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Los mejores suplementos y vitaminas para el verano

En plena temporada de verano, cuando más calor hace y empezamos a notar los efectos de las altas temperaturas en nuestra piel y nuestro pelo, surgen las dudas sobre cuáles son los mejores suplementos para reducir esos efectos y seguir disfrutando de las vacaciones.

Desde Myprotein vamos a ofrecerte algunas de nuestras mejores opciones para que cuides tu salud durante el caluroso verano, pero sobre todo, para que cuides tu bonita piel y tu larga melena.

Los mejores suplementos para el verano

mejores suplementos para el verano

1. Multivitamínico

Vitaminas A y E: Aunque no lo creas, estas dos vitaminas te pueden ayudar a proteger la piel del sol, porque siendo sinceros, en verano lo único que apetece es pasar todo el día tumbados en la playa bajo el sol, pero eso puede llegar a causarnos algún que otro problema en la piel.

Además de utilizar un protector solar adecuado para nuestro tipo de piel, hay que beber mucha agua para mantenernos bien hidratados y pasar algo de tiempo a la sombra para que la piel descanse.

La vitamina A contribuye a mantener unos huesos fuertes, los tejidos corporales blandos en buen estado y una piel saludable, por lo que se convierte en unos de los mejores suplementos para el verano.

La vitamina E es una vitamina liposoluble, lo que facilita su entrada a las células de la piel para reforzarla desde el interior. Obviamente, eso no impedirá que tengas que llenarte de protector solar para evitar que tu piel se queme durante un agradable día de playa.

Los mejores suplementos de vitaminas:

2. Suplementos para el pelo

Permanecer expuestos a la luz solar durante mucho tiempo hace que el pelo se deshidrate y se dañe la fibra capilar, lo cual facilitará su rotura mucho antes de lo esperado.

Un suplemento que ayude a mantener tu pelo bien hidratado y nutrido debe contener zinc, un mineral esencial que refuerza los folículos capilares y contiene propiedades antioxidantes que ayudan a reducir los efectos nocivos del sol en el cuerpo.

El mejor suplemento para proteger el pelo:

3. Suplementos para piel y uñas

Uno de los efectos que produce la exposición excesiva al sol en nuestro cuerpo es romper la estructura de la piel, dándole una apariencia envejecida y enferma.

Aproximadamente, un 80% de nuestra piel está formada por colágeno, el cual le da esa apariencia saludable y juvenil.

Para que el colágeno pueda realizar sus funciones debe permanecer en las capas más profundas de la piel, y eso solo se consigue mediante su ingesta, no aplicando una crema sobre nuestra piel, por eso el colágeno líquido es una muy buena forma de mantener los niveles adecuados de colágeno y por consiguiente, una piel tersa y joven.

La vitamina C también contribuye en la formación de colágeno, por lo que debemos introducirla en nuestra dieta, y la biotina (vitamina B7), la riboflavina (vitamina B12) y la vitamina A también ayudarán a mantener la piel sana.

Los mejores suplementos de colágeno para la piel:

Suplementos para la hidratación

Ya conocemos la importancia de mantenerse bien hidratados durante los cálidos días de verano, por eso el agua será tu mejor amiga, sobre todo cuando haces ejercicio, porque ofrece a los músculos energía hidroeléctrica y facilita la circulación de la sangre aportando una mayor cantidad de nutrientes a los músculos.

Pero, ¿sabes que hay otros suplementos que pueden ayudarte a estar bien hidratado?

Durante la deshidratación se pierden algunos electrolitos muy importantes como el sodio (sal), el magnesio y el potasio, generalmente a través del sudor y la orina.

El consumo adecuado de sodio permite que el agua pueda ser absorbida adecuadamente por las células para mantener el cuerpo hidratado, mientras que el potasio y el magnesio permiten un correcto equilibrio de los líquidos.

Por suerte, la mayoría de personas ya consumimos el sodio suficiente a través de la dieta, pero no ocurre lo mismo con el magnesio y el potasio presentes en frutas y verduras frescas, legumbres y alimentos de origen animal.

La deshidratación produce un descenso de los electrolitos, lo que causa una bajada de los niveles de energía y resistencia, y una gran sensación de cansancio y fatiga, mientras que un descenso muy brusco de electrolitos puede llegar a causar calambres, mareos y náuseas.

Una forma fácil y rápida de reponer sus niveles es bebiendo agua reforzada con electrolitos.

El mejor suplemento de electrolitos:

El mejor suplemento de electrolitos y carbohidratos:

Conclusión

Además de proteger tu piel con una importante capa de protector solar, estos sencillos suplementos pueden ayudarte a mantener una correcta hidratación y a cuidar tu piel, pelo y uñas.

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Traducido por Vanessa Ricarte

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Vanessa Ricarte

Vanessa Ricarte

Escritora y FitChef

Soñadora, divertida y algo trasto, pero con las ideas claras. Amante de la vida (sana) y el fitness. Apasionada de la fotografía. ¡Me divierto inventando recetas y disfruto comiéndolas!


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