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¿Espirulina para adelgazar? | Beneficios y propiedades

¿Espirulina para adelgazar? | Beneficios y propiedades

En pocas ocasiones se ponen de acuerdo organizaciones mundiales tan diferentes y de tanta envergadura como las Naciones Unidas (O.N.U), la Organización Mundial de la Salud (O.M.S) y la Administración Nacional de la Aeronáutica y del Espacio (N.A.S.A), pero en este caso se han puesto de acuerdo en recomendar el consumo de la espirulina, debido a sus múltiples propiedades nutricionales.

Esta alga está cargada de vitaminas, minerales, aminoácidos, además de ser alta en proteínas de excelente valor biológico y baja en grasas, por lo que es ideal para adelgazar.

Pero… ¿Aún no habías oído hablar de este superalimento? Pues no te preocupes porque Myprotein te trae todos y cada uno de los detalles que esconde este suplemento.

 


La espirulina


Este suplemento es conocido con el nombre de espirulina (Spirulina máxima), pertenece a la familia de las algas, es de color azul verdoso, con forma de espiral, de ahí su nombre. Tienen de vida nada menos que 3.6 mil millones de años y fueron las generadoras del oxígeno de nuestra atmósfera. ¿Impresionado? No es para menos, y es que se lleva utilizando desde hace siglos, por ser un alimento rico en vitaminas y minerales.

Se ha convertido en imprescindible en los viajes de la NASA al espacio, para completar la dieta de los astronautas, proporcionándoles todos los nutrientes que necesitan. Además, esta alga se encuentra en la dieta de muchos deportistas profesionales, ya que está cargada de aminoácidos que favorecen a la recuperación tras los duros entrenamientos.

Por otra parte, es rica en proteínas de alto valor biológico, lo que ayuda a mantener y aumentar la masa muscular, y baja en grasas, lo cual contribuye a la pérdida de peso. Se considera un súper alimento. Esto explica las recomendaciones de la ONU y la OMS para su consumo en la población, especialmente en los deportistas.

Ahora vamos a ver detalladamente todas las propiedades que nos aporta con su consumo.

¡Presta Atención!

beneficios de la espirulina


Beneficios y propiedades


  • Alta en proteínas de gran valor biológico, cinco veces más digerible que las proteínas presentes en la carne o en la soja, por ello son ideales para las personas que quieran incrementar el consumo de proteínas y padezcan de problemas gastrointestinales.
  • Gran perfil de aminoácidos, además de proporcionar ocho aminoácidos esenciales, es rica en triptófano (esencial para tener un buen descanso y poder conciliar el sueño correctamente).
  • Fantástica fuente de minerales, ayudando a mantener unos huesos sanos y fuertes.  Contiene fósforo, magnesio, hierro, potasio, zinc, manganeso y calcio.
  • Rica en vitaminas, como la B3, B6, B9, B12 y E. Estas tienen un papel muy relevante en la transformación del glucógeno en energía.
  • Gran ayuda para adelgazar, ya que esta alga es muy baja en calorías y podrás comerla a cualquier hora del día sin preocuparte.
  • Ayuda a reducir el colesterol malo, siendo rica en ácidos grasos esenciales y baja en grasas saturadas.
  • Actúa como un escudo, protegiendo tanto hígado como riñones, órganos fundamentales para poder realizar nuestras funciones vitales.
  • Resulta eficaz para los casos de anemia, desmineralización y agotamiento.

Ya conocemos sus excelentes propiedades, así que ahora nos toca responder a la pregunta clave del artículo.


¿Espirulina para adelgazar?


La respuesta es rotundamente ¡SÍ¡. Dado que además de ser baja en calorías y grasas, proporciona a nuestro organismo las vitaminas, minerales y proteínas que necesita y que la mayoría de las dietas orientadas a la pérdida de peso carecen, provocando al cuerpo estados de malestar, cansancio, pérdida de sueño…etc.

La espirulina es ideal para complementar nuestra alimentación, ayudándonos con todos los macronutrientes y micronutrientes que necesita nuestro organismo para funcionar con normalidad.

La forma más cómoda de tomar este alga es añadiendo la Espirulina en polvo  a un delicioso batido. A mi personalmente me gusta usarla para merendar o a media mañana, cuando me encuentro fuera de casa. Me es muy cómodo llevarme el Shaker con el batido preparado, y su efecto saciante hace que regrese a casa sin ansiedad por comer ¡Es perfecto!

adelgazar con la espirulina


¿Sabías que…?


La Nasa ha realizado numerosas investigaciones acerca de este súper alimento y nunca falta en la nave de los astronautas. ¿Sabes por qué? Porque el objetivo es proporcionar a los astronautas alimentos ricos en nutrientes y que a la vez no ocupen mucho espacio. De esta forma descubrieron que 1 kg de espirulina tenía los mismos nutrientes que se encuentran en alrededor de 1.000 kilos de verduras surtidas ¡Es impresionante!

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Escrito por Aitor Ferrón

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Escritora y Experta


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