Suplementos

Suplemento Deportivo CLA | Qué es y Para qué Sirve, Dosis

Falta apenas un mes para que de comienzo el verano y eso quiere decir que tenemos que ponernos manos a la obra para conseguir un cuerpo trabajado y definido, para poder presumir durante los meses de verano en la piscina o en la playa. Atento a este artículo porque te explicamos cómo puede ayudarte el CLA a conseguirlo.

Como norma general, los que nos dedicamos al fitness ya hemos comenzado unas semanas atrás la etapa de definición para conseguir los mejores resultados posibles llevando a cabo los cambios necesarios tanto en la dieta como en los entrenamientos.

Pero a veces no es suficiente con esos cambios y necesitamos la ayuda de la suplementación deportiva (como el cla, que gracias a los continuos avances científicos, nos permite beneficiarnos de productos que nos ayudan a conseguir más fácilmente nuestros objetivos y además, contribuyen a mejorar nuestra salud.

Como seguramente ya sabrás, la eliminación de la grasa acumulada es el objetivo de casi todas las personas que practican fitness, sobre todo cuando se acercan los meses de calor, esos meses en los que nos quitamos las capas de ropa que llevamos durante los meses de frío y dejamos ver todo el duro trabajo realizado en el gimnasio durante el resto del año.

Es cierto que para eliminar grasa acumulada y tonificar nuestros músculos para así conseguir un cuerpo marcado y definido, es necesario llevar a cabo una dieta y un entrenamiento estrictos que nos permitan moldear nuestros cuerpos en base a nuestros objetivos.

bajar de peso con cla

Lo que ocurre en algunas ocasiones es que nos marcamos objetivos un tanto altos y no es suficiente con la dieta y el entrenamiento, y es en ese momento cuando buscamos la ayuda de esos suplementos de los que hablo para conseguir esa ayuda extra que necesitamos para conseguir nuestros objetivos por muy altos que sean.


Suplementos que Ayudan a Quemar Grasas


 Lo cierto es que existe mucha controversia acerca de los suplementos que ayudan a eliminar grasa, comúnmente conocidos como “quemagrasas“. Hay muchas opiniones al respecto sobre si funcionan o no funcionan, pero lo cierto es que debes conocer cada suplemento para poder utilizarlo de la forma correcta y beneficiarte de sus cualidades.

En esta ocasión vamos a hablar sobre el CLA, un suplemento que se está abriendo camino a pasos de gigante en la industria deportiva en los últimos años.


Qué es el CLA?


El CLA recibe este nombre tan peculiar debido a las siglas de su nombre en inglés (Conjugated Linoleic Acid) que en español se conoce como ácido linoleico conjugado. Dicho esto, el CLA es un ácido graso esencial que pertenece a la familia de los omega 6 y lo podemos encontrar a través de la alimentación en los los productos lácteos, es decir, en la leche y todos sus derivados, además de en las carnes magras (carnes rojas).


Consumo Recomendado de CLA


cla

Generalmente, a través de la dieta consumimos alrededor de 1 gramo, pero lo más recomendado es consumir unos 3,5 gramos las personas adultas. Es por eso que es conveniente complementar nuestra dieta con un suplemento de CLA.


Como Actúa el CLA?


Según las investigaciones, el CLA favorece la degradación de las grasas permitiendo a los músculos que las utilicen como fuente de energía. De este modo, ayuda a eliminar grasa acumulada y a aumentar masa muscular ya que aporta combustible a esta para que pueda llevar a cabo entrenamientos más intensos y por lo tanto favorecer su aumento.


Beneficios del CLA


1. El primer beneficio del CLA  es que contribuye a la eliminación de la grasa acumulada y también es su principal motivo de consumo

beneficios del cla

2.  Como ya he dicho, también favorece el aumento de masa muscular gracias al aporte de energía extra debido a la oxidación de las grasas y convertirlas en energía para los músculos.

cla aumento de masa muscular

 

3. Actúa como antioxidante ya que contribuye a la eliminación de los radicales libres, por lo tanto, ayuda a prevenir el envejecimiento de las células.

cla rejuvenecimiento celular

4. Reduce los triglicéridos y colesterol en sangre manteniendola más limpia, por lo tanto ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos lo cual ayuda a prevenir enfermedades del corazón.

cla reducir colesterol

5. Contribuye en la normalización de la glucosa en sangre, por lo tanto, puede regular los niveles de insulina. Esto lo hace aconsejable para personas diabéticas.

cla reducir niveles insulina

6. Varios estudios científicos han demostrado que el CLA actúa como anticancerígeno ya que reduce la incidencia de tumores y actúa sobre las células cancerígenas. Por lo tanto, además de ayudar a prevenir el cáncer ataca directamente a las células malignas del organismo.

cla anticancerigeno


Cómo Tomar CLA


La dosis diaria recomendada es de unos 3-4 gramos repartidos en las principales comidas. Puedes tomarlo de la forma que más convenga según tu dieta y tus objetivos, en una sola toma o repartido durante el día.


Formas de CLA


En la tienda de suplementación deportiva Myprotein puedes encontrar el CLA en varios formatos, en polvo y en cápsulas. De ese modo podrás elegir el formato que más se adapte a tus gustos y preferencias para hacer más cómodo su uso.

Referencias

3. https://watermark.silverchair.com/bgh116.pdf?token=AQECAHi208BE49Ooan9kkhW_Ercy7Dm3ZL_9Cf3qfKAc485ysgAAAacwggGjBgkqhkiG9w0BBwagggGUMIIBkAIBADCCAYkGCSqGSIb3DQEHATAeBglghkgBZQMEAS4wEQQMBKwD2djuwHmrQl83AgEQgIIBWppa8KAQVZqsh3hw0oDq3s-61YckhQ8ilfd5zvRQE_tGLsVMCJSSGmqb4txPz9pywYwIfmRuRU4WW2I4yvdlCNjqU9dokHrC9krWn7A5Tr2s0v1vEWZjr3d0UUAweN4UNhAakHMRbnWFZ1QGEE6Y1tPSJ6q7McRVFUKZFMGtWMhJLTlfqdmrFklMg2R2OaDG_jQbpRNhtelOfKZC2jIxlXEDf-fVV2Mm1rrmNZ5mGwb0sCPo3vO0nK_hQIKpZlXK62t0H080fhSTHLEQ2p0MRmEHrEFlwjZsolO-psnopV7gcGFN_ReaxTG4ku4rvrSadz_wAf44M6p3YlT_1RuSLZsF6T9pfv8s4FZ70djjrLFr6HAZAAPlJeQlnX1hlOGYcAd0zmwmVMA2ZuTl5d5IErbSugOoEhqD62QS0A2gm_di9dCnij-Fu2M7D4RUecZ5_mzMKcsE1dBaNnc 

Escrito por: Rubén Del Toro, de Musculación Para Principiantes

No hay etiquetas para el post



Ruben del Toro

Ruben del Toro

Editor y Escritor

Amante del deporte y de la vida en general. Me gusta escribir, la mantequilla de cacahuete, los cheat meals y mantenerme en forma de la única forma que sé.. ¡¡Entrenando!!


28% en TODO + Regalo | Código: AHORRA28 | Además, 35% de descuento en gamas especiales ¡Comprar!