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Bebidas de Verano: 5 Deliciosos Cócteles sin Alcohol Fitness

Con el verano acercándose y el calor haciendo acto de presencia, no hay nada mejor que una bebida fría para calmar tu sed. Puedes disfrutar de una bebida refrescante y sin alcohol. Aquí van algunas ideas de cócteles sin alcohol refrescantes y aptos para deportistas que puedes preparar tu mismo en casa.


Cócteles Sin Alcohol


1. Granizado de Frutos

Si algo marca la llegada del verano es tomarte el primer granizado. Este es uno de los cócteles sin alcohol más sabrosos y nutritivos debido a su alto contenido en frutos que llevan vitaminas y antioxidantes. El plátano además proporciona energía y electrolitos como calcio, magnesio y fósforo.

cócteles sin alcohol de frutos rojos

Ingredientes:

  • 100 gramos de Plátano troceado congelado
  • 50 gramos de Cerezas deshuesadas congeladas
  • 150 gramos de Fresas congeladas
  • 500 ml de Agua con gas
  • 2 cazos de BCAAs sabor Limonada de Frambuesa
  • Saborizante de Frambuesa

Coloca la mitad del agua junto con el resto de ingredientes en un cuenco y mézclalo con la batidora hasta que tenga una textura suave, después colócalo en dos vasos. Echa el resto del agua en los vasos y sírvelo. ¡Disfrútalo!

Macros por vaso:
  • Energía: 94,5 Kcal
  • Proteínas: 1,5 g
  • Carbohidratos: 21 g
  • Grasas: 5 g

2. Glutamina Tropical

Este cóctel hecho con piña y melocotón le da un toque tropical a tu bebida. El añadido de la glutamina te hace activarte ya que es el aminoácido más abundante en los músculos y puede agotarse fácilmente después de una dura sesión de entrenamiento.

cócteles sin alcohol de lima

Ingredientes:

  • 2 cazos de Glutamina sabor Melocotón y Mango
  • 2 Melocotones troceados y sin piel (aproximadamente 140 g)
  • 500 ml de Agua con gas
  • 100 g de piña troceada congelada
  • El zumo de 3 Limas
  • 100 g de Melocotón troceado congelado
  • 10 g de Estevia
  • Menta fresca

Coloca todos los ingredientes en un cuenco y mézclalo con la batidora hasta que tenga una textura suave. Coloca la mezcla en dos vasos, añade cubitos de hielo y coloca un poco de menta fresca por encima.

Macros por vaso:
  • Energía: 116 Kcal
  • Proteínas: 1 g
  • Carbohidratos: 27 g
  • Grasas: 0,5 g

3. Granizado de Sandía

Este granizado de sandía es super refrescante y contiene una gran cantidad de nutrientes. La sandía tiene un alto contenido en vitamina A, B6 y C. también es una gran fuente de licopeno, también presente en los tomates, conocido por su poder antioxidante. La sandía es una gran fruta en lo que se refiere a hidratación debido a su alto contenido en agua y electrolitos. Este es uno de mis cócteles sin alcohol favoritos!

cócteles sin alcohol de sandía

Ingredientes:

Coloca todos los ingredientes en un cuenco y mézclalos con la batidora hasta que tenga una textura suave. Coloca la mezcla en dos vasos y disfrútalo

Macros por vaso:
  • Energía: 136 Kcal
  • Proteínas: 1 g
  • Carbohidratos: 33 g
  • Grasas: 0 g

4. Cóctel pre entreno de Naranja

Este cóctel es una gran elección para tomar antes de entrenar. Tiene un extra de vitamina C debido al añadido de Mypre. Este pre entreno tiene ingredientes como creatina, cafeína, aminoácidos, vitaminas y minerales que te permitirán dar el máximo en tu entrenamiento.

cócteles sin alcohol de naranja

Ingredientes:

  • 3 Naranjas troceadas (aproximadamente 350 g)
  • 300 ml de Agua con gas
  • Un cazo de Mypre sabor Naranja
  • El zumo de un Limón
  • Cubitos de Hielo

Coloca todos los ingredientes en un cuenco y mézclalos con la batidora hasta que tenga una textura suave. Sírvelo en dos vasos con cubitos de hielo y disfrútalo.

Macros por vaso:
  • Energía: 124 Kcal
  • Proteínas: 4 g
  • Carbohidratos: 27 g
  • Grasas: 0 g

5. Granizado de Remolacha y Fresas

Aunque la mezcla de remolacha con fresa suene un poco rara, es muy sabrosa y además aporta un color peculiar al granizado con el añadido de los nutrientes de ambas. Un gran aporte de vitaminas y fibra.

cócteles sin alcohol de remolacha y fresas

Ingredientes:

Coloca la mitad del agua junto con el resto de ingredientes en un cuenco y mézclalo con la batidora hasta que tenga una textura suave, después colócalo en dos vasos. Echa el resto del agua en los vasos y sírvelo con un trocito de lima

Macros por vaso:
  • Energía: 40,5 Kcal
  • Proteínas: 1 g
  • Carbohidratos: 8 g
  • Grasas: 0,5 g

6. Bomba de Arándanos azules

Los arándanos azules tienen una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes. Y el añadido de BCAAs proporciona un impulso de aminoácidos a la vez de potenciar el sabor de esta refrescante bebida.

cócteles sin alcohol de arándanos

Ingredientes:

  • 150 g de Arándanos azules congelados
  • 500 ml de Agua con gas
  • Un cazo de BCAAs sabor Bayas
  • Cubitos de Hielo

Coloca todos los ingredientes en un cuenco y mézclalos con la batidora hasta que tenga una textura suave. Sírvelo en dos vasos con cubitos de hielo y disfrútalo.

Macros por vaso:
  • Energía: 46 Kcal
  • Proteínas: 0,5 g
  • Carbohidratos: 11 g
  • Grasas: 0 g

Con el calor aumentan las posibilidades de aprovechar para disfrutar al aire libre. Y podemos aprovechar para refrescarnos con uno de estos deliciosos cócteles fitness en lugar de tomar las típicas bebidas azucaradas que suelen abundar en las reuniones sociales. De esta manera además lograrás impresionar a tu familia y amigos preparando tu mismo los cócteles sin alcohol gracias a nuestras sencillas recetas.

Traducido por Aitor Ferrón

 

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Escritora y Experta


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