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Suplemento deportivo CLA | Qué es y para qué sirve, dosis

Falta apenas un mes para que de comienzo el verano, y eso quiere decir que debemos ponernos manos a la obra para conseguir un cuerpo trabajado y definido.  En este artículo te explicamos cómo puede ayudarte el CLA a conseguirlo.

Como norma general, los que nos dedicamos al fitness ya hemos empezado la etapa de definición para conseguir los mejores resultados haciendo los cambios necesarios tanto en la dieta como en los entrenamientos.

Pero a veces no es suficiente con esos cambios y necesitamos la ayuda de la suplementación deportiva como el CLA.

Gracias a los continuos avances científicos, podemos beneficiarnos de productos que nos ayudan a conseguir más fácilmente nuestros objetivos y además, contribuyen a mejorar nuestra salud.

Como seguramente ya sabrás, la eliminación de la grasa acumulada es el objetivo de casi todas las personas que practican fitness, sobre todo cuando se acercan los meses de calor.

Es cierto que para  eliminar grasa acumulada  y tonificar nuestros músculos, es necesario llevar a cabo una dieta y un entrenamiento estrictos que nos permitan moldear nuestros cuerpos en base a nuestros objetivos.

Lo que ocurre en algunas ocasiones, es que nos marcamos objetivos un tanto altos y no es suficiente con la dieta y el entrenamiento.

Es en ese momento cuando buscamos la ayuda de esos suplementos de los que hablo, para conseguir esa ayuda extra que necesitamos para conseguir nuestros objetivos por muy altos que sean.

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¿Por qué es bueno tomar suplementos?

2018-07-11 06:00:50Por Ruben del Toro


Suplementos que ayudan a quemar grasa

Lo cierto es que existe mucha controversia acerca de los suplementos que ayudan a eliminar grasa, comúnmente conocidos como “quemagrasas”.

Hay muchas opiniones al respecto sobre si funcionan o no funcionan, pero lo cierto es que debes conocer cada suplemento para poder utilizarlo de la forma correcta y beneficiarte de sus cualidades.

En esta ocasión vamos a hablar sobre el CLA, un suplemento que se está abriendo camino a pasos de gigante en la industria deportiva en los últimos años.


Qué es el CLA?

El CLA recibe este nombre tan peculiar debido a las siglas de su nombre en inglés (Conjugated Linoleic Acid) que en español se conoce como  ácido linoleico conjugado .

El CLA es un ácido graso esencial que pertenece a la familia de los omega 6 y lo podemos encontrar a través de la alimentación en la leche y todos sus derivados, además de en las carnes magras.


Consumo Recomendado de CLA

cla

Generalmente, a través de la dieta consumimos alrededor de 1 gramo, pero lo más recomendado es consumir unos 3,5 gramos las personas adultas. Es por eso que es conveniente complementar nuestra dieta con un suplemento de CLA.


Cómo actúa el CLA?

Según las investigaciones, el CLA favorece la degradación de las grasas permitiendo a los músculos que las utilicen como fuente de energía.¹

De este modo,  ayuda a eliminar grasa acumulada y aumentar masa muscular  ya que aporta combustible a los músculos para llevar a cabo entrenamientos más intensos y por lo tanto favorecer su crecimiento.


Beneficios del CLA

El primer beneficio del CLA  es que contribuye a la eliminación de la grasa acumulada y también es su principal motivo de consumo.

También favorece el aumento de masa muscular gracias al aporte de energía extra debido a la oxidación de las grasas y convertirlas en energía para los músculos.

Actúa como antioxidante ya que contribuye a la eliminación de los radicales libres, por lo tanto, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de las células.

Reduce los triglicéridos y colesterol en sangre manteniéndola más limpia, lo cual ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Contribuye en la normalización de la glucosa en sangre, por lo tanto,  puede regular los niveles de insulina . Esto lo hace aconsejable para personas diabéticas.

cómo tomar cla


Cómo tomar CLA

La dosis diaria recomendada es de unos 3-4 gramos repartidos en las principales comidas. Puedes tomarlo de la forma que más convenga según tu dieta y tus objetivos, en una sola toma o repartido durante el día.


Formas de CLA

En la tienda de suplementación deportiva Myprotein puedes encontrar el CLA en varios formatos, en polvo y en cápsulas. De ese modo podrás elegir el formato que más se adapte a tus gustos y preferencias para hacer más cómodo su uso.

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Escrito por Rubén Del Toro


ALAN v.59 n.3 Caracas sep. 2009 – Mayi Agueda, María Ángeles Zulet, José Alfredo Martínez – Efecto del ácido linoleico conjugado (CLA) sobre el perfil lipídico en humanos.

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Ruben del Toro

Ruben del Toro

Editor y Escritor

Amante del deporte y de la vida en general. Me gusta escribir, la mantequilla de cacahuete, los cheat meals y mantenerme en forma de la única forma que sé.. ¡¡Entrenando!!


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