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Dolor lumbar? | Sintomas y tratamiento de la lumbalgia

Todos en algún momento hemos experimentado esa sensación que muchas veces es incapacitante, impide la movilidad en acciones tan simples como el ponernos de pies, se trata de un dolor lumbar muy molesto, sobre todo sufrido en personas entre los 30 y los 60 años de edad, como consecuencia de una distensión muscular lumbar son las personas en esta franja de edad las mas propensas a tener estos dolores lumbares.

dolor lumbar


¿Qué es la Lumbalgia o Dolor Lumbar?


La lumbalgia o coloquialmente mas conocido como lumbago es la manera en la que denominamos al dolor de la parte baja de la espalda, donde están localizadas las vértebras lumbares. Éste dolor es producido debido a los trastornos relacionados entres las vértebras lumbares y las estructuras de los tejidos blandos (tales como músculos, ligamentos, etc) que se encuentran en esa misma zona.


Tipos de Lumbalgia


Se diferencian dos tipos de lumbalgia o dolor lumbar:

1: De manera menos frecuente, solo sucede en un 20% de los casos, es la llamada lumbalgia específica, esto se debe a que normalmente, el dolor lumbar se produce, como consecuencia de una enfermedad más grave específica, nos referimos a enfermedades como la artritis degenerativa, la hernia, estenosis vertebral o la osteoporosis.

2: La mas común, la que con mayor presencia se diagnostica es la lumbalgia inespecífica. Se define de esta manera porque las causas que la provocan pueden ser muy diversas, entre las que podemos destacar, la carga de mucho peso, posturas inadecuadas, estrés y hasta factores psicológicos.

El tipo de dolor se clasifica en aguo, subagudo o crónico, ya sea si sufrimos una lumbalgia tanto especifica o inespecífica:

  • Lumbalgia aguda: Espontanea ,suele durar como mucho 7 días.
  • Lumbalgia subaguda: Suele durar entre 7 días y hasta 7 semanas.
  • Crónica: Si el dolor permanece pasadas 7 semanas.

¿Cuáles son los síntomas de la lumbalgia?


Ya sabemos que es la lumbalgia y la zona de nuestro cuerpo donde se produce pero, ¿cómo diferenciamos un dolor estándar de una lumbalgia? Para ello debemos de reconocer una serie de síntomas que nos determinarán que nuestro dolor no es un simple dolor lumbar de la zona baja de la espalda y es una lumbalgia la cual es un poco mas complicada y requiere de una serie de tratamientos y cuidados diferentes.

1. El síntoma mas común y el que a priori es más fácil de diagnosticar es el dolor de uno, o ambos lados de la zona lumbar. Al principio lo podemos notar como una molestia leve e incluso intermitente pero si no se trata como es debido, puede derivar a algo más complicado que una simple molestia con su correspondiente aumento de dolor. Ante ésta situación lo más conveniente es acudir a un profesional que nos confirme o nos descarte una lumbalgia.

lumbalgia crónica o dolor lumbar
2. Si el dolor lumbar se extiende hacia otras partes del cuerpo, podemos padecer una lumbalgia subaguda o crónica. Los síntomas de este tipo de lumbalgia lo podemos diferenciar mediante la extensión de el dolor lumbar hacia otras partes de nuestro cuerpo como las piernas, yendo desde el muslo hasta la debajo de las rodillas, produciendo sensación de hormigueo, dolor leve o espasmos musculares. Más síntomas de este tipo de lumbalgia son dolor en las zonas de los riñones, vejiga, ingle, próstata o útero.

3. Otro de los síntomas y también de los más comunes es notar un dolor en la parte baja nada más terminar de realizar un esfuerzo, como levantar un objeto pesado, terminar de hacer una actividad o la dificultad para levantarnos o movernos a consecuencia de ese fuerte dolor. Si probamos a palparnos la zona dolorida y notamos ese fuerte dolor es muy probable que suframos lumbalgia.


dolor de espalda o dolor lumbar


Tratamiento de la lumbalgia



Hay diversos tratamientos para combatir la lumbalgia y poder ir disminuyendo hasta hacer desaparecer ese molesto dolor de nuestra espalda. Dependiendo de el tipo de lumbalgia que nos sea diagnosticada la deberemos de tratar de una u otra manera y en gran parte depende de nuestros antecedentes médicos y de la gravedad de el dolor.

En la gran mayoría de casos podemos decir adiós a la lumbalgia en un plazo de unas seis semanas sin tener que ir recurrir a cirugía. Y hay unos cuantos ejercicios que nos ayudan a combatirla dentro de tratamiento. Solo si persiste o empeora el dolor se recomendará proceder a cirugía o diagnósticos más avanzados.

1. Descanso: Nos ayudará a dejar reposar la zona afectada durante un tiempo, pero un exceso de descanso puede debilitar nuestros músculos. Unos músculos débiles nos crearan dificultades y harán que nuestra columna no pueda apoyar correctamente. Es por ello que las personas que no hacen ejercicio regularmente son más propensos a experimentar este tipo de dolencias.

2. Compresas de frío o calor : Nos ayudarán a aliviar el dolor. Algunos prefieren aplicar hielo en la zona afectada y otros optan por aplicar calor. También la combinación de las dos es una de maneras de aliviarnos.

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3. Medicamentos: Existen una gran variedad de medicamentos recetados y de libre venta que nos ayude a reducir los síntomas de la lumbalgia.

tratamiento del dolor lumbar
4. Ejercicios para la lumbalgia: El ejercicio es un elemento clave en la recuperación. Se puede realizar en casa o con ayuda de un fisioterapeuta, un quiropráctico o un médico especialista en medicina física y rehabilitacíon. Éstos son los tres componentes que debe comprender el plan de recuperación: acondicionamiento aeróbico, ejercicios de estiramiento ( mediante rodillo de espuma , fitball…) y ejercicios de fortalecimiento.

rodillo de espuma
5. Kinesioterapia: Un fantástico complemento a nuestra recuperación y fundamental sobre todo en la prevención.

6. Yoga: Nos ayudará a conseguir una mejor postura y a prevenir dolores de este tipo.
yoga para el dolor lumbar
No debemos olvidar que el dolor lumbar es la segunda causa de baja laboral en el mundo. Con lo que cualquier tipo de prevención y sobre todo el conocimiento de los síntomas y los tratamientos a realizar en el caso de padecer lumbalgia nos serán de gran ayuda.


Recomendaciones


¡SI! has leído bien, puedes realizar actividades, dentro de unos límites si el dolor no es incapacitante, esta claro. No podremos realizar ningún deporte con mucha intensidad, eso es desaconsejable, pero nos referimos a no parar de golpe la actividad normal, ya que existen muchos tipos de actividades para poder realizar si sufrimos lumbalgia:

1) Natación: Dentro del agua no tienes que soportar el peso de tu cuerpo y la espalda no se sobrecargará en este caso.

natación para el dolor lumbar

2) Salir a caminar, favorece la recuperación. Siempre que se pueda es recomendable.

caminar para evitar dolor lmbar

Acude a un profesional de la fisioterapia o tu propio médico para que te aconseje en tu caso personal que ejercicios puedes realizar.

 

Escrito por Yaiza Sánchez González

Nutricionista Deportiva & Personal Trainer

Embajadora Myprotein España

Instagram : @yaaiiiza

 

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.



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