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Nutrición

¿Son los Productos Light la Opción más Saludable?

Hay dos razones obvias por las que debemos preocuparnos de la ingesta excesiva de azúcares: Una es el exceso de peso corporal y la otra son las caries dentales. Por eso más adelante vamos a analizar si los productos light son la mejor alternativa para este caso.


La obesidad y las caries dentales


 productos light saludables

Los hechos hablan por si solos, y es evidente que las dietas muy pesadas como las que son altas en alimentos azucarados pueden producir un exceso calórico, y si se prolonga demasiado conduce al aumento de peso y obesidad (1). Si una persona tiene sobrepeso u obesidad es más propensa a sufrir una serie de problemas de salud graves. Estos incluyen enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, cáncer de mama y cáncer de colon, así como problemas psicológicos y sociales, tales como estrés, baja autoestima, depresión y bullyng (2).

En los niños, la situación es particularmente preocupante ya que uno de cada cinco niños de 4 a 5 años y uno de cada tres niños de entre 10 y 11 años tienen sobrepeso u obesidad (3).

“El índice de masa corporal (IMC) es una medida utilizada para determinar el sobrepeso y la obesidad en la niñez.

El sobrepeso se define como un IMC igual o superior al percentil 85 y por debajo del percentil 95 para niños y adolescentes de la misma edad y sexo. La obesidad se define como un IMC igual o superior al percentil 95 para niños y adolescentes de la misma edad y sexo.

En los niños, el IMC se consigue a través de la edad y el sexo y se conoce como IMC de la edad. El estado de peso de un niño se determina usando un percentil específico de edad y sexo para el IMC, en lugar de las categorías de IMC usadas para adultos. Esto se debe a que la composición corporal de los niños varía a medida que crecen y también varía entre niños y niñas. Por lo tanto, los niveles de IMC entre los niños y adolescentes deben expresarse en relación con otros niños de la misma edad y sexo “.

El consumo de alimentos azucarados también puede conducir a la caries dental (4). La salud oral es una parte vital de la salud en general. Cuando los niños no están sanos y/o tienen caries, esto afecta su capacidad de aprendizaje, de prosperar y desarrollarse como personas (5). En 2012, casi un tercio de los niños de cinco años en Inglaterra tenían caries. El noroeste tiene niveles más altos de caries dental que el sureste de Inglaterra.


¿Son los Productos Light la Opción más Saludable?


productos light libres de azúcar

El gobierno ha establecido campañas en todo el Reino Unido para ayudar a las familias a realizar pequeños cambios y hacer su alimentación diaria más saludable, como el cambio de bebidas azucaradas a “sin azúcar”,”sin azúcar añadido” en refrescos, leche o agua. Con tantos productos light para elegir es tentador consumir snacks saludables a todas horas, pero deberíamos estar tratando de animarnos a comer comidas normales y no tantos snacks?

Los niños necesitan snacks debido al hecho de que están creciendo y son generalmente muy activos siempre consumiendo energía al jugar y viviendo aventuras. Dependiendo de su altura, peso, sexo y nivel de actividad física, los niños necesitan más calorías por kilo de peso corporal que los adultos.

No estamos sugiriendo que los productos light o snacks saludables sea algo malo, son los tipos de snacks que los niños están acostumbrados a comer los que son “malos”. Los snacks malos son aquellos con alto contenido de azúcares y sal y aquellos con alto contenido de grasas.


¿Los Snacks Deben ser Parte de la Dieta de tu Hijo?


son los productos light una buena alternativa

Si los alimentos correctos se ofrecen en el momento adecuado, los productos light o snacks pueden desempeñar un papel importante en la gestión del hambre de los niños y mejorar su alimentación. Un snack adecuado puede incluso amortiguar reducir la sensación de hambre y proporcionar un impulso muy necesario para ellos de energía entre comidas.

Los productos light también pueden evitar que los niños más pequeños tengan tanta hambre que se vuelvan irritables, y pueden evitar que los niños mayores coman en exceso en las comidas más grandes del día. Y para los niños que son quisquillosos, los snacks pueden ser una ventaja y te dan la seguridad de que están recibiendo los nutrientes necesarios esenciales para el crecimiento y la recuperación.

Si tuviéramos que elegir un snack con un alto contenido de azúcar, este aumentaría los niveles de insulina muy bruscamente y ese pico de insulina tan brusco reduciría los niveles de energía y empezaría un círculo vicioso. Esto no significa que darle a tu hijo una galleta una hora antes de la comida sea una buena idea. Los mejores snacks son nutritivos: bajos en azúcares, grasa y sal. Las frutas y verduras frescas y los alimentos que contienen granos enteros y proteínas también son buenas opciones. Sin embargo, sabemos que a los niños les gusta tener una “barrita snack“.

Myprotein ha creado la barrita de snack perfecta para tus hijos. Las barritas Grizzly Little Beasts. Fabricado principalmente con avena sin gluten y crispies de arroz, estas barritas son la opción de snack saludable ideal para los niños activos para reemplazar el chocolate lleno de azúcar y barritas de cereales industriales. Con sólo 4,6 g de azúcar, alrededor del 55% menos que las barritas comerciales típicas de los supermercados, permite que tus hijos coman sin ese sentimiento de culpa mientras consumen una proteína saludable, esencial para el desarrollo y crecimiento de los huesos.

La avena rica en fibra ayudará a tus hijos a permanecer saciados durante más tiempo, a diferencia de los snacks azucarados que se consumen muy rápidamente. Las barritas también contienen aceite de coco añadiendo innumerables beneficios saludables. Las barritas Grizzly Little Beasts no tiene colorantes o aromatizantes, perfecto! Sabemos la importancia de los micronutrientes en las dietas de los niños, por lo que hemos reforzado las barritas con vitaminas y minerales que apoyarán el desarrollo cognitivo y el sistema inmunológico.

Traducido por Rubén Del Toro

productos light para niños

 

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.



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Escritora y Experta