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Mejores Vitaminas y Suplementos Para Piel, Cabello y Uñas

Todo nuestro cuerpo está afectado por la alimentación que llevamos. Comer de forma correcta es algo primordial si queremos mantener una buena salud. Afortunadamente, nuestro cuerpo es capaz de mostrarnos con ciertos síntomas que nuestra alimentación es deficiente en ciertos nutrientes y vitaminas. Algunos indicadores de estos déficits son la piel, el cabello y las uñas.


Mejores Vitaminas y Suplementos para la Piel


Una piel escamosa y seca es sinónimo de una hidratación incorrecta y una falta de vitaminas. Por lo general, son las vitaminas A, C y K las deficitarias cuando existen problemas de tipo cutáneo, y aunque los déficits por vitamina K suelen ser muy poco comunes, la petequia (vasos sanguíneos rotos bajo la piel) es un síntoma muy característico de esta deficiencia. La vitamina K podemos encontrarla en alimentos como la col rizada.

Por su parte, la vitamina A podemos encontrarla en el pimiento, la zanahoria, los albaricoques, el melón, las batatas o la cayena, y esta puede ayudarnos a reducir el riesgo de sufrir principalmente la ceguera nocturna, la deformación ósea y las enfermedades pulmonares obstructivas crónicas (EPOC).

vitaminas

La vitamina C nos la pueden proporcionar el tomate, el pimiento, la espinaca, el brócoli, las fresas, el melón o los cítricos como la naranja o el limón. Su deficiencia implica escorbuto, que supone un sangrado de las encías y una cicatrización más lenta de las heridas o úlceras.


Mejores Vitaminas y Suplementos para el Cabello


La pérdida del cabello no siempre se debe a la edad avanzada, sino que también está condicionada por la alimentación y por déficits nutricionales en ciertos nutrientes. Dos de estos nutrientes son la energía y las proteínas.

Dietas especialmente bajas en calorías pueden causar fragilidad en el pelo, al igual que las proteínas, que son el principal componente de las fibras de queratina del pelo.

Además, aportes incorrectos de la vitamina A, la vitamina B6, la vitamina B8, la vitamina B9, la vitamina C y la vitamina E también pueden llevar a que la producción de cabello no sea la apropiada. Estas están relacionadas con la producción de sebo, la producción de hemoglobina que transporta el oxígeno hasta los folículos y la producción de colágeno.


Mejores Vitaminas y Suplementos para las Uñas


 vitaminas para el pelo

Que nuestras uñas sean frágiles y quebradizas, o incluso que adopten una disposición cóncava en lugar de convexa, no es una casualidad. Lo que ocurre realmente es que estamos sufriendo los síntomas de una deficiencia nutricional.

Si sufrimos coiloniquia (uñas en forma de cuchara) acompañada de estrías longitudinales lo más normal es que estemos sufriendo una deficiencia de hierro.

Si nuestras uñas son especialmente flexibles es posible que el déficit sea de selenio, y si sufrimos una infección de la piel alrededor de las uñas de las manos o de los pies (paroniquia) seguramente el déficit será de zinc.

De nuevo, si encontramos pequeñas heridas sanguinolentas o hemorragias bajo las uñas, esto será síntoma de una falta de vitamina C. Si por su parte las uñas se rompen con mucha facilidad, el déficit será de vitamina A.


Conclusión


La alimentación es importantísima para prevenir cualquier tipo de enfermedad, pero también tenemos que considerar que esta afecta a todas las células de nuestro cuerpo, y la piel, el pelo y las uñas no son una excepción.

Una alimentación alta en frutas y verduras suele ser óptima para prevenir este tipo de déficits, pero en caso de que no te sea posible conseguir alimentarte así, puedes probar alguno de los suplementos que te hemos sugerido durante este artículo.

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Escrito por Guille Andreu Robles

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Escritora y Experta


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