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Suplementos

Gamas Myprotein: descubre la tuya

Tanto si acabas de empezar en el mundo del fitness y necesitas una pequeña ayuda para saber por dónde empezar y qué suplementos son los adecuados para ti, o si ya eres todo un experto en el mundo de la nutrición y el entrenamiento pero quieres seguir haciendo las cosas bien, este es tu sitio.

No ha sido nada fácil, pero hemos conseguido diseñar una lista con nuestros mejores suplementos esenciales. Todos y cada uno de estos suplementos deben formar parte de tu suplementación habitual, y a continuación te mostramos cuáles son y qué pueden hacer por ti:

Impact Whey Protein

impact whey protein

Este no solo es el suplemento más importante de nuestra lista… realmente, también es el suplemento de proteína de suero en polvo número 1 en Europa, lo cual creemos que lo dice todo.

Proviniendo de las mismas vacas que producen la leche y el queso, estos han sido filtrados, evaporados y secados por pulverización para conseguir nutrientes naturales y 21 g de proteína de muy alta calidad por ración, lo cual es importante para el crecimiento y la reparación de los músculos.

También contiene 4,5 g de BCAA y 3,6 g de glutamina, tan solo 1,9 g de grasa y 1 g de hidratos de carbono, lo cual hace que sea el combustible perfecto para ayudarte a conseguir tus objetivos en el mundo del fitness.

Con una amplia gama de más de 40 deliciosos sabores para elegir, garantizamos con total seguridad que alguno de esos sabores será tu favorito.

BCAA 2:1:1

suplementos esenciales bcaa

De los nueve aminoácidos esenciales, hay tres que son los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA): leucina, isoleucina y valina.

Se encuentran de forma natural en las proteínas, lo cual ayuda al crecimiento y reparación de la masa muscular y mejora tus entrenamientos. El cuerpo no puede producirlos por sí mismo, y ahí es donde entra en juego nuestro magnífico suplemento.

Un estudio en el The Journal of Nutrition demostró que los BCAA aumentan la síntesis de las proteínas y reducen la degradación de las proteínas en los músculos en reposo 1, siendo así un excelente suplemento post-entrenamiento para acelerar la recuperación.

Creatina Monohidrato

creatina monohidrato

¿Quieres llevar tus entrenamientos al siguiente nivel? La creatina es la respuesta.

Está más que comprobado que la creatina, uno de los suplementos deportivos más estudiados, aumenta el rendimiento físico en ejercicios cortos de alta intensidad 2, siendo perfecta para sacar las últimas repeticiones.

Está disponible en unos deliciosos y refrescantes sabores afrutados, perfectos para tomar durante el entrenamiento, o también puedes mezclar la opción sin sabor a tus batidos y zumos.

Mezcla Pre-Entrenamiento

Mezcla Pre-Entrenamiento

¿Estás listo para empezar a tope de energía? Si necesitas que alguien te ayude a quitarte el sueño por las mañanas para ir a entrenar, o por el contrario necesitas que te dé un pequeño empujón para ir al gimnasio a última hora del día después de una larga y pesada jornada en el trabajo, nuestra Mezcla Pre-Entrenamiento es todo lo que necesitas.

Cada ración contiene 150 mg de cafeína, un potente ingrediente pre-entrenamiento que se ha demostrado que retrasa la fatiga 3, aumenta la potencia 4 y la resistencia 5, mejora la concentración y el estado de alerta 5. Eso es justo lo que necesitas para estar preparado y superar tus propios límites.

También contiene vitaminas esenciales, como por ejemplo vitamina B6, B12 y C, las cuales ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, además de respaldar tu sistema inmunitario 6.

Mezcla para Ganar Peso

Esta bestialidad de suplemento es tu mejor compañero en la etapa de volumen. Si estás intentando ganar masa muscular y volumen, necesitas crear un excedente de calorías, lo que significa que tienes que consumir más calorías de las que quemas.

Nuestra mezcla te ayuda a aumentar las calorías de una forma simple y realmente deliciosa, sin tener que estar cocinando todo el día.

Con más de 30 g de proteínas de asimilación rápida y lenta por ración, les aportará a tus músculos un flujo constante durante todo el día, junto a unos 50 g de hidratos de carbono, siendo el resultado un impresionante batido de 388 calorías. El aumento de masa muscular y volumen está asegurado.

Mantequilla de Cacahuete Natural

Mantequilla de Cacahuete

Te presentamos el santo grial de las cremas para untar, pero seguro que ya la conoces. Nuestra Mantequilla de Cacahuete es rica en proteínas y sin sal, azúcar, aceite de palma y conservantes añadidos, siendo un snack sencillo y dulce para potenciar tus entrenamientos.

También es una gran fuente de fibra dietética, con magnesio, que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, y vitamina E, un potente antioxidante 6. Estamos seguros que gracias a su delicioso sabor y calidad nutricional, no te dejará indiferente.

FlavDrops™

flavdrops

Prepárate para potenciar el sabor de tus comidas y bebidas con tan solo unas minúsculas gotas: este saborizante es una nueva forma de apoyar la alimentación saludable, ya que reducir la cantidad de grasa y azúcares de la dieta ya no es sinónimo de comidas insípidas y aburridas.

Nuestros FlavDrops™ con cero calorías y cero azúcares son la forma perfecta de añadir sabor a tus batidos, yogures, gachas, café, cereales, y todo tipo de recetas. Disponible en más de 20 tentadores sabores, seguro que hay alguno hecho para ti.

Sirope Sin Azúcares

Sirope Sin Azúcares

El complemento perfecto para una deliciosa torre de tortitas y con cero azúcares o grasa, no tendrás que preocuparte por la cantidad de sirope que utilizas para regar tus tortitas. Nuestros Siropes Sin Azúcares son ideales para añadir sabor a tus postres, yogures o gachas sin añadir calorías extra.

Disponemos de una amplia variedad de sabores para elegir, entre los que se incluyen Caramelo, Arce, o Manzana y Canela, y vienen en unas cómodas botellas anti goteo muy fáciles de limpiar. Suena dulce y delicioso, ¿verdad?

Cookie al Horno

Cookie al Horno

Por último, pero no por ello menos importante, el snack alto en proteína definitivo.

Horneado con una deliciosa masa de chocolate negro y 13 g de proteína por cookie, estamos seguros de que no hay una forma mejor y más saludable de asegurar el crecimiento muscular que esta, además de ser totalmente aptas para veganos.

Son perfectas para esos momentos en los que los antojos de dulce llaman a tu puerta, por eso puedes llevarlas allá donde quieras, al trabajo, al gimnasio, o simplemente disfrútalas cómodamente en casa con una taza de té.

Para terminar…

Aquí tienes tu próxima lista de la compra: con estos suplementos en tu poder, irás por el buen camino para salir de tu zona de confort y superar tus propios límites.

Descubre todos nuestros suplementos esenciales aquí

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Traducido por Vanessa Ricarte


1. Blomstrand, E., Eliasson, J., Karlsson, H. K., & Köhnke, R. (2006). Branched-chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exerciseThe Journal of nutrition136(1), 269S-273S.

2. Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., Boetes, M., Incledon, T., Clark, K. L., & Lynch, J. M. (1997). Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exerciseJournal of the American Dietetic Association97(7), 765-770.

3. Graham, T., Rush, J. and Soeren, M. (1994). Caffeine and Exercise: Metabolism and Performance. Canadian Journal of Applied Physiology, 19(2), pp. 111-138.

4. Graham, T. (2001). Caffeine and Exercise. Sports Medicine, [online] 31(11), pp.785-807.

5. Directorate General Health and Food Safety.

6. European Commision of Nutrition and Health Claims.

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Vanessa Ricarte

Vanessa Ricarte

Escritora y FitChef

Soñadora, divertida y algo trasto, pero con las ideas claras. Amante de la vida (sana) y el fitness. Apasionada de la fotografía. ¡Me divierto inventando recetas y disfruto comiéndolas!