0
Cesta

No hay artículos en tu cesta actualmente

Nutrición

La dieta de Paleo o dieta paleolítica| ¿Qué es? ¿Es bueno para la pérdida de peso?

La dieta de Paleo o dieta paleolítica:
¿Qué es? ¿Es bueno para la pérdida de peso?

 


La dieta Paleo o dieta paleolítica es posiblemente una de las dietas más sanas y su popularidad en la industria del fitness ha crecido exponencialmente en los últimos años.
 
El principal concepto detrás de esta dieta es comer lo que el cuerpo humano fue diseñado para comer, sin ningún tipo de basura procesada. La idea fue propuesta originalmente por la nutricionista Loren Cordain.
 
Los alimentos de hoy en día están llenos de azúcares refinados innecesarios, grasas transgénicas, colorantes y saborizantes. Estos se han relacionado con muchas enfermedades modernas como la obesidad, el cáncer, la diabetes, la enfermedad cardíaca, el Parkinson, el Alzheimer, la depresión y la infertilidad.
 
La dieta Paleo fue diseñada para combatir esto, por lo que puedes llegar a estar tan sano como tu puedas ser.
 


Los alimentos prohibidos

 


Una regla básica a seguir en la dieta Paleo es que no se debe consumir nada que sea procesado. Sin embargo, a otros les gusta decir “comer sólo alimentos que habrían estado disponibles para un hombre de las cavernas”.
 
Aquí tienes una lista completa de alimentos que debes evitar:

Lácteos
 
Cereales
 
Alimentos procesados + azúcares refinados
 
Las legumbres
 
Los almidones
 
El alcohol
 

Esto puede parecer muy restrictivo, sin embargo hay un montón de alimentos que se pueden comer. Por otra parte, se tiene que tener fuerza de voluntad y sacrificarte si quieres ver los resultados. Pregúntate a ti mismo, ¿Me gustaría comer un alimento de esta lista, o prefiero alcanzar mis objetivos de fitness? Me parece que esta es una excelente manera de mantenerte en el buen camino y garantizar que podrás mantener la dieta.
 


Los alimentos típicos de la dieta del Paleo

 


Ahora que se han descartado esos alimentos prohibidos, es el momento de hablar de los alimentos que se permite comer.
 
✔ Las fruta
 
✔ Verduras
 
✔ Las carnes magras
 
✔ Mariscos
 
✔ Las nueces y semillas
 
✔ Las grasas saludables
 
✔ Los huevos
 

Esta lista puede parecer corta, sin embargo hay un montón de comidas saludables que se pueden crear con estos alimentos y que saben muy bien también. Sólo se necesita un poco de tiempo para acostumbrarse.
 


Beneficios

 


✔ La mejora de los niveles de lípidos en sangre

Conseguirás la reducción de tus niveles de lípidos en la sangre lo cual reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y reduce el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral.
 
✔ Mejora de la pérdida de peso

Puesto que estás comiendo sólo alimentos que tu cuerpo fue diseñado para ingerir, al mismo tiempo que eliminas los azúcares poco saludables, almidones y cereales, aumentaras la quema de grasa de tu cuerpo. Esto significa que podrás fácilmente perder unos cuantos kilos, o incluso los últimos kilos que más cuestan. Para que tu cuerpo se convierta en un horno quema grasas, podrás combinar esta dieta con ayunos intermitentes.
 
✔ Azúcar en la sangre estable

Esta dieta es ideal para los diabéticos tipo 2 y los que son sensibles a la insulina. Tu nivel de azúcar en la sangre se mantendrá en un nivel constante, lo que significa que no tendrás la sensación de hambre y también reducirás significativamente el potencial de almacenar la grasa.
 
✔ Entrenamientos eficientes

Debido a que estás alimentando tu cuerpo adecuadamente, dándole los alimentos ricos en macro y micronutrientes, tendrás más energía durante tus entrenamientos. Tu cuerpo podrá utilizar los alimentos de manera más eficiente como combustible y podrás alargar más tus sesiones de gimnasio.
 
✔ La mejora de los patrones de sueño

La dieta paleo tiene un efecto directo sobre las enfermedades coronarias asociadas con el insomnio, lo que significa que cuando se cambia a esta dieta notarás que la calidad de tu sueño será mayor y más consistente.
 
✔ Piel clara y los dientes mejor

Como estás eliminando los azúcares poco saludables y grasas refinadas, así como los colorantes y aromas artificiales, tu piel se limpiará de manera significativa, por lo que la dieta paleo es una gran solución para los problemas de acné. También mejora la condición de los dientes ya que serán menos propensos a las manchas. Con el tiempo, de forma natural se te blanquearán.
 
✔ Mejora la digestión + antiinflamatorio

La dieta paleo ofrece una mejor digestión, además de actuar como un anti-inflamatorio. Esto se debe a que tu cuerpo no tiene que digerir los alimentos procesados, con alto contenido de azúcar, almidón y grasa.

 


Aspectos negativos

 


La dieta del paleo tiene una lista considerable de alimentos que no están permitidos. Esto puede hacer que sea difícil de seguir ya que significa renunciar a muchos alimentos que te pueden gustar.
 
Algunos alimentos procesados son saludables. Por ejemplo, el queso fresco es un alimento básico en la dieta de muchos entusiastas del fitness. Pero con la dieta del paleo significará eliminar alimentos como el queso fresco.
 
Está demostrado que algunos alimentos prohibidos ”,
como las alubias y el resno grain paleo dietto de las legumbres son beneficiosas para reducir el riesgo de ciertas enfermedades, pero que con la propia dieta del Paleo ya las estás combatiendo.
 
Es una única dieta para todos. Cada uno somos genéticamente diferentes con lo que la dieta que a una persona le funciona bien puede no funcionarle a otra.
 


¡Toma nota!

 


La dieta Paleo es una dieta muy popular y por buenas razones. Ofrece docenas de beneficios y el potencial de pérdida de peso cuando se sigue es insuperable.
 
Sin embargo, no es para todo el mundo. La lista completa de los alimentos que no están permitidos te puede echar para atrás.
 
Si está buscando probar una nueva dieta para ponerte en forma para el verano, o simplemente buscando bajar esos últimos kilos que se te resisten, te recomiendo que le des una oportunidad a esta dieta.

 

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

No hay etiquetas para el post



Myprotein

Myprotein

Escritora y Experta


Descubre las ofertas de hoy ¡Comprar!🔔