Nutrición

Jengibre para Adelgazar | 5 Recetas para Perder Peso

Si estás pensando en perder peso, el jengibre para adelgazar puede ser un gran aliado. Esta raíz asiática no solo nos sirve como condimento en los platos, si no que el jengibre acelera nuestro metabolismo y mejora la digestión.

Su consumo entre otras cosas también favorece la absorción de nutrientes y la eliminación de residuos del organismo, nos ayuda a eliminar líquidos y a sentirnos más deshinchados. Cada vez más se utiliza para adelgazar, puesto que nos crea una sensación de saciedad que nos facilita el proceso en la perdida de peso.

Te propongo 5 recetas de jengibre para adelgazar;


5 Recetas de Jengibre para Adelgazar


Galletas de Jengibre


Ingredientes

  • 200gr harina de avena
  • 75gr mantequilla de cacahuete
  • 2 huevos
  • 1 cucharadita de jengibre
  • 1 cucharadita de canela
  • Edulcorante

Preparación

  1. Encendemos el horno a 180 grados para que vaya calentando y mientras vamos a preparar las galletas.
  2. En un bol batimos los huevos y les incorporamos la harina de avena, el jengibre y la canela.
  3. Ahora añadimos la mantequilla de cacahuete y el edulcorante y amasamos para que los ingredientes se mezclen bien. Si os queda muy seca la masa podéis añadir un poco de liquido(agua, leche) Estará lista cuando no se pegue en las manos.
  4. Ponemos un poco de harina en la superficie de trabajo para que se adhiera y estiramos la masa con un rodillo de cocina, podéis frotar el rodillo con harina también.
  5. Cortamos las galletas con moldes y las colocamos en papel de cocina sobre la bandeja del horno.
  6. Horneamos unos 15 o 20 minutos, vigilar para que no se quemen, cuando empiecen a estar doradas podéis apagar el horno.
  7. Las dejamos reposar unos 20 minutos y ya están listas para comer.

jengibre para adelgazar


Bebida de jengibre y limón


Ingredientes

  • 1 limón
  • 1 rodaja de jengibre
  • 1 vaso de agua (250ml)
  • edulcorante (opcional)

Preparación

  1. Ponemos a calentar un vaso de agua a punto de ebullición.
  2. Agregamos una rodaja de jengibre al vaso de agua, tapamos y dejamos en reposo 10 minutos.
  3. Exprimimos un limón de tamaño mediano o grande y lo añadimos al agua con jengibre.
  4. Si el sabor os resulta muy fuerte podéis suavizarlo con edulcorante.
  5. Lo ideal de esta bebida de jengibre para adelgazar es tomarla en ayunas.

jengibre para adelgazar


Smoothie de jengibre y piña


Ingredientes

  • 1 cucharada sopera de jengibre rallado
  • 3 rodajas de piña natural
  • 1 vaso de agua (250 ml)
  • Hojas de menta

Preparación

  1. Troceamos las rodajas de piña.
  2. Añadimos el vaso de agua, la piña troceada, el jengibre rallado y las hojas de menta al vaso de la batidora y batimos unos 2 minutos o hasta que este bien disuelto.
  3. Deja alguna hoja de menta para decorar. Servir y disfrutar.

 


Crema de calabaza y jengibre


Ingredientes

  • 500gr de calabaza
  • 1 cebolla picada
  • 1 cucharada de aceite virgen de oliva
  • 1 cucharada de jengibre rallado
  • 1 litro de agua
  • Pimienta y sal

Preparación

  1. En una olla salteamos en el aceite virgen de oliva la cebolla picada y los 500 gr de calabaza limpia, sin piel y troceada.
  2. Añadimos el litro de agua y cocemos hasta que la calabaza esta blandita, la podéis pinchar con un cuchillo para saber si ya está lista.
  3. Retiramos la olla del fuego y batimos con una batidora de mano.
  4. Colocamos de nuevo en el fuego y agregamos el jengibre, con 5 minutos más será suficiente.
  5. Salpimentamos al gusto y a comer.

Zumo de jengibre y zanahoria


Ingredientes

  • 4 zanahorias
  • 1 cucharada de jengibre para adelgazar rallado
  • 1 naranja
  • 1 vaso de agua(250ml)

Preparación

  1. Calienta el vaso de agua apunto de ebullición.
  2. Añade el vaso de agua caliente, las zanahorias limpias y troceadas y la cucharada de jengibre en la batidora y bate hasta que quede bien mezclado.
  3. Exprime la naranja y agrega el zumo a la mezcla y vuelve a batir.
  4. Tomar inmediatamente un par de veces al día.

jengibre para adelgazar

Puedes leer más sobre el jengibre aquí.

Escrito por: Rubén Del Toro, de Musculación Para Principiantes

Sígueme en Twitter, Facebook o Instagram

 

Obtenga mejores resultados con estos productos Myprotein:


Myprotein

Myprotein

Escritora y Experta


¿Quieres enterarte de las ofertas más exclusivas? Únete al grupo de Whatsapp 📲 de Myprotein ✅ ¡Suscríbete!