maintenance of normal brain function.
3. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
4. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.