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Suplementos

Infográfico: ¡Sal de tu Invernación! ¿Qué Vitaminas Necesito?

No hay nada peor que coger un resfriado o sentirse agotado. A veces la vida puede ser un poco frenética y nuestra nutrición podría no estar a la altura. En momentos como estos, los suplementos pueden darte un empujón cuando más lo necesites. A continuación te mostramos una lista de suplementos para reforzar el sistema inmunológico que te pueden ser útiles en esta época del año, y te pueden servir de ayuda para volver a tus entrenamientos y mantenerte saludable.

inmunidad


Suplementos Para Reforzar el Sistema Inmunológico


Ultra Inmune

Tener un sistema inmunológico fuerte está a la cabeza de la lista para muchos de nosotros y este suplemento es un gran refuerzo debido a su contenido de vitamina C junto con zinc y vitamina D3. También contiene vitaminas del grupo B y magnesio, que han demostrado tener un gran impacto en nuestro sistema inmunológico.

Si sufrimos carencias nutricionales en nuestra alimentación de estas vitaminas y minerales en concreto, nuestro sistema inmunológico se puede ver debilitado y comprometido, y ahí es donde entra en juego este suplemento para ayudarte!

el sistema inmunológico es importante


Vitaminas para la ansiedad y el estrés


Vitaminas B

El estrés es algo que todos tenemos que controlar de alguna forma, pero puede causar insomnio, ansiedad y otros muchos síntomas nada deseables. Las vitaminas del grupo B son una gran opción para añadir a tu suplementación si sufres de estrés, ya que ayudan a equilibrar los neurotransmisores en el cerebro y a su vez ayudan a controlar el estrés.


Suplementos Anti Fatiga


Cafeína Pro

Esta más que comprobado que la cafeína es una potente arma para reducir el cansancio durante el entrenamiento, es un potente estimulante bien conocido por todos. Puede ser una gran ayuda para obtener un buen impulso de energía extra antes del entrenamiento, y en forma de suplemento te sacará de más de un apuro cuando no dispongas de una buena taza de café.

Asegúrate de consumir la dosis adecuada y evita tomar este suplemento durante la tarde, ya que podrías llegar a tener problemas para dormir por la noche. También debes tener en cuenta que puedes acostumbrarte a la cafeína, por lo que solo deberías utilizar este suplemento cuando realmente necesites un impulso extra de energía rápida en lugar de utilizarlo a diario antes de tus entrenamientos.

También es importante tener en cuenta que grandes dosis de cafeína son peligrosas y es importante asegurarse de no exceder la dosis recomendada provenientes de fuentes externas a tu dieta como por ejemplo bebidas energéticas que pueden contener altas cantidades de cafeína y otros estimulantes.

suplementos para el sistema inmunológico


Suplementos para la Piel, el Pelo y las Uñas


Colágeno con Coco y Vitamina C

Estudios han demostrado que el colágeno tiene grandes efectos contra el envejecimiento, y el aceite de coco es una gran fuente de grasa rica en ácidos grasos de cadena media y ácido láurico. La vitamina C es un poderoso antioxidante que es necesario para la formación de colágeno y mantener la piel sana.

Todos estos suplementos en conjunto le dan un fuerte golpe al envejecimiento y promueve una piel, pelo y uñas sanas.


Vitaminas para el cerebro y la memoria


Omega 3

El aceite de pescado omega 3 se ha estudiado extensamente por sus beneficios para la salud. El omega 3 es un ácido graso esencial. Estos ácidos grasos no pueden ser creados por el cuerpo y deben ser consumidos a través de la dieta. El omega 3 es rico en EPA y DHA y los estudios han demostrado que que contribuye a mejorar la función cognitiva.

¿Por qué no darle una oportunidad a este suplemento antes de opinar? El omega 3 también es útil para reducir el riesgo de enfermedades cerebrales como la demencia. Estos ácidos grasos esenciales son también esenciales para mantener la vista sana, ya que la retina es uno de los tejidos en el cuerpo con mayor concentración de ácidos grasos omega 3.

sistema inmunológico reforzado


Multivitamínicos


Multivitamínico Elle Active Woman

Un buen multivitamínico puede ayudarte a cubrir las carencias cuando tu alimentación no sea tan variada como debería. El multivitamínico elle active woman es una fantástica opción todas aquellas chicas que entrenan de forma intensa. Les ayudará a prevenir posibles carencias que pueden hacer decaer sus ánimos y que sean más vulnerables a contraer un molesto resfriado.

Además de su amplia gama de vitaminas y minerales, El multivitamínico elle active woman también contiene coenzima Q10 y extracto de ginseng junto a la mitad de la ingesta de hierro recomendada. Esto te ayudará a sentirte con energía y lista para realizar tus entrenamientos más intensos.


Conclusión


Los suplementos pueden ser una gran opción muy útil para un plan de dieta y entrenamiento estrictos, especialmente en épocas de estrés y cansancio.

Asegúrate de consultar con tu médico antes de tomar cualquier nuevo suplemento, especialmente si estás tomando algún medicamento que pueda interferir.

Ten en cuenta que algunas vitaminas pueden ser tóxicas si se toman en exceso, por lo que se recomienda que consumas los suplementos anteriormente mencionados tal y como dice en su respectiva etiqueta.

Traducido por Rubén Del Toro

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.



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