Suplementos Intra-Entreno
Los suplementos para tomar durante el entrenamiento son excelentes para ayudarte a conseguir el máximo rendimiento. Independientemente de que estés intentando reducir un segundo en tus marcas o potenciar tus ejercicios de fuerza en banco, nuestros suplementos están aquí para ayudarte.
Suplementos Intra-Entreno en Myprotein
Los suplementos intra-entreno están diseñados para tomarse durante la sesión, no antes ni después. Electrolitos, carbohidratos, aminoácidos esenciales y BCAAs en formatos pensados para consumirse mientras entrenas — sin interrumpir el ritmo, sin complicaciones. En Myprotein encontrarás una gama completa de suplementos intra entrenamiento para todo tipo de deportistas, desde runners y ciclistas hasta aficionados al gym o competidores en pruebas de alto rendimiento como HYROX.
La gama cubre distintas necesidades dentro del entrenamiento: soluciones de electrolitos para mantener la hidratación, mezclas de carbohidratos y electrolitos para sesiones largas e intensas, y aminoácidos ramificados en polvo, tabletas y bebidas. Tanto si buscas algo rápido de tomar como un gel energético, como una bebida intra workout completa, aquí tienes opciones para cada formato y cada tipo de entrenamiento.
¿Para Quién Son Estos Suplementos?
Los suplementos intra-entreno son para cualquiera que lleve sesiones de duración o intensidad suficientes como para necesitar reposición de nutrientes mientras entrena. Atletas de resistencia, corredores, ciclistas, nadadores o participantes en pruebas funcionales que duran más de 45-60 minutos son el perfil más habitual. También los utilizan habitualmente quienes hacen entrenamientos de fuerza prolongados o con varios bloques de trabajo.
No se trata de un suplemento exclusivo para deportistas de élite. Quien entrena de forma regular y quiere mantener el rendimiento de principio a fin de la sesión — sin notar que baja el nivel — puede beneficiarse de incorporar electrolitos, carbohidratos o aminoácidos durante el ejercicio. La clave está en elegir el formato que mejor encaje con tu tipo de entrenamiento y tu estilo de consumo.
Cuándo Tomar los Suplementos Intra-Entreno
El momento de consumo es lo que define esta categoría: durante el entrenamiento. Las soluciones de electrolitos y las mezclas de carbohidratos con electrolitos están pensadas para tomarse mientras dura la actividad física, especialmente cuando la sesión supera los 45-60 minutos o la intensidad es elevada. Los geles energéticos, por ejemplo, son especialmente prácticos en entrenamientos al aire libre o en competición, donde necesitas combustible rápido sin cargar con nada voluminoso.
Los BCAAs y los aminoácidos esenciales (EAAs) en polvo se disuelven fácilmente en agua y se pueden ir tomando a sorbos a lo largo de toda la sesión. Las tabletas y las cápsulas son una opción más cómoda si prefieres no preparar nada con antelación — fáciles de llevar y de tomar en cualquier pausa. Lo importante es planificar el consumo antes de empezar para no tener que pensar en ello cuando ya estés en plena sesión.
Beneficios de los Suplementos Intra-Entreno
Electrolitos para Mantener el Equilibrio Hídrico
Cuando sudas, pierdes sodio, potasio y otros minerales clave. Las soluciones de carbohidratos y electrolitos mejoran la absorción de agua durante el ejercicio físico1 y contribuyen al mantenimiento del rendimiento de resistencia durante el ejercicio físico prolongado2. El magnesio, presente en varias fórmulas de la gama, también contribuye al equilibrio electrolítico3.
Carbohidratos Como Fuente de Combustible
Los carbohidratos contribuyen a la recuperación de la función muscular normal tras un ejercicio físico intenso o prolongado que provoca fatiga muscular y agotamiento de las reservas de glucógeno en el músculo esquelético4. Las mezclas de carbohidratos y electrolitos disponibles en polvo o en gel son especialmente prácticas para sesiones largas o de alta intensidad.
Aminoácidos Ramificados Durante el Entrenamiento
Los BCAAs — leucina, isoleucina y valina — son tres de los nueve aminoácidos esenciales. Los EAAs (aminoácidos esenciales) incluyen los ocho aminoácidos que el organismo no puede sintetizar por sí mismo. Ambos están disponibles en polvo, tabletas y bebidas listas para consumir, lo que permite adaptarlos fácilmente a cualquier rutina de entrenamiento.
Formatos Pensados para Entrenar
Desde tabletas efervescentes hasta sobres individuales, geles y polvos, la variedad de formatos en la gama intra workout de Myprotein está pensada para encajar con diferentes tipos de sesión. Los formatos compactos como tabletas o geles son ideales para entrenamientos al aire libre o competición; los polvos permiten personalizar la concentración según las necesidades de cada sesión.
Nuestros favoritos
THE Electro | Electrolyte Tablets — Si entrenas duro y sudas más de la cuenta, THE Electro te da 500mg de sodio por tableta en formato de disolución rápida, más vitamina C que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a reducir el cansancio y la fatiga.
THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder — Formulado específicamente para quienes entrenan HYROX, THE Electro - HYROX aporta 650mg de sodio y 300mg de potasio, que contribuye al funcionamiento muscular normal.
THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder — Para los momentos más exigentes del entrenamiento, THE Electrofuel - HYROX combina 30g de carbohidratos con una ratio 2:1 de maltodextrina y fructosa en una fórmula intra-entreno pensada para mantener el ritmo.
FAQs
¿Qué son los suplementos intra-entreno?
Los suplementos intra-entreno son productos formulados específicamente para tomarse durante el ejercicio. A diferencia de los suplementos pre o post entrenamiento, su objetivo es aportar nutrientes — electrolitos, carbohidratos o aminoácidos — en el momento en que el cuerpo está activo. Existen en múltiples formatos: polvos solubles, tabletas, geles, sobres y bebidas, adaptándose a distintos tipos de sesión y preferencias de consumo.
¿Cuál es la diferencia entre suplementos intra entrenamiento y pre-entreno?
Los suplementos pre-entreno se toman antes de empezar la sesión y suelen incluir ingredientes como cafeína o creatina. Los suplementos intra-entreno están diseñados para tomarse mientras entrenas, con un perfil de ingredientes orientado a mantener la hidratación y aportar combustible durante la actividad. Productos como electrolitos, carbohidratos y aminoácidos son el núcleo de esta categoría, mientras que el pre-entreno tiene una composición y un timing distintos.
¿Cuándo se deben tomar los suplementos durante el entrenamiento?
Los suplementos intra entrenamiento se consumen a lo largo de la sesión, no en un momento puntual. En entrenamientos de más de 45-60 minutos o de alta intensidad, ir tomando electrolitos o carbohidratos de forma progresiva es lo más habitual. Los geles energéticos se suelen tomar en pausa breve durante la actividad; los polvos disueltos en agua se van bebiendo a sorbos durante toda la sesión.
¿Qué formatos de suplementos intra-entreno hay disponibles en Myprotein?
La gama incluye una amplia variedad de formatos: polvos solubles, tabletas efervescentes, sobres individuales, geles energéticos, tabletas convencionales y bebidas. Hay opciones específicas para distintos contextos — desde tabletas compactas pensadas para llevar en competición hasta botes de polvo para preparar en casa antes de cada sesión. Tanto si prefieres algo rápido de preparar como algo más práctico de transportar, la gama tiene opciones para ambas situaciones.
¿Para qué tipo de entrenamiento son más adecuados los suplementos intra workout?
Los suplementos intra workout encajan especialmente bien en entrenamientos de resistencia, como running, ciclismo, natación o pruebas funcionales de larga duración. También los utilizan habitualmente quienes practican deportes de equipo o realizan sesiones de gym prolongadas con varios bloques de trabajo. Para sesiones cortas de menos de 45 minutos con intensidad moderada, la necesidad de suplementación intra-entreno suele ser menor.
¿Qué diferencia hay entre BCAAs y EAAs en el contexto intra-entreno?
Los BCAAs (aminoácidos de cadena ramificada) son leucina, isoleucina y valina — tres aminoácidos esenciales concretos. Los EAAs (aminoácidos esenciales) incluyen los nueve aminoácidos que el organismo no puede producir por sí mismo, entre ellos los tres BCAAs. Impact EAA y Impact BCAA 2:1:1 son dos de los productos más populares de la gama, disponibles en polvo para disolver en agua durante el entrenamiento. La elección entre uno y otro depende del perfil de aminoácidos que cada persona busque incorporar.
¿Qué recomiendas para sesiones largas de alta intensidad como HYROX?
THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder es una opción diseñada específicamente para ese tipo de demanda: aporta 30 g de carbohidratos por toma junto con electrolitos, en una mezcla pensada para sesiones intensas y prolongadas. Para quienes buscan únicamente reposición de electrolitos sin carbohidratos, THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder ofrece 650 mg de sodio por dosis para reponer los minerales perdidos con el sudor.
¿Quién desarrolla los suplementos intra-entreno de Myprotein?
Los suplementos intra-entreno de Myprotein son desarrollados por los nutricionistas expertos de Myprotein. Cada fórmula se diseña con criterios nutricionales precisos, seleccionando ingredientes y dosis adaptados al contexto del ejercicio para el que está pensado cada producto.
¿Se puede mezclar electrolitos con BCAAs o EAAs durante el entrenamiento?
Muchos deportistas combinan electrolitos con aminoácidos en la misma botella durante el entrenamiento. Mezclar un polvo de electrolitos con un polvo de BCAAs o EAAs en agua es una práctica habitual. Lo recomendable es revisar las indicaciones de cada producto y asegurarse de que los sabores y las dosis encajan antes de preparar la mezcla.
¿Están disponibles los suplementos intra entrenamiento en formato sin azúcar o bajo en calorías?
La gama incluye varias opciones pensadas para quienes prefieren formatos bajos en calorías o sin azúcar añadido. Las tabletas de electrolitos como THE Electro | Electrolyte Tablets, por ejemplo, están formuladas para aportar sodio y minerales clave sin carbohidratos, lo que las convierte en una opción ligera y práctica. Para sesiones donde sí se quiere aportar energía en forma de carbohidratos, están disponibles los polvos y geles de la gama.
1. Las soluciones de carbohidratos y electrolitos mejoran la absorción de agua durante el ejercicio físico.
2. Las soluciones de carbohidratos y electrolitos contribuyen al mantenimiento del rendimiento de resistencia durante el ejercicio físico prolongado.
3. El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico.
4. Los carbohidratos contribuyen a la recuperación de la función muscular normal (contracción) tras un ejercicio físico muy intenso o prolongado que provoca fatiga muscular y agotamiento de las reservas de glucógeno en el músculo esquelético.