Los batidos de proteínas se utilizan en nuestros músculos de tres maneras: construyendo músculo, previniendo el daño muscular y promoviendo la recuperación muscular. Si estás buscando desarrollar músculo o recuperarte del ejercicio, los batidos de proteínas son una forma muy conveniente y rentable de aumentar tu ingesta de proteínas, ¡y también saben muy bien!

Tener una dieta alta en proteínas ayudará a aumentar la masa muscular en general, ya que los músculos están hechos principalmente de proteínas. Pero no lo olvides, para ganar masa muscular magra también necesitas trabajar con entrenamiento de resistencia. De lo contrario, las proteínas y las calorías agregadas en tu dieta también se pueden almacenar como grasa.

En primer lugar, aclaremos las diferencias entre los batidos de proteínas y los batidos sustitutivos de comidas. Se toman proteínas en polvo para ayudar con el crecimiento y la reparación de los músculos. Los suplementos de proteínas no están pensados como un sustituto de las comidas diarias, están ahí para trabajar junto con una dieta saludable y equilibrada como una forma conveniente de aumentar tu ingesta de proteínas, a un costo mucho menor.

Los batidos de reemplazo de comidas hacen exactamente lo que dice en su nombre. Sus formulaciones nutricionalmente balanceadas reemplazan una comida. Son beneficiosos para una sustitución de comidas rápida y fácil si cocinar es lo último que tiene en mente, junto con una dieta equilibrada.

Al igual que cualquier otra fuente de energía, si consumes más de lo que quemas, corres el riesgo de aumentar de peso a largo plazo. Pero si ese es tu objetivo, los batidos de proteínas pueden ser una opción baja en grasas y carbohidratos (dependiendo de cuál elija) para ayudarlo a ganar masa magra en lugar de grasa.