ENTRENAMIENTO TABATA HIIT 1

TABATA HIIT 1

 

  • CALENTAMIENTO  

5 minutos para preparar el esfuerzo

70% VO2MAX / 5-6 ESCALA DE BORG

 

  • DESARROLLO

4 minutos
8 períodos 20´´ de trabajo y 10´´ de recuperación

 

  • EJERCICIOS

RONDA 1

Columpio Kettlebell – 20´´

Descanso- (10´´)
Saltos Pliométricos Laterales – 20´´

Descanso- (10´´)
Trepa De Cuerda En Ambos Sentidos – 20´´

Descanso- (10´´)
Saltos Pliométricos En Caja – 20 ´´

Descanso- (10´´)

 

RONDA 2

*Repetir RONDA 1

 

  • ENFRIAMIENTO

2 minutos para la vuelta a la calma
55% – 70% VO2MAX / 3-4 ESCALA DE BORG

 

Por Adrián Otero –  Embajador y Entrenador  Personal Myprotein España

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Marcos Sabino

Marcos Sabino

Escritora y Experta


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