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¿Qué es la Melatonina? Beneficios y Propiedades

La melatonina es una hormona esencial para el organismo, la cual participa en una gran cantidad de procesos neurofisiológicos, celulares y neuroendocrinos.

Esta hormona es producida por una glándula llamada pineal, localizada en la región central del cerebro y es sintetizada por el tríptófano, un aminoácido esencial.

La función más conocida de esta hormona es la del control del ciclo diario del sueño, pero esto no queda aquí, también actúa como un poderoso reforzador del sistema inmunológico y como un antioxidante natural.

La melatonina se encuentra en los animales y algunos vegetales que tomamos diariamente como el pollo, la avena, el arroz, los frutos secos, el tomate, la cebolla, etc. O también se puede tomar como suplemento nutricional.


Beneficios y propiedades de la melatonina


Ahora que ya conocemos qué es la melatonina, pasamos a ver en profundidad qué beneficios y propiedades contiene esta hormona.

la melatonina ayuda a adormir bien

1. Ayuda a dormir mejor

Una de las propiedades de la melatonina más conocida, como hemos dicho anteriormente, es la relacionada con la regulación del ciclo del sueño.

Esta hormona se ha llevado al uso clínico, para tratar de forma natural a pacientes con problemas de insomnio, previniendo la alteración del ritmo circadiano o ciclo sueño-vigilia.

Resulta realmente útil consumir diariamente melatonina a las personas que les cuesta conciliar el sueño, o también de forma puntual, para aquellas personas que padecen del famoso “Jet lag” y ayudar a combatir el cambio de horario producido por un largo viaje.

No dormir lo suficiente aumenta las probabilidades de sufrir sobrepeso y obesidad, debido a la alteración de nuestros hábitos alimenticios.

Las hormonas que producen hambre aumentan, a la vez que se reducen aquellas que nos brindan saciedad. Por lo tanto, la melatonina va a ser nuestro mejor aliado para evitar estos trastornos.


2. Refuerza el sistema inmunológico

Otra de las interesantes propiedades de la melatonina es su capacidad para mejorar el sistema inmunológico, incrementando las defensas del organismo y previniendo todo tipo de enfermedades.

El sistema inmunológico es la defensa natural que tiene el cuerpo contra los agentes extraños, conocidos como antígenos.

La melatonina ayuda a aumentar estas defensas, evitando resfriados y otro tipo de enfermedades, que pueden mantenernos apartados de nuestro deporte.


3. Combate el envejecimiento

La melatonina es un potente antioxidante natural, que ayuda a combatir los radicales libres que producen el envejecimiento prematuro.

La vejez trae consigo la disminución de las funciones inmunitarias y una reducción considerable de las hormonas de crecimiento, los estrógenos, andrógenos y por supuesto de la melatonina. ¡No podemos permitirnos envejecer antes de tiempo!


4. Favorece la pérdida de peso

Esta propiedad de la melatonina ha sido contrastada científicamente por la Universidad de Granada, llegando a la conclusión tras el estudio, que esta hormona ayuda a la pérdida de peso, reduce los triglicéridos y colesterol malo o LDL, además de aumentar el HDL o colesterol bueno.


¿Por qué suplementarse con melatonina?


Hay que tener en cuenta, en primer lugar, que la melatonina es totalmente natural y es producida por nuestro cuerpo, por lo que no tiene efectos secundarios, a diferencia de cualquier somnífero, que pueden causar dependencia y efectos dañinos para nuestro organismo.

Gracias a la melatonina favoreceremos al buen descanso, al aumento de las defensas del organismo, prevendremos el envejecimiento y nos ayudará a reducir de peso.

¡Es el suplemento ideal!


Otros suplementos alternativos para conciliar el sueño


1. 5 HTP Triptofano

El 5-HTP Triptófano es un aminoácido natural que se encarga de producir la serotonina. Esta produce un sueño más profundo y relajante, además de reducir el apetito, evitando los ataques a la nevera a altas horas de la madrugada.

melatonina y otros suplementos

2. L Teanina

La L-Teanina es un aminoácido que esta presente de manera natural en el té verde. Suplementarse con L-teanina está demostrado científicamente que facilita la relajación y el descanso, sin ocasionar somnolencia ni reducir el estado de alerta. ¡Es perfecto!

suplementos similares a la melatonina

3. Multivitamínico

Unos correctos niveles de vitaminas y minerales, favorecen al correcto funcionamiento del organismo y a la realización de todas las funciones esenciales, así como un placentero descanso y recuperación.

vitaminas y melatonina

¡Ya no tienes excusas para dormir como un bebé! Tu día a día será más productivo, rendirás mucho más en tu deporte y tu salud te lo agradecerá.

 

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Escrito por Aitor Ferrón

Entrenador Personal / Embajador Myprotein España

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Escritora y Experta