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Electrolitos: tu impulso esencial para alcanzar el máximo rendimiento

Mantenerte en plena forma significa cuidar tu cuerpo. Ya sea levantando pesas en el gimnasio, esforzándote por batir tu mejor marca personal en la pista o afrontando un reto híbrido, la hidratación y el equilibrio mineral son fundamentales. Aquí es donde entran en juego los electrolitos. Más que una palabra de moda, estos minerales esenciales desempeñan un papel vital en el funcionamiento de tu cuerpo.

Entender los electrolitos: ¿qué son y por qué los necesitas?

Los electrolitos son minerales con carga eléctrica que se encuentran en la sangre, la orina, el sudor y otros fluidos corporales. Piensa en ellos como pequeños trabajadores que ayudan a que los sistemas de tu cuerpo funcionen correctamente. Los principales son el sodio, el potasio, el calcio, el magnesio y el cloruro.

¿Qué hacen exactamente estos minerales esenciales por ti? Intervienen en muchas funciones corporales cruciales:

Equilibrio de líquidos: ayudan a regular la cantidad de agua dentro y alrededor de las células, manteniéndote adecuadamente hidratado.
Señales nerviosas: los electrolitos ayudan a los nervios a enviar señales por todo el cuerpo, lo cual es esencial para la comunicación entre el cerebro y los músculos.
Función muscular: son fundamentales para las contracciones musculares, incluido el latido del corazón. Sin el equilibrio adecuado, podrías sufrir calambres musculares.
Presión arterial: participan en la regulación de la presión arterial.

Cada día pierdes electrolitos a través de las funciones corporales normales, y especialmente cuando sudas. Para cualquiera que se esfuerce mucho durante el entrenamiento, ya sea levantando pesas, practicando HYROX o deportes de resistencia, esas pérdidas pueden acumularse.

¿Cuándo y por qué puede necesitar suplementos de electrolitos?

Cuando entrenas duro, sudas. Y cuando sudas, pierdes más que solo agua. Pierdes electrolitos esenciales como sodio y potasio. Depender solo del agua puede mantenerte hidratado, pero no repondrás esos minerales vitales. Por eso los suplementos de electrolitos son un cambio revolucionario para muchos.

Los suplementos de electrolitos pueden resultarle especialmente útiles si:

Un entusiasta del fitness dedicado que supera sus límites.
Alguien que suda mucho durante el ejercicio o en condiciones de calor.
Sigue ciertos enfoques dietéticos, como el ayuno, en los que la ingesta de minerales puede ser menor.

Los suplementos de electrolitos ayudan a mantener la función muscular, favorecen la rehidratación y pueden ayudar a prevenir problemas como los calambres y la fatiga que acompañan al desequilibrio electrolítico. Se trata de apoyar tu rendimiento y bienestar para que puedas seguir alcanzando tus objetivos.

Electrolitos Myprotein: potencia tu rendimiento

Ofrecemos una gama de suplementos de electrolitos específicos diseñados para ayudarte a alcanzar tus objetivos de hidratación y rendimiento.

Apoyo electrolítico básico:

Impact Hydrate: este práctico polvo contiene una mezcla de electrolitos esenciales, perfecto para mezclar con tu botella de agua y satisfacer tus necesidades diarias de hidratación. Es una forma fácil de asegurarte de que estás reponiendo los minerales clave a lo largo de tu día activo.
Gominolas de electrolitos: una forma sabrosa y práctica de reponer electrolitos, estas gominolas masticables aportan una mezcla de sodio, potasio y magnesio. Son ideales para obtener un aporte mineral fácil y rápido antes, durante o después de tus entrenamientos.

La gama PRO: hidratación de élite para atletas exigentes

Diseñada para aquellos que exigen lo máximo de su entrenamiento, nuestra gama PRO combina la ciencia más avanzada con minerales esenciales.

THE Electro: formulado para ayudarte en tus sesiones más intensas, THE Electro proporciona electrolitos esenciales que te ayudan a mantener la hidratación. Es ideal para entrenamientos exigentes y retos híbridos en los que el equilibrio mineral es crucial.
THE Electrofuel: Lleva tu alimentación al siguiente nivel con THE Electrofuel. Esta fórmula avanzada no solo proporciona electrolitos, sino que también incluye otros ingredientes clave para favorecer un rendimiento sostenido durante el ejercicio prolongado e intenso.
THE Electro Effervescent Tablets: Para una reposición cómoda y rápida de electrolitos sobre la marcha, estas tabletas efervescentes se disuelven rápidamente en agua. Ofrece una solución portátil para ayudarte a mantenerte hidratado y mantener el equilibrio mineral en cualquier momento y en cualquier lugar.

¿Cómo elegir el suplemento electrolítico adecuado?

Cuando busque un suplemento electrolítico, ya sea en polvo o en comprimidos efervescentes, es importante saber qué debe tener en cuenta. Céntrate en productos que indiquen claramente los minerales clave, como sodio, potasio, magnesio y calcio.

Considera la forma que más te convenga: los electrolitos en polvo son versátiles para mezclar con tus bebidas, mientras que las tabletas de electrolitos ofrecen una opción fácil y portátil. Muchos eligen opciones sin azúcar o bajas en azúcar para evitar calorías innecesarias, así que revisa la lista de ingredientes. La transparencia es importante, así que busca información nutricional clara.

Aunque las fuentes naturales como el agua de coco o una pizca de sal en el agua contienen electrolitos, los suplementos ofrecen una forma más precisa y concentrada de reponer estos minerales, especialmente cuando tu cuerpo está sometido a un gran esfuerzo debido a un ejercicio intenso.

Las fuentes naturales son excelentes para la hidratación general, pero para un entrenamiento intenso, un suplemento específico puede proporcionarte exactamente lo que necesitas para recuperarte y rendir al máximo.

¿Cómo utilizar eficazmente los productos electrolíticos?

El uso de suplementos electrolíticos es muy sencillo. En el caso de los polvos, normalmente se mezcla una cucharada con agua. En el caso de las tabletas, basta con echarlas en agua hasta que se disuelvan. Sigue siempre las instrucciones específicas que figuran en el envase del producto, ya que las concentraciones pueden variar.

¿Cuándo es el mejor momento para tomarlos?

Muchas personas encuentran útil tomar electrolitos:

Antes de hacer ejercicio, para preparar el cuerpo para las exigencias del mismo.
Durante sesiones de entrenamiento largas o intensas, para reponer los minerales que se pierden con el sudor.
Después del entrenamiento, para favorecer la rehidratación y la recuperación.
A lo largo del día, si se realiza mucha actividad física, hace calor o si la dieta hace que se pierdan más minerales de lo habitual.

Puedes ajustar tu ingesta en función de tu nivel de actividad y de cuánto sudas. El objetivo es mantener un equilibrio saludable de líquidos y electrolitos para apoyar a tu cuerpo y tu rendimiento.

Preguntas frecuentes

¿Qué son los suplementos electrolíticos y por qué debería tomarlos?

Los suplementos electrolíticos aportan minerales esenciales como sodio, potasio, magnesio y calcio, que se pierden a través del sudor durante el ejercicio y las funciones corporales diarias. Tomarlos ayuda a reponer estos minerales vitales, lo que favorece el equilibrio de líquidos, las señales nerviosas y la función muscular, además de prevenir problemas como los calambres musculares y la fatiga.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar suplementos electrolíticos para obtener un rendimiento óptimo?

Los suplementos electrolíticos son versátiles y se pueden tomar antes de hacer ejercicio para preparar el cuerpo, durante sesiones de entrenamiento largas o intensas para reponer minerales a medida que se suda, o después del entrenamiento para favorecer la rehidratación y la recuperación. También se pueden tomar a lo largo del día si se realiza una actividad física intensa o se está expuesto a condiciones de calor.

¿En qué se diferencian los suplementos de electrolitos de las fuentes naturales, como los alimentos o las bebidas?

Aunque las fuentes naturales, como el agua de coco, contienen electrolitos, los suplementos ofrecen una forma más precisa y concentrada de reponer estos minerales, especialmente cuando el cuerpo está sometido a un gran esfuerzo debido a un ejercicio intenso. Proporcionan exactamente lo que necesitas para favorecer la recuperación y el rendimiento.

¿Qué debo tener en cuenta al elegir un suplemento electrolítico?

A la hora de seleccionar un suplemento electrolítico, céntrate en productos que indiquen claramente los minerales clave, como sodio, potasio, magnesio y calcio. Piensa en la forma que más te convenga (polvo o comprimidos efervescentes) y busca información nutricional clara sobre el contenido de azúcar y los ingredientes.

¿Cuáles son los mejores suplementos de electrolitos de Myprotein para objetivos de entrenamiento específicos?

Para la hidratación general y las recargas diarias, considere Impact Hydrate.
Para entrenamientos intensos y exigentes, explore nuestra gama PRO, que incluye THE Electro para un aporte esencial de electrolitos, o THE Electrofuel para un rendimiento sostenido durante el ejercicio prolongado.
Para una recarga cómoda y rápida, las tabletas efervescentes THE Electro son una excelente opción.

Comprender los electrolitos y su función es un paso sencillo que puedes dar para mejorar tu hidratación y apoyar tu trayectoria fitness. Son una parte esencial para mantener tu cuerpo funcionando al máximo, ayudándote a esforzarte más y a recuperarte de forma más inteligente. Explora la gama de opciones de electrolitos para encontrar lo que mejor te conviene y seguir superando tus objetivos.