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Nutrición

El Agua de Coco | Nutrición y Beneficios para la salud

El Agua de Coco | Nutrición y Beneficios para la salud

El agua de Coco es una bebida popular para la mayoría de los entusiastas del fitness, tanto que ha sido bautizada como la “La bebida deportiva de la madre naturaleza” debido a sus múltiples beneficios.

Desde famosos a deportistas, es una tendencia que no para de crecer. Este artículo explica qué es exactamente y algunos de los beneficios que te puede aportar.

 


¿Qué es el Agua de Coco?


Este agua presenta un ligero sabor con un dulzor natural y refrescante. El sabor ha sido comparado al agua infundida con coco. Contiene muchos electrolitos (más potasio), los cuales ayudan a mejorar la fuerza muscular, además de reponer las sales perdidas después de los duros entrenamientos (una de las razones que explican su popularidad entre los deportistas).

No debe ser confundida con la leche de coco o el aceite, ambos ricos en grasas. Estos vienen del zumo y de la pulpa madura del coco, mientras que el agua de coco es un líquido limpio que se encuentra en el centro del joven y verde coco.

También contiene menos calorías y sodio que las bebidas energéticas habituales.

 


¿Cuáles son los beneficios del Agua de Coco?


Existen numerosos beneficios asociados a este agua, los cuales explican su creciente popularidad:

beneficios del agua de coco

 Eficaz Bebida deportiva

Contiene menos azúcares que el resto de bebidas deportivas y menos que algunos refrescos y zumos de frutas. Aunque debes de ser consciente que el agua de coco contiene calorías, por lo que no podrás tomarla como si fuese agua. No obstante, ayuda a reponer las sales pérdidas durante los duros ejercicios (potasio y sodio).

 

Ayuda a disminuir el peso

Beberla puede ayudar a eliminar tu apetito y hacerte sentir saciado. Esto significa que no comerás tanto y te ayudará a perder esos kilos de más. Por esta misma razón también es muy famosa entre los culturistas que están definiendo o preparándose para un evento.

 

Beneficiosa para tu piel

El uso del agua de coco puede beneficiar aquellos que padezcan acné o manchas en la superficie de la piel y quieran acabar con ellas. Favorece la hidratación de la piel y evita la producción  de grandes cantidades de grasa en los poros,  ayudando a prevenir manchas y granos.

 

 Favorece la digestión

Se ha descubierto que es beneficiosa para aquellos que sufren molestias digestivas, ya que contiene grandes cantidades de fibra.

coco

 

Disminuye la resaca

Si te encuentras mal tras haber tomado demasiadas copas, puede ser una buena idea tomarla para calmar tu estómago y ayudar a reponer algunos electrolitos (potasio) que tu cuerpo ha perdido. Numerosos informes indican que reponer los electrolitos puede ayudar a prevenir la resaca, o disminuir sus efectos.

 

Disminuye la presión arterial

Bajos niveles de electrolitos pueden llegar a incrementar la presión arterial. El agua de coco te aportará la gran cantidad de electrolitos que necesitas, ayudándote a reducir la presión arterial.

 

Repleta de nutrientes

Contiene cinco electrolitos esenciales necesarios para nuestro cuerpo que otras bebidas del supermercado no pueden ofrecer. Debido a esto, el agua de coco puede ser utilizada como parte de una dieta saludable, nutritiva y equilibrada.

 

Es “compatible con la sangre”

Esto puede sonar algo extraño, pero es bastante simple. El agua de coco es isotónica para el plasma sanguíneo, por lo que puede ser utilizada rápidamente en emergencias para hidratar nuestro cuerpo, especialmente después de un ejercicio intenso.

 


¿Dónde puedes encontrar el agua de coco?


Puedes obtener el agua de coco a partir de varias fuentes:

cocos

 El Coco

A partir de un joven coco. Si encuentras un coco fresco, joven y verde, deberás romperlo,  abrirlo y beberte el agua saludable que está en su interior.

Sin embargo, esto no es práctico ni sostenible, deberás buscar otras formas de consumirlo si quieres incorporarlo a tu dieta.

 

Envases de agua de coco

Puedes comprar el agua de coco envasada en una gran variedad de tiendas pero deberás asegurarte de que estén refrigeradas.

 

✓ Agua de coco en polvo

Con esto crearás tu propia agua, recreando el agua de coco. De esta manera puedes comprar grandes cantidades, ahorrando algunos céntimos y asegurando no necesitar reabastecerte por un tiempo.

 

Suplementos

Algunos suplementos contienen agua de coco en polvo, como el MYAMINO COMPLEX– un exclusivo aminoácido específico, diseñado para reponer, hidratar y energizar.

Esta fórmula combina 22 aminoácidos con el agua de coco en polvo, Ácido D- Aspártico, Beta Alanina, Citrullina, BCAA 2:1:1, Péptidos, N-Acetil L-Tirosina y Cromo para ayudar a estabilizar los niveles de glucosa en sangre y Colina para favorecer el metabolismo de las grasas.

 


Maneras de consumir el agua de coco


Por supuesto que puedes beber el agua de coco como cualquier otra bebida, pero es bastante aburrido ¿Verdad?

 Prueba a añadirla a partir de ahora, a tu batido de proteínas o cuando elabores un smoothie saludable utilizando ingredientes como lima, menta, kiwi, espinacas, pepino y apio.

Puedes añadir también el agua de coco en polvo en otras recetas de cocina como galletas, dulces, algún guiso o estofado.

 


¿Cuándo debes consumir el agua de coco?


beneficios del agua de coco

Puedes beber el agua de coco en cualquier momento del día para aprovecharte de sus beneficios. Sin embargo, es mejor tomarla en momentos específicos para optimizar sus beneficios.

Por ejemplo:

✓ Es ideal tomarla justo después de un entrenamiento intenso como post-entreno para reponer los electrolitos.

Además, puedes beberla cuando llegues de una noche de fiesta, nada más levantarte, para reducir los efectos de la resaca.


Traducido por Aitor Ferrón — Embajador My Protein España

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

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