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Recetas Mugcake Fitness

Recetas Mugcake Fitness

Seguro que habéis tenido mañanas o tardes que tenéis antojo de algo dulce pero queremos seguir cuidándonos. Pues aquí os dejo un par de recetas de los famosos mugcake, que no es más que un pastelito a la taza, encima rápidos y sencillos, sin tener que hornear, no tendremos que andar una mañana entera de reposteros ni con batidoras ni nada que nos haga tan complicado el poco tiempo que a veces tenemos.

Todos los ingredientes mencionados en las recetas los encontrareis en proteico a unos precios inmejorables y siempre la mejor calidad!


Mugcake Proteico Con Crema De Cacahuete Y Sirope De Chocolate

MUGCHOCO
Ingredientes:

Preparación:

  1. -En un cuenco hondo metemos las 2 claras, la proteína de chocolate suave, el queso batido, la levadura, la crema de cacahuete, edulcorante y canela.
  2. Mezclamos con una cuchara hasta que no queden grumos y quede una mezcla compacta.
  3. Vertimos los ingredientes en un bol o taza amplia e introducimos al microondas por 3/4 minutos a máxima potencia, iremos comprobando ya que cada microondas tiene una potencia, la manera más sencilla es meter un palillo hasta que salga limpio, no lo dejéis tampoco mucho tiempo cocicendose ya que quedaría muy seco.
  4. Sacamos y si queremos echarlo en un plato con la ayuda de una espátula le damos la vuelta o sino directamente en la taza le añadimos sirope zero de chocolate .

Podéis probar con otros sabores de siropes, a mi es que el chocolate me pierde jejej…


Mugcake Plátano Y Chocolate

 

MUGPLATANO

Ingredientes:

 

Preparación:

  1. Echar el huevo en un recipiente hondo junto con la harina de avena y batir
  2. Añadir la vainilla y canela al gusto
  3. Machacaremos el plátano y lo mezclaremos con el resto de ingredientes hasta que quede una mezcla homogénea
  4. Por último echaremos la cucharada de cacao y la de leche
  5. Una vez que tenemos todo mezclado lo echamos todo en una taza que sea amplia
  6. En el micro lo cocinaremos un par de minutos pero vamos vigilándolo y así no nos queda muy seco cuando este le damos la vuelta en un plato o directamente de la taza…
  7. Podemos acompañarlo con trozos de otra fruta, a mí personalmente con extra de plátano me encanta… también suelo echar alguna nuez en la mezcla para añadir grasas buenas…probarlo!Y ahora…

    A disfrutar sin remordimientos de estos “Boom” de chocolate sin apenas calorías y totalmente proteico!

    Podéis caliente o templado según os guste, a mí me gustan más calentitos.


Escrito por Yaiza Sanchez Gonzalez

Nutricionista Deportiva y Entrenadora personal Myprotein España

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Escritora y Experta


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